Selline nädal meeldib mulle juba rohkem, tõuks siin ja tõuks seal. Kuid nädala lõpuks olid jalad üsna väsinud, kuigi päevased kilometraažid ei olnud sugugi kõrged, kindlasti mängis rolli ka tööpäev.. mul jääb ajast (ja mõistusest ja kätest) puudu, et jõuaks kõike tehtud. Ja nii see stress kasvab. Nädalasse mahtus kenasti ka jõusaalitunnid, ringtreening ja päris puhkepäev. Tõuksiga tööl käimise loen hetkel siiski trenniks.
Esmaspäev: hommikul tõuks 6,4km (24min avg 154x') tööle, oleks võinud veidi rahulikumalt minna. Õhtul tõuks 10,2km (21min50sek avg 150x'), esialgu oli plaan pikem ring teha, aga tööpäev niitis jalust.
Lisaks veel jalutasin 2,9km ehk käisin korra linnas.
Aktiivsus: 214%
Teisipäev: hommikul tõuks 6km (24min, aga pulsiandur ei teinud koostööd). Lõuna ajal käisin trennis, soojaks tegin crosstraineril. Harjutusi oli vähe: kangil tõmme nii et rind vastu kangi (jalad maas, puus üleval) ja kükk et üles tulles ketta surumine üles (10kg) ja kordused olid: 10x ja 1x; 9x ja 2x; 8x ja 8x jne. Ja siis kõhulihastele kolm erinevat harjutuste ja 3 seeriat. Midagi oleks nagu veel teinud, aga ei meenu... kokku selline kiire 45min. Õhtul tõuksiga otse koju ehk 5km (23min21sek avg 144x').
Aktiivsus: 197%
Kolmapäev: tööle läksin autoga, hiljem käisin autoga rehvivahetuses ja siis läksin MV-sse. Soojenduseks tegin sõudmist, sest teised masinad olid kinni. Ja siis tutvusin masinatega. Mulle need retromasinad meeldivad, aga nii mõnegi puhul jään mõtlema, et kuidas see siis käib, et ikka õige oleks... Tegin endale ikka tuttavaid harjutusi, alustasin jalgadest, siis veidi kätele ja seljale ja lõpuks kõht. Jalapressil oli mõlemal pool peal 50kg ketas ja see oli niiii kõrgel, palusin ühte meesterahvast appi ja vahetasin need 25kg ketaste vastu. Ma ei tea, kas mina olen imelik, aga minu arvates on jalapressid väga erinevad. Mõned kohe on raskemad ja kuidagi teistmoodi asendis, et kohe üldse ei jõua... teises saalis panen teisele masinale rohkem raskusi ja pole üldse probleemi. Ja seal oli see masin ka, mis seal Värskas oli! See mulle väga meeldis (nägi lihtsalt retrom välja :D)
Aktiivsus: 107%
Neljapäev: hommikul tõuks 6,4km (24min, avg 159x'.. ei oska rahulikult sõita); koju tõuks 6km (26min 32sek, avg 131x'). Seejärel jalutasin 3km ja laenutasin maastikutõuksi. Ja muutusin kurvaks. See on hoopis teistsugune. Lenks on kõrgel, jalatugi on lähemal ja paksem, jalatugi on kõrgem, amordid... kõik teistmoodi ja mina vaid mõtlesin, et kuidas ma peaks sellega järgmine nädal 30km sõitma?! Tõuksisin siis veel 5km koju (21min36sek avg 141x').
Aktiivus: 228%
Reede: et maastikutõuksiga harjutada, siis mõistagi läksin sellega tööle 6km (21min52sek avg 139) ja tulin kesklinna kaudud koju 6km (ikka kuus?! 26min16sek avg 147x'.. max 196x' ehk Vanemuise juurest üles).
Aktiivsus: 160%
Laupäev: mõtlesin metsas ja maastikul harjutada, esimene sõit lõppes väga poriselt ja tegin mind õnnetuks.. pole kiirust, pole võhma, üldse ei jõua ja siis see poti ja müttad.. vahepeal pidin 500m kõndima, sest ei saanud sõita! Ja vahepeal oli lumi ka maas (ei saanud ka sõita!) ehk siis metsas tõuksimine 7km (4min57sek avg 150x', max 169x'). Hiljem lisandus teine trenn - 13,6km tõuksiga, 5,2 km jalgrattaga (1h11min14sek avg 140x', max 173x'). Vahepeal oli üsna halb vastutuul.
Aktiivsus: 280%
Pühapäev: puhkepäev! Jalutasin 6,1km.(tabelis viga)
Aktiivsus: 116% (kell 20.30)
Polarflow andmetel sai tõuksiga kokku 82,6km, jalutada kokku 11,9km (oi.. olid päevad, kui ma jalutasin igapäevaselt 10km).
Nädalas andis kell mulle 3x märku, et oleks aeg end liigutada, AGA reedel olin ma autoroolis, laupäeval lugesin voodis raamatut ja täna oli ka roolis. Ehk siis tööpäevadel tegin pidevalt pause ja käisin kasvõi vett toomas. Ja nädala sees ma vist raamatut ka väga ei lugenud.
Vahepeal selgus, et toimub veel üks tõukerattaüritus! Nimelt I Pühajärve matkamaraton tõukeratastel 09.07.2016. Ürituse FB leht. Valikus on 15km ja 30km, 90% rajast on kõval pinnasel. Tulge kaema ja osalema, ei käi sugugi üle jõu. :)
No comments:
Post a Comment