Viirushaigus sai seljatatud, jalavalu kadus ning nõnda kilomeetrite arv kasvas.
7 + 10 + u 7.90 + 5 = 29.9 km
Hommikuvõimlemine ka tööpäeva hommikuti, rohkem keskendun ikka seljale, sest see valu ei kao kuskile ja läheb vaid hullemaks. Mõtlesin, et saan ehk lihtsalt neuroloogile aja panna (alles hiljuti käisin), aga selgus, et lugu on juba lõpetatud ning vaja uut saatekirja, lisaks soovitas ta enne RÖ ära teha. Niisiis lähen teisipäeval pärast tööd perearstile.
Esmaspäev: puhkepäev
Teisipäev: ringtreening lõunapasui ajal tööl 45minutit. õhtul 7km u 53min fr 151
Kolmapäev: õhtul jooks 10km 1h10min15sek fr 157
Neljapäev: Prorunners trenn Tähtveres - sörk sinna 13min , soojendus 7min49sek, jooksuharjutused 20min32sek , 3 x 1,3km jooksu (ühel ringil oli 6 mäkketõusu kiirendustega + veel kaks kiirendus tasapinnal) 24min38sek, ringtreening 18min43sek, venitus 8min30sek, sörk koju 16min35sek. Kõige raskem osa oli minu jaoks see jooks tõusudega, sest minu tavaliselt rajal ju tõõuse praktiliselt polegi ja siis need joosta veel kiirendusega, jahm. Jooksuharjutustest jäid mul jalad ikka kangeks, aga mitte enam nii hullusti kui kahel eelmisel trennil.
Reede: puhkepäev
Laupäev: toimekas päev maal, müttasin metsas ja aiamaal.
Pühapäev: 5km 38min fr 148
Uuel nädalal võtan rahulikult. Teisipäeval tööl trenn, neljapäeval Prorunner trenn ja nv Saadjärve jooks. Vahepela teen ka mõne väikesema aeglase ringi. Ja lisaks vaatan, mis selle seljaga saab.
No comments:
Post a Comment