Monday, June 20, 2016

Trennipäevik 13.06.-19.06.2016


Esmaspäev - tõuksiga tööle 6,1km (21min18sek, avg 140x') ja õhtul tagasi  7km (26min14sek, pulsiandur pani segast). Hommikune "kõnniring" tuli 8,7km, õhtul jalutasin 2,5km.
Aktiivsus: 277%

Teisipäev - Hommikune "kõnniring" 8,3km. Tõuksiga tööle 6km (22min10sek, avg 150x') ja õhtul koju 11,2km (38min54sek, avg 134x').
Aktiivsus: 256%

Kolmapäev - Hommikune "kõnniring" 8,2km. Tõuksiga tööle 6km (19min09sek, pulsivööd polnud peal) ja tagasi 6km (19min28sek) ja hommikuse "kõnniringi" jätk tõuksiga 3,9km.
Aktiivsus: 201%

Neljapäev - Hommikune "kõnniring" 7,9km, hiljem oli sellele jätk 3,3km. Tööle läksin autoga.
Aktiivsus: 219%

Reede - Hommikune "kõnniring" 7,2km, tõuksiga tööle 7km (24min49sek) ja tagasi koju 6km (20min, avg 139x').
Aktiivsus: 382%

Laupäev - hommikune "kõnniring" 7,4km. Oli plaan tõuksida, aga ilm oli kergelt öeldes kohutav. Magasin öösel umbes 4h ja seetõttu tuli õhtul pärast kuut ka väsimus peale.
Aktiivsus: 233%

Pühapäev - hommikul läksime emaga tõuksima, kuigi sadas vihma. Tuli selline 18,8km (1,5h) minu jaoks väga rhaulikus kulgemises, aga ema tegi hea trenni enne Pärlijõge. Õhtul sai tõuksiga sõita umbes 22,2km (1,5h), vahepeal olin ka peaaegu tavalise ratta peal, sest tutvustasin tõuksi teisele inimesele. ;) Tore oli. Keskmine pulss oli 128x'.
Aktiivsus: 280%

Polari andmetel kokku tõukerattaga sõitu 100,2km, kõndimist 59,6km.

Sain maalt vanad 5kg hantlid. Nendega annab juba mingit trenni teha, pean lihtsalt mingi kava välja mõtlema (ehk kokku panema vanadest kavadest). Nii et sammuke kodustele treeningutele lähemal. Kui peaks hommikuti seda vaba aega olema, siis võiks kohe hommikuti teha, mõni päev jõuan ma "kõnniringilt" tagasi juba kella 6 ajal, aga teinekord alles veidi enne kella 7, kõik oleneb. Iseenesest oleks ju tore kohe täna alustada, aga ma hakkan üsna ära väsima.. und oli öösel umbes 3h ja siis läks lihtsalt ära.
See ülekoormus läks jalal üle. Tõuks tegi nii palju head! Super! Muidu ka tervise üle ei kurda.
Ja no kaalust... siis ma enam muud ei kuulegi, kui et mind ei olegi enam. Peegelpildi järgi ei saa ise aru, aga kaalunumber ja riided räägivad teist juttu. Aga mul pole sinna mitte midagi parata. Nüüd peaks küll see kaalulangus seisma jääma, sest ma ei tahaks, et see nr 5ga algab.. Iseenesest on siis suurepärane aeg ju lihast kasvatada.
Aga nüüd jälle tõuksima :)

No comments: