Trennipäevik 23.03.-29.03.2015

Esimene kevadnädal. Tööpäevade hommikuti seljale venitused ning plank 35sek.

Esmaspäev - jõusaal: ülakeha. Viimasel ajal on trenni jõudes kõik crosstrainerid kinni, sõuda ka ei saanud, niisiis pidin soojenduseks hoopis kõndima ja pärast tegin igast õla- ja käteringe jms. Lendamine masinal - jõudsin kõik 3 seeriat teha raskusega 25kg ning blokil käte sirutamine sain hakkama 18,6kg (muidu olin viimase seeria teinud 18kg-ga). Kui ma bloki tõmbed rinnale suurendasin raskust 35kg-ni, siis on see harjutus väga raskeks läinud. 

Teisipäev - ringtreening lõuapausi ajal u 50minutit. Alustasime jooksuringidega saalis ning soojendusharjutustega, mis on alati üsna väsitavad. Lõppu tegime veel viis jooksuringi ning venitused.

tavalised sügavad kükid 16x

sangpomm (8kg) rinna kõrgusel, sügav kükk (varbad väljapoole, küünarnukid lähevad sissepoole) üles tulles sangpommi surumine üles. 16x

istessetõusud 16x

swingimine 8kg sangpommiga 16x

4 ringi

tundub ehk lihtne, aga korraliku tempoga tehes ei olnud. jalad nagu makaronid (pole ammu kükke teinud)

Kolmapäev - aeroobne: läksin tõuksiga tööle ja tulin koju, kokku 10km ja u 50minutit. Kahjuks pikemat ringi polnud tuju teha, sest olin ju telefoni katki pillanud. Lisaks olid jalad kergest teisipäevasest trennist üsna tundlikud ja väsinud ehk lihtsalt öeldes ei olnud ma juba väga ammu nii palju kükke teinud (umbes aasta tagasi tegin ülepeava u 400 kükki...)

Neljapäev - puhkepäev, lõin lulli. Jalad olid endiselt valulikud, aga hakkasid juba järgi andma.

Reede - puhkepäev, lõin endiselt lulli, õhtul käisin trenni asemel sõbrannal külas maast ja ilmast jutustamas ja tema kõige pisemat imetlemas. Jalad tundsid end juba hästi.

Laupäev - jõusaal: alakeha. Alustuseks ellipticalil soojendus 10minutit (2,5km). Selleks ajaks, kui selle lõpetasin, siis oli jõusaal ka tühjaks läinud (enne oli noortel tüdrukutel ringtreening). Lõppu tegin planku (4x45sek) ja lõdvestusjooksu 1km (7,2min) ja venitused. Õhtul väike jalutuskäik teatrisse ja hiljem koju.

Pühapäev - ootasin kõikidel tööpäevadel nädalavahetust, et minna tõuksiga sõitma, aga siis ärkad üles ning väljas on märk, niiske, kõikjal on porilombid ning vihma ka veel sajab. Tegelikult ei olnud midagi katki, sest pidingi rohkem jooksmisega tegelema. Aeroobne: jooks. Tegin esimesed ringid Tammel, kus oli vaid u 20-30m sellist porist ala, kus polnud hea joosta. Keskmine pulss püsis 166x'. Ega ma seda teistmoodi alla ei saa, kui ma jooksmas ei käi. Paraku põksub süda tohutult tõuksi poole ja ma üldse ei tea, mis ma nende rahvaspordiüritustega teen, kuhu ma plaanisin minna, aga pole end veel registreerinud. Täna tekkis alles selline tõeliselt hea tunne 4km lõpus, mis on ka edasiminek, sest lindil joostes seda tunnet ei tekkinudki. Aga pulss on kõrge, tempo on nii aeglane, kuigi peaksin võtma aeglasemaks, et pulssi maha rahustada... Ja esimene rahvaspordiüritus on juba 13 päeva pärast.
Pärast jooksu tegin venitused ja plank - kõik järjest ehk külje pealt pöörasin end esimest korda tagurpidi! (4x45sek)

Kahel ööl läks üks säär väga valulikult krampi, kuigi ma olen juba mitu nädalat magneesiumit söönud (ma küll võtan profülaktilises annuses seda, aga ikkagi). 

Järgmine nädal lööb taas veidi plaanid sassi, sest homme on meil juba teater, aga ilmselt teen enne ikka kiire jõusaali ringi, kolmapäeval on Alma linnasprint ja siis ei saa ma ka tõuksiga tööle minna, neljapäeval käin Virumaal päevases lähetuses...

Sinine see kolmepäev...

Hommikul oli vaja külmkapist uus pakk piima võtta. Ma mõtlesin, et saan sealt mitu asja korraga võta, võtsin õnnetult piimapaki otsast kinni ja järgmisel hetkel ujus köögipõrand piimast. Esimese hooga mõtleisn, et lihtsalt et "oh ei". Ühe hooga tegin süüa, teiselt poolt püüdsin seda segadust koristada. Piim hakkab ju haisema ja sp vaja kiiresti ära koristada. Loodan, et pliidi ja külmkapi alt sain ka kõik kätte, sest neid ma liigutada ei jõua. Ja vaip muidugi...
..ja nüüd on vaja õhtul uuesti poodi minna, sest homseks on vaja piima.
Tulin tõuksiga tööle, mõnus oli sõita, aega läks kuskil 21 minutit. Ja siis lendas mu telefon asfaldile..
Ja ekraanil on ämblik. Üsna suur.
Oeh.


oeh...

Jutuvada

---

Helistasin hommikul ühte rehvivahetus kohta ja panin endale sinna homseks aja. Ma tean, et praegu on Tartus maa valge, aga usun, et see on homseks ära sulanud. Paraku on juba umbes kaks kuud "niisama" naelu kulutatud. Panin endale aja ära ja mõtlesin, et kõik ongi korraks, õnneks mulle mõned tundi hiljem meenus, et mul oleks rehve ka vaja. Niisiis võtsin pärast trenni Härra auto peale ja tõime rehvid linna tagasi. 

---

Viimasel ajal lähevad päevad ühe kiiremini. Igal esmaspäeval on tunne, et jälle esmaspäev, tuleks küll juba reede. Aga reede õhtust saab justkui silmapilgselt pühapäeva õhtu. Möödunud reedel koristasin veel suurema osa õhtust, sest ei tahtnud seda nädalavahetuse peale jätte. Mitu masinatäit pesu oli samuti triikimata. Lõpuks olin üsna kutu. Aga läksime siiski õega natukeseks Püssi, kus esines Terminaator. Kuulasime esimese poole ära ja jalutasime mõlemad koju tagasi. Laupäeval läks uni kuidagi varakult (kell 8) ära, kuigi ma alles kell 1 magama jäin. Käisin üle kahe kuu kosmeetiku juurde, sahmerdasin veidi kesklinnas, käisin turul, pärast poes. Härra tuli ka maalt ning õhtul tähistasime meie aastapäeva. Täitus kuus ilusat aastat tõelist kevadet. 

---

Sarjadega on juba tõeline kriis, kõik lõppevad ära ja mõnel ei algagi uus hooaeg. Peame otsima uusi, mida suvisel ajal  vaatama hakata, aga me oleme endiselt küllaltki valivad. 

---

Üritan õppida armastama avokaadot. Mul läheb tunduvalt paremini kui mõned aastad tagasi. Samas on minu jaoks selle maitse üsna mõttetu, maitset nagu polegi. Mul soovitati seda maitsestada, aga see mulle ka ei sobi, sest mulle meeldivad värskete asjade puhtad maitsed (isegi kui see maitsetu on). Samas pean ütlema, et pool avokaadot täidab ikka tohutult kõhtu ja tervet ei jõuagi ma ühe korraga ära süüa. Andsin seda täna Härrale ka proovida, tema ütles ka, et maitseb nagu maitsetu püree. 

Viimasel ajal on minu nõrkuseks pähklid, see nõrkus veel kestab. 

---

Sarnaselt paljudele teistele olen minagi meie märtsi ostud tabelisse ladunud. Ma ei ole veel kindel, kas ma seda jagan (ja kui jagan, siis millisel viisil), aga püüan selle endale harjumuseks saada, et kõik kirja läheb. Endal ka huvitav vaadata, millal sai mida ostetud. Alles hiljuti lugesin Tikri blogist lühikest kokkuvõtet möödunud aasta  toidule kulutatud summade kohta. Mina veel tabeleid nii palju ei armasta, et hakata ka toiduainete kg kirja panema (kui ma enda tabelisse panen mingid köögivilju, siis kirjutangi lihtsalt kurk, lillkapsas jne ning summa). Arenguruumi jagub. 

---

Trennipäevik 16.03.-22.03.2015

Kokkuvõte: väsinud

Tööpäevade hommikuti olen jätkanud selja venituste ning tavalise planguga. 

Esmaspäev - jõusaal: ülakeha. Üsna raske oli, aga midagi uut mul kirjutada ei olegi. Soojenduseks tegin umbes 10 minutit sõudmist (2km) ja lõppu plangu ringi (kõik 45 sek). 

Teisipäeval - hommikul aeroobne ehk läksin tõuksiga tööle (5km 20min50sek), lõuna ajal oli meil ringtreening tuhara-eri, mis oli väsitav ja raske, jalad olid pärast pakud ja makaronid, aga kõik sai tehtud (3 ringi)

fitnesspall seina ja selja vahel, väike sinine pall põlvede vahel, 7kg hantlid, kükk hästi madalale, üles tulles hantlitega käte kõverdamine. kokku 15x

8kg kang turjal, põlvetõstega etteaste ette, kõverdus, põlvetõste, aste taha, kõverdus, põlvetõste, jalg kõrvale, kükk. mõlema jalaga 6x.

5kg ketas käes, küljele aste, raskus kõverdunud jala tallel (aga terve labajalg põrandal), keskele tulles ketas otse üles kätega. mõlemale poole 8kg

üks jalg pingil, raskus sellel jalal, sangpommid käes, tõusmine selle jalaaga pingile, teist jalga pingile ei pane. mõlema jalaga 8x.

rippes põlvede tõstmine rinnale: minasiis toetasin küünarnukkidele ja tõstsin seal. 8-12x

toengus põlve toomine küünarnuki juurde, vaheldumisi, kokku 20x

Pärast tööd läksin veidi suurema ringiga koju ehk aeroobne treening tõuksiga. Raske oli, eriti pärast päevast trenni. Kokku tuli veidi üle 10km (45min). 

Kolmapäev - aeroobne päev: hommikul tõuksiga tööle 5km (22min) ja õhtul 9,5km koju (43min). Jalad olid veel rohkem väsinud. Üldse ei jõudnud. Võtsin sellise marsuudi, et läksin Turu tänava lõpust Ringtee tänavale ja muudkui künkast üles, jõudsin ümbersõidule, kus oli hea tee, aga kiirust ei olnud, läksin üle viadukti (see Ringtee Selveri lähedal olev), aga kui sealt alla sõita, siis sai ju kergliiklustee otsa. Sahmrdasin veidi aasal, mõnel sõiduteel, sõitsin Lõunaka juurde ja läksin katsetama kergliiklusteid Viljandi ringilt Tallinna poole, aga tee sai jällegi otsa, läksin üle tee, aga mida ei olnud, oli kergliiklustee õiges suunas ja mingis parklas sattusin tupikusse. Teisele poole minnes (tagasi Viljandi ringi poole) sai taaskord kergliiklustee otsa. Mis jama see on? Sahmerdasin seal mingil heinaamal või aiamaade vahel ja jõudsin ikka Veerikule ning läksin koju (üsna külm hakkas). 

Selle sõiduga sain aru, et rattal oli jalatugi ikka liiga kõrgel ja pean selle tagasi madalamaks panema. Jah, oli tore, et ma ei pea igat äärekivi jälgima, aga see võttis kiiruse väiksemaks, väsitas minu väga kiiresti ning tehnika ei olnud ka nii hea nagu oleksin soovinud. 

Neljapäeval - puhkepäev, koolitus linnas ehk jalutasin linna ja pärast koju (kontsad!).

Reede - jõusaal: alakeha. Jalad ei olnud veel taastunud, eriti andis tunda jalapressil. Kõhulihaste masin on endiselt selline kahtlane ja võtsin seal 5kg raskust vähemaks, muidu ma ei ooleks jõudnud kordusi ära teha. Soojenduseks oli wattbike 5km (u 10minutit).

Laupäeval - puhkepäev, jalutasime veidi. Täitus meie kuues aasta kevadet ;)

Püahpäev - aeroobne, tõuks: vaatasin hommikul rõõmsalt aknast välja, et on sinine taevas ja päike paistab, palusin Härral temperatuuri vaadata ja see oli -3,3 C. Mõned tunnid läksid mööda, kuid panin siis kahekordsed püksid jalga ning talvise spordijope selga ning ajasin end tõuksiga välja. Kuigi pärast paari kilomeetrit hakkas isegi palav (jope alla panin pikavarrukaga spordipluusi), siis läks see mööda ja oli soe ning mõnus. Sõitsin Haage poole ja koju tagasi, põldude vahel on külm ja kõle tuul, aga asfalt oli hea, tõuksil oli jalatugi taas madalamal ning hoog oli mõnus. Olin väljas 1h15min ja sõitsin 15,78km. Keskmine pulss oli 147x', kell väitis, et maksimaalne 206x', aga ma kahtlen - ma ei mäleta ka ühtegi kohta, kus see pulss oleks võinud selliseks minna. 

Jalad tundsid end palju paremini!

Nädalavahetuse pildid

Nautis päikest. Õhtul oli üsna solvunud, kui me talle ussirohtu tahtsime anda, aga täna oli jälle sõber.

Kaevasin välja ja panin potti. Ühe poti viisin vanaemale. Homme juba õitsevad! (ma ei viska neid minema, kui need ära on õitsenud, vaid istutan välja (ikka sinna, kus mul juba eelmised 5-6 sinilille on)

Järgmine kord ons ee pilt juba tunduvalt rohelisem.

Väike haigutus koera poolt.

Päike küttis toa soojaks, Härra tegi rõduukse lahti ja naabrikass tuli tuppa.

Peitis end veidi kardinate vahel. Sain ta lõpuks kätte ja juhtisin õue tagasi, talle see väga ei meeldinud. Vasakul käel mul kaks kriimustust. Solvus mu käitumise peale ja jooksis ise rõduuksest välja. Ma saan aru küll, miks ta nimi on Tige.

Trennipäevik 09.03.-15.03.2015

Ja kevad ongi käes!

Tööpäevade hommikul olin tubli: jätkasin selja venitamisega (alaseljavalud on tagasi) ja lisaks väike plank st 30sekundit. Hommikul tulevad ka need vähesed sekundid väga raskelt. 

Esmaspäev - jõusaal: ülakeha. Tundub, et mul ei tasu rääkida, et läks lihtsamaks, sugugi ei läinud, olid tunduvalt raskem. Samas midagi valusaks ja kangeks ei jäänud, järelikult tegin oma võimete piires. Sel korral oli soojenduseks sõudmine peaaegu 11min (2km). Lõppu tegin tavapärase planguringi (4x45sek). Kõhulihaseid tegin matil, sest masin oli endiselt katki. 

Teisipäev - aeroobne: hommikul läksin tõukerattaga tööle (5,33km 23min) ja õhtul tulin pikema ringiga koju (10.08km 43min). Valisin sellise kodutee, et tuult väga palju vastu ei oleks. Läksin üle Ihaste silla ja kuna tuul oli siis tagant, siis sai eriti hea hooga sealt üles ja kohe ka alla. Super! Kõige raskem oli endiselt Krooksu juurest Kassitoomele minna ja sealt edasi Näituse tänavale. Korralik trenn. Pulsikella ja vööd kahjuks ei olnud.

Kolmapäev - jõusaal: alakeha 50min. Soojenduseks wattbike 10min (km ei tea, sest ekraan ei töötanud). Lõpetasin plamguringiga: tegin järjest küljed ja tava ning pärast väikeast pausi ka tagurpidi, kõik olid 45sek. Cruch masin oli lõpuks korda tehtud, aga mulle tundus, et midagi oli seal üleliia pingutatud, sest kiskus väga taha, kui sellel istusin, kõik oli väga raske. 

Neljapäev - puhkepäev.

Reede - teisipäeval jäi tööl trenn ära (treenisime mälumängus närvirakke), siis läksime hoopis reedel. Olime saalis ja nimetegem seda lihtsalt üheks raskeks treeninguks. TReener oli korraliku kava teinud meile, mille lemmikuteks olid väljaasted (ettepoole ja tahapoole) ja kükid, üldjuhul oli käes veel 4kg hantel (raskus vastavalt treenitusele) ning ega käedki niisama paigal polnud. Üks korralik raske trenn. Pärast olid jalad nagu makaronid ning andsid rohkem tunda laupäeval ja veidi vähem juba pühapäeval.

Laupäev - jõudsin maale, käisin külapoe juures juttu puhumas, niisiis panin trenniriided selga ja sörkisin sinna ja koju. Kokku 4km 30minutiga (fr avg 265, max 176). Jalgadele tegi see head. Pulss oleks võinud madalam olla, aga tempo oli niigi aeglane, mul polnud aega seda veel aeglasemaks teha. Hiljem veel jalutasin metsa all.

Pühapäev - puhkepäev, mitu tundi roolis.

Ja algabki uus nädal, ideaalis tahaks ma teisip (ja ehk ka kolmap) tõuksiga tööle minna, aga ilmselt viin homme auto remonti (jälle!) ja ei teagi, mis see mu nädalaplaanidega teeb.

Esmamulje

Ma ootasin täna lõuna paiku transporti ja sattusin kokku ühe noormehega, kes meil töövarjupäeval käis. Seline sõbralik ja avatud loomuga teine. Ajasime veidi niisama juttu ja erialast juttu, kui ta järsku rääkis mulle, milline oli tema esmamulje minust. 

Nimelt tegin mina oma tavapärast tööd ja küsisin teise inimese käest tavapäraseid küsimusi. Aga ma olin suhteliselt tuim, emotsioonideta, "silm ka ei pilkunud". Ta ütles, et esimese hooga ehmatas ta ära, arvas, et ma olengi selline ja minuga ta küll rääkida ei jõua. Kuid hiljem mõtles veel koduski selle peale ja soovis, et ühel päeval suudaks tema ka nii. 

Ma sattusin veidi segadusse. Ma tea küll, et aeg-ajalt ma olengi tööl selline tuim tükk (aga muud moodi ei saagi), aga ma ei osanud oodata, et keegi võiks selle peale öelda, et "tahaks ise ka selline olla, see oli nii äge". (sellist asja ma ei oodanud)

Tegelikult ma olen ikka empaatiline ja näitan emotsioone ka välja, aga ju siis tema sattus täpselt sellise momendi peale, kui mul erilisi emotsioone ei olnud, aga töö oli vaja kiiresti ära teha (olles tuim tükk, ei tähenda, et ma küsimustesse ja vastustesse ei süveneks). 

Ma tean, et kõrvalt vaatajale ei pruugi esmamulje minust eriti sümptaane olla. Mul on "minu inimesed" ja võõrad, võõrastega ma olengi võõras, aga viisakas. Ja kui erilist miimikat ei ole, siis näin üsna kuri. 

Mäletan, et põhikooli viimases klassis olles käisid meil kooliga tutvumas ja tundides osalemas ühe teise kooli õpilased, kes plaanisid keskkooli sinna tulla. Tol päeval oli mul endalgi muresid küll ja mina nendega väga (või üldse mitte) ei suhelnud. Hiljem nad rääkisid ka, kui kurja ja ülbe mulje ma neile jätsin. Päris hirmutav. Keskkoolis saime nendega jällegi väga hästi läbi ja nad olid ise ka üllatunud, et ma sellise mulje neile jätsin. Ma ise olin ka üllatunud.

Töökaaslased ka ikka räägivad, et ma näin alati nii rahulik, samal ajal kui mu kabinetikaaslane ikka aeg-ajalt "põlema" lähen. Ma lähen ka põlema, aga ma ei ela seda väga välja. Pea igal kolmapäeval põlen seal veidi, aga seda näeb vaid mu armas kabinetikaaslane. Ja muidu ma olengi rahulik - kuulan jutud ära, noogutan, naeratan ka vahepeal, ja lõpetuseks ütlen lihtsalt "ei". 

Loomult olen ma ikka sõbralik ja empaatiline. Aga ju siis ma ei taha seda kohe inimestele näidata?

PS: küll on tore, et Härral minust sellist esmamuljet ei jäänud, muidu ma võib-olla ei istuks täna ja praegu siin. ;)

Mõtlemisest...

Lugesin alles Merje blogist mõtlemisest. Mõtlen ise samamoodi - negatiivselt mõeldes tõmbabki inimene endale negatiisust ja ebaõnne ligi. Mõtlema peab positiivselt, looma enda ümber hea aura. Alati see muidugi ei õnnestu.

Meil on aeg-ajalt elutoa valgustiga probleem, nimelt lähevad pirnid väga kiiresti läbi (vahet ei ole, millised pirnid ma sinna pannud oleme). Otsime uut valgustit, aga pole sobilikku leidnud.

Veidi aega tagasi läksin tulesid sisse lülitama, hetk enne lüliti puudutamist mõtlesin, et äkki läheb jälle üks pirn läbi. Vajutasin lülitit ja käis väike pauk, ükski tuli muidugi põlema ei läinud. Korgid läksid läbi. Kui need tagasi lülitasime, siis üks pirn oli muidugi läbi..

Nii palju siis mõtlemisest.

Veidikene toitumisest

See ei ole endiselt sellise sisuga postitus, mida ma juba kaks kuud oma peas mõtlen, sest aeg ei ole veel käes. Küll aga tahtsin mõnes muutusest siiski rääkida. 

Natukene teist tüüpi toitumist olen teinud alates aasta algusest ja kuigi alguses oli raske, siis praeguseks on mul vaid positiivsed emotsioonid ja enesetunne. Tervis on tunduvalt parem - see ongi minu jaoks see põhiline. Jah, ma ei saa kindel olla, et see on just sellega seotud, aga usun, et ka sellel on kindel osa. Tahaksin öelda, et väsimus on ka vähenenud, aga kevad hiilib samuti iga päevaga aina lähemale. Trennis oli alguses küll raske, aga need ajad on möödas, jooksmise ja pulsiga veel nii hästi ei ole, aga selle kallal ma töötan. Pealegi tuksub minu süda kõige kõvemini hetkel hoopis tõukerattaspordile. 

Vahepeal ei söönud ma umbes pool aastat munakollast. Praktiliselt igal hommikul sõin küll muna, aga kollane ei läinud kuidagi alla. Nüüd aga söön jälle! Mul endal on selle üle küll väga hea meel. Kui ikka terve muna ära süüa, siis püsib kõht palju kauem täis, kui ainult mõne munavalgega. Ja hetkel on mul keedumuna (ikka 9-10 minutit keeta) periood, ei tea, kui kaua see kestab, praemuna periood kestis veidi üle kuue kuu. (ma ei taha sõnagi kuulda sellest, kuidas mitut kanamuna ei tohiks igapäevaselt süüa, võib ikka küll.)

Viimasel ajal kipun toite väga kergesti ülesoolama... enda arvates, Härra meelest mitte. Mul endal on tunne, et maitsemeeled on ergsamad ja soola suhtes on tundlikum. Olen mitmeid kordi teinud endale koorekastet spinatiga ja iga kord on see nii soolane, et ma ei suuda seda lõpuni süüa (ometi panen sinna soola tõesti väga vähe).

Puudub igasugune magusaisu, pole ahvatlusi tööl puhketoas ega poes riiulitel. Ainult kohvikutes on veidi raske - mida süüa, kui miskit justkui ei taha või ei sobi?!

Mul oli vahepeal tunne, et söön päeva jooksul liiga palju valku (sõin üsna pikalt nii lõunaks kui ka õhtuks sealiha). Seeläbi avastasin enda jaoks süldi (jah, ka sealihaga, aga lihakogused tulevad tunduvalt väiksemad), olin varem vaid üks kord sülti söönud. Täna aga avastasin, et Oskari sealihasült on taaskord liiga soolane ja ma kahjuks ei mäleta enam, milline mu lemmik sült oli. Kana söön ma ka, aga harvem kui mõni aeg tagasi, kuidagi läks isu ära. Kala aga pole ammu söönud - kohe tuleb meelde selle halvaks läinud kala lõhn, millest pidi supp tulema ...

Teed joon ka, aga ikka oma paastuteed, kohe ei taha midagi muud. Peangi uute pakkide järgi minema. 

Vahepeal sõin maapähklivõid, kui koju jõudes seda ühe lusika võtsin, siis võttis see esimese suure nälja ära ja sain rahulikult süüa valmistada. Maitseb see mulle endiselt, aga uut purki ma enam ei osta ja maapähkleid ka enam ei osta, olen end nende ubade suhtes vahepeal veidi harinud ja püüan eemale hoida. Küll aga on mul kodus sarapuupähkleid, india pähkleid, kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid... 

Taasavastasin marineeritud kurgid. Eriti kui ma neid pitsale lisan - suurepärane! Sellega garanteerin ka selle, et ka mulle pitsat jääb. ;)

Poeskäik on muutunud väga lihtsaks - kõikidesse vahedesse ei ole vaja minna ja niisama uudistama ka ei kipu, toidukorvid on nädalast nädalasse sarnased, aga ma ei kurda. 

Härra sööb ikka seda, mis ta sööb. Toetab mind minu muutuste juures. Ja vahel teeme mitut sööki, aga saame kenasti hakkama. 

Nädala kokkuvõte

Tahtsin kirjutada nädalast kokkuvõtte, aga selle mõeldes avastasin, et esimese kolme päeva kohta polegi justkui midagi öelda. Trennid on eraldi postituses. Tööasjadest ei kirjuta. Ühel hommikul magasin sisse. Kahel ööl kiskus säär krampi. Seoses mai välislähetusega ajasin ühe tähtsa paberiasja korda. Neljapäeval tegime pitsasi - Härra tegi oma retsepti järgi (õigemine tegin mina tema õpetuse järgi taigna, sest tema pöial ei ole veel väga töövõimeline) ja ise tegin ikka lillkapsapõhjaga - see on ülimaitsev! Meil käisid külalised, rääkisime maast ja ilmast, elust ja poliitikast. Reedel oli mõnus, sest töönädal sai läbi, aga päris kutu õhtuks ei olnudki. Tegin ise toorjuustu. Laupäeva hommikul läks Härral jälle 8 aeg uni ära, aga lasi mul magada kella 9ni, enne tegi veel kohvigi valmis. Ennelõunal jõudsime maale, sõime imehead kodus tehtud suitsukana, pärast käisime saunas ja sõime veel seapraadi. Rohkem kui ühel korral pidin kinnitama, et ma endiselt ei taha ühtegi kooki või kommi. Naistepäeva puhul jõime vahuveini ja olime muidu rõõmsad. Õhtuks tulime tagasi linna. Käisime poes ka, aga mul polnud nimekirja kaasas ja justkui ei tahtnudki midagi. Kodus hakkasin tegelema Manhattani toorjuustu koogiga. Täna hommikul oli Härralgi und veidi kauem (lausa kella 9ni), sain voodisse kohvi (sellise, mida mina joon ;)) ja koogi. Lahedasime ristsõna. Sain pähe uue patsi. Tegin tõuksiga tiiru. Koju jõudes ootasid mind roosid ja pähklid - ei mingit šokolaadi, super, Härra teab, mis mulle meeldib. Lahendasime veel ühe ristsõna (endiselt väga keerulised), jalutasime linna ja käisime Vanemuises Kõrsikuid kuulamas. Kontsert meeldis meile. Mõnus. Ja nüüd toimetan veidi ringi ja külmkapis on veel vein ka. 

PÕHI: 50 g toasooja võid, 1 spl.bakery + magustajat, 1 muna, 100 g amanprana kookosejahu (tegin kogemata mandlijahust :D), .1 tl. kardemoni. Muljuda vormi põhja ja 180 kraadi ahjus 15 min eelküpsetust. NB: kahvliga augud. Tee kahvliga palju auke sisse et ei tõstaks üles. SISU: 3 muna, 35 g bakery +magustajat, vanillikauna kaabet, 600g toorjuustu(tegin ise ;)), segad ja lisad kõik põhjale ja 25-30 min 180 kraadises ahjus. Lased jahtuda 30 min.. KATE: 500 g hapukoort, 1 spl bakery+ magustajat, vanillikauna kaabet. Peale veidi marju . Küpsetad 5-7 min. 230 kraadises ahjus. Serveerid jahtunult.

Toorjuust.

;)

Trennipäevik 02.03.-08.03.2015

Esmaspäev - jõusaalis ülakeha päev. Kui möödunud nädalal olid osadel harjutustel veel raskused pooleks (alustasin raskemalt, aga viimase seeria ajaks pidin eelmisele tasemele tagasi minema), siis nüüd läks juba paremini. Üle hulga aja oli soojenduseks sörk (1 km), pulsikella kaasas ei olnud. Ülakeha päeval pole sörk mu lemmik soojendus, sest ma ei saa käsi sellega soojaks. 

Teisipäev - kui treenerit ei olnud, siis läksime omapäi ikka jõusaali ja tegime väikese ringtreeningu. See tähendab, et meil oli 5 harjutust (igale piirkonnale veidi) ja 6. oli istumine seina ääres või külje plank (mõlemad küljed) või tavaline plank ja tagurpidi plank. Harjutused mõtlesime ise, sest meil on raskusi tahvlilt lühendite lugemisega. 

Kolmapäev - aeroobne treening: wattbike + elliptical. Trenažöörid olid kinni ja seetõttu läksin wattbike peale sõtkuma, mõtlesin, et olen seal 10 minutit, siis 15 minutit, siis 20 minutit, aga kokku tuli 32 minutit ja 50 sekundit, läbisin selle ajaga 15 km. Aga esimesed minutit oldi väga rasked, see on uskumatu! Aga mida minut edasi seda lihtsamaks läks. Kell oli mul jällegi kodus. Kui rattalt maha tulin, siis olid jalad kui pakud ja seetõttu läksin tegin veel 10 minutit ellipticali peal (2,2km). 

Neljapäev - puhkepäev, käisid külalised. Hommikul ja õhtul väike plank. 

Reede - hommikul väike plank, pärast tööd jõusaalis alakeha. Jalapress oli terve, palju turvalisem oli. Paraku oli cruch (kõhulihaste masin) vist katki, vist sellepärast, et minul see ei toiminud, aga võib-olla olen lihtsalt totu. Jala kõverdused lähevad aina paremini. Soojenduse tegin ellipticali peal 10minutit (2,3km).

Laupäev - puhkpäev. saun. 

Pühapäev - aeroobne treening: tõuks. Eesmärk oli käia Ringtee Selveri juures asuva Olerexis, et rehvid üle kontrollida. Kui rehvid olid korras, siis sain hoo sisse, tuul ei olnud ka enam vastu, sõitsin veidi heinamaal (sest vahepeal on paarsada meetrit juppi, kui pole kõnniteed ega kergliiklusteid), aga siis jõudsin viadukti ning kergliiklusteeni ja elu lill. Olin läänepoolse ümbersõidu juures ja nii mõnusad teed, lükkad veidi hoogu ja muudkui kulged ja kulged. Sõitsin Ringtee tänavat mööda alla Turu tänava poole - lükkasin hoo ja läksin, paraku oli 2 punast foori ja pidin pidurdama, aga sellel lõigul sain täna siiski kõige kiirema kilomeetri. Sõitsin töökoha juurde, et vaadata, mis pidi on mul sinna tark minna-tulla, aga hea lahenduseni ei jõudnudki. Turu tänava ääres on ka kergliiklustee - lahtine killustik, mitmed kõrged kohad, polnud kõige parem. Aga sealt läksin Aardlasse ja Aardlast Raudtee tänava kaudu Riia tänavale ja sealt koju. Tõuksisin kokku 14,45 km, aega läks 1h ja 9 min, keskmine puls 153x' (max 179x'). Väga mõnus oli ja korralik trenn, sest vastutuul oli tugev. 

Järgmiseks nädalaks uued plaanid, sest nädalalõpu kavatsen maal veeta, teisipäeval olen trenni ajal mälumängus ja neljapäeval ei saa ka trenni teha, sest plaanid sõbrannaga ja õhtul veel Härraga kinno. Niisiis on võimalikud päevad E, T, K ja R (lõuna ajal tööl). 

Kahel ööl kiskus mul säär krampi - käisin täna apteegis ja teen magneesiumi kuuri läbi, paaril korrla kimbutas ka peavalu. 

Mida sa nädalavahetusel teed?

Minuga samas spordiklubis käib üks Härra sõber. Aeg-ajalt puhume ka veidi juttu. Ühel reedel küsis ta, mis on minu ja Härra plaanid nädalavahetuseks. Vastasin, et ma pole kindel, mis Härra teeb, võib-olla läheb maale, aga mina koristan. Ta vaatas mind suhteliselt jahmunud näoga - teine küsib, mis te nädalavahetusel teete ja sa vastad, et sa koristad, mis nädalavahetus see on? Tema kohmetu pilgu ja segaduses näo tõttu selgitasin, et millal siis veel, kui mitte nädalavahetusel, tööpäevade õhtul saab ka veidi koristatud (köök peab alati korras olema), aga ühtegi suurt koristust ma õhtuti ette ei võta (tahan seda päevavalges teha). Ta mõtles veidi ja ütles lõpuks: "Ütleks Y ka nii, kui keegi talt küsib, mis ta nädalavahetusel teeb."

(antud lõiku mainisin ka juba ühes jaanuari postituses, aga tuli täna taas meelde ja tahtsin uuesti kirjutada)

Sel korral alustasin juba täna, reedel, ning reede õhtu on minu jaoks juba nädalavahetus. Homme plaanime maale minna, aga õhtul tagasi tulla. 

Üks ülemustest läks puhkama, tema käest küsisime ka, mis ta siis plaanib ja saime vastuseks: "Ma koristan." :D Naised noh.

---

Kui ma möödunud nädala reedel magasin sisse, sest telefon lülitas end öösel välja, siis selle nädala alguses jätsin ma äratuse sootuks sisselülitamast. Ärkasin küll varem ja jõudsin õigeks ajaks tööle, aga nüüd kontrollin veel õhtul ja öösel ka, kas äratus ikka on olemas. 

Ristsõnad

Mõni aeg tagasi mõtlesin, mida Swedpangas kogutus puntkida teha. Pangasisesed maksed on mul veel tasuta, niisiis pangateenust ei tahtnut. Leidsin sealt ristsõnad, olid ehk ka 6 kuu tellimusperiood. Mõeldud-tehtud. Vaatame ju Härraga nii palju sarju, et tore oleks ka veidi ajusid ragistada. Aga see ajude ragistamine ei tule üldse nii kergelt, igasuguseid imeasju küsitakse ja kui oma pea enam ei võta, siis võtan appi google.ee (vanasti olid ristsõna abimees). Tore on ikka. :)

Õigel ajal õiges kohas

Sest see õige aeg ja koht on mind viinud tööl selline, kus ma hetkel olen. Ma ei osanud undki näha esimesest välislähetusest, sest asutus ja töökoht on selline, et neid lihtsalt ei ole ette nähtud, aga vot näe juhtus. Ja too on viinud asju edasi, uued ülesanded, olen oma tööga rahul, ma olen lõpuks ometi leidnud teise suuna, mis mind huvitab (kujutasin end vaid onkoloogias ette) ja ise ka ei suuda uskuda, et saan veel ühe välislähetuse.

Uskuda tuleb. 

Nädalavahetus

Kui sportlik tõuksime välja arvata, siis on möödunud lebotades ja puhates, natukene sai koristatud, masin pesi pesu, aga triikimiseni ei ole veel jõudnud. Eile panime vana pliidi kuulutuse üles, täna viidi see ära ning meie reisifond täienes. Täna käisin autoga wash me pesulas. Aeg-ajalt sõidan sealt ikka mööda ning pole kunagi järjekorras autosid näinud, täna oli neid aga rohkem kui mitu. Ehk 7 autot enne meid ja mõned ka pärast meid, aga ootasime ära ning autod said puhtamaks. Maksma läks 2,5 eurot. Täna käisin veel turult läbi (ostsin sealiha), poeskäigud tegime eile ja loodame, et uuel nädalal lähme alles nädalalõpus poodi (külmkapp on süüa täis). Täna me valimas ei käinud, tegime ikka e-hääletust ja andsime oma panuse, et reform taas võimule ei saaks (ei, me ei hääletanud keskerakonna poolt). Paraku praegu uudiseid lugedes loodab Eesti rahvas ikka veel reformierakonna peale, võib-olla siis nende reklaam, et kui nende poolt ei hääleta, sisi võib keskerakond, hirmutas inimesed ära. Aga meie andsime oma panuse. Kord saavad ka teised aru. Aga las loetakse enne hääled ära, kui midagi üldse öelda. (Lihtsalt mina olen tulihingeliselt reformierakonna vastu.) Hetkel pole meil ühtegi sarja ka vaadata - kõik olemas olevad osad on ära vaadatud. Vahetasime täna mu autol ühe numbritule ära ja lähituled samuti. Homme algab uus töö- ja trenninädal.

Trenninädal 23.02.-01.03.2015

Tore nädal!

Esmaspäev - kiirustasin, sest tahtsin võimalikult kiiresti koju jõuda, tegin tavalise kava järgi, aga intensiivsemalt ülakeha treeningu jõusaalis. Raskused olid üldiselt samad, mis möödunud kordadel. Soojendus oli eriti lühike - 3minutit sõudmist.

Teisipäev - töövaba päev, vihma sadas, aga mina panin jooksuriided ja jalanõud selga ning läksin välja jooksma (pigem sörkima). Minu hooaja avamine õues! Tamme staadionil veel eriti joosta ei saa (liiga märg ja porine) ning vihma niigi sadas, siis jooksingi tänavatel. Tegin tagasihoidliku 5km ringi 41 minutit ehk suhteliselt aeglase. Pulss püsis vähemalt alla 170 ehk keskmiseks tuli 163x'. Tundub, et väljas on pulssi lihtsam hoida. Nüüd pean vaid vaeva nägema ja selle kuidagi ka allapoole tooma.

Kolmapäev - lühike aeroobne treening ellipticali peal pärast tööd. 35minutit, keskmine pulss 138x. Jalad olid veidi kanged ja ise olin väsinud.

Neljapäev - puhkasin.

Reede - jõusaal, alakeha. Jalapressi masin oli ilmselt katki, tegi imelikku häält ja liikus veidi, ma tegin kuidagi enda asjad ära, aga pärast mind enam ei tehtud (keegi ütles ka siis, et masin katki :D muidugi raskused olid minul ja sellel järgmisel noormehel ka väga erinevad). Soojenduse tegin wattbike 10minutit 5km. See võtab jalad kohe läbi ja selg läheb märjaks.

Laupäev - avasin tõukeratta hooaja, juhuuu! Aeroobne treening tõukerattaga Vasulast koju ehk 12,25km 58minutit. Keskmine pulss 162, maksimaalne 186. Kõige raskem oli Krooksu juures üüle Näituse tänavale saada. Ilm oli veidi vesine ja tõuks ning ma ise ka üsna porised. Aga ikka oli nii vahva, nägu naerul.

Pühapäev - ei suutnud loobuda ehk läksin tõuksiga aeroobse treeningu ringile. Tegin sellise ringi, et läksin läbi Karlova Sõpruse sillani, üle, Ihaste poole, üle uue silla Turu tänavale ja sealt koju. Tuli 13,25km ja aeg oli 1h7minutit. Üsna palju oli sõitu linnas (foorid, äärekivid, liiklus), siis olen ajaga üsna rahul. Ihaste sillal oli tuul muidugi täiesti vastu ja nii ei tulnud ka alla sõites hoog väga suur. Lõpuks oli kohutav janu, veepudeli aga olin jätnud seljakotti, mille olin jätnud koju - tuli kiiresti hakata kodu poole minema. Keskmine pulss 160x' (juba veidi madalam) ja maksimaalne 179x'.

Kui ilm lubab, siis lähen juba uuel nädalal tõuksiga ka tööle (nt teisip. ja neljap, kui spordiklubisse ei lähe). Iseenesest oleks varjant minna ka kolmapäev - siis on aeroobse treeningu päev ja võin pärast tööd vabalt pikema ringiga koju minna. Plaane palju, tuju hea. Kuna tagumine tõuksi ratas said kõrgemalt tõstetud, siis täna ei teinud üksi äärekivi  tõuksile liiga, endal ehk oli veidi raske, aga kui sobib ja ära hajun, siis jätangi nii. Inimesed vaatasid ikka imelikult ;).