Üldiselt ikka selline tavapärane nädal, kus hommikused kõnniringid ja kiire töötempo väsitavad ära ja õhtul enam jaksu ei ole. Unepuudus andis üsna korralikult tunda ja nii läksin neljapäeval juba enne 8 voodisse, et veidi lugeda ja kell 8 panin juba silmad kinni. Sain peaaegu 8h magada ja reedel oli olemine palju parem. Üldiselt oli kolmapäev selline küllaltki sinine - see üks päev, kui mul oli vaja lehed kiiresti ära jagada, kodu koristada, sest õhtul tulid külalised... see üks päev ja hommikul sain smsi, et trükikojas häire, lisaks oli reklaamipäev, mis võttis parasjagu aeg. Postimees ja õhtuleht jõudis minuni 6.20, viimasel ajal lõpetan ma oma ringi umbes pool 6, et jahm.. olin kergelt öeldes ajahädas ja mitte parimas meeleolus. Nii tuli ka peaaegu topeltring (12km) ja olemine oli väsitav, päristööle jäin veidi hiljaks, aga sellest polnud probleemi, olen läinud mitmel hommikul varem. Ja üks hommik ärkasin lihtsalt väga vasaku jalaga ja eilsest saati on lihtsalt kurbus peal. Jahm, nii on.
Kuigi ma magneesiumi võtan, siis aeg-ajalt esineb ikka säärtes krampe.
Esmaspäev - hommikune "kõnniring" 6,53km; tõuks 6,06km 19min43sek (avg 135x', max 160x'); ja õhtul 6,05km 19min32sek (avg 134x', max 161x')
Aktiivsus: 188%
Teisipäev - hommikune "kõnniring" 8,71km; tõuks hommikul tõuks 6,14km 19min51sek (avg 130x', max 152x') ja õhtul tõuks 6km 19min51sek (avg 125x', max 156x').
Aktiivsus: 322%
Kolmapäev - hommikune "kõnniring" 12km; õhtul olid sõbrad külas. Hommik oli tõeliselt sinine.
Aktiivsus: 217%
 |
| Sõpradele mustikakeeks. |
Retsept on raamatust "Kelmikad keeksid" Angelika Kang ja Lia Virkus, laenasin õelt.
 |
| Õhtu lasanje, mustikakeeksi, kohvi, mahla, vahuveini ja ussisõnade seltsis. |
Lasnaje oli täiesti tavaline, ei hakanud sõpru ära ehmatama. Endale tegin lihtsalt teise versiooni ja seegi oli imeline!
Sellised õhtud on minu õhtud.
Neljapäev - hommikune "kõnniring" 6,62km; tõuks 6,12km 18min41sek (avg 142x', max 165x'), soojendus tõuks Tammekale 3,86km (17min04sek); välitreening Tammel 45min; rahulikult tõuksiga koju 3,7km (13min54sek). Ja veel jalutasin 1km. Jalad olid kanged.
Välitreeningul tegime korralikult veel soojenduse ja vatti said ikka jalad, aga vot kaks päeva hiljem olen mina rohkem muid lihaseid tundnud. Mõnus oli! Viimsasest "maasikast", mis oli burpee, ma "pääsesin". Esialgu ütles treener, et tuleb neli naist, aga siis tuli neli meest ka. Ja nüüd on ta kaks nädalat puhkusel, just sai harjumus sisse... Aga üsna varsti algab mul jälle pigem jõusaali hooaeg.
 |
| Viimase välitrenni tegime pisistaadionil. |
Aktiivsus: 212%
Reede - hommikune "kõnniring" 7,12km; tõuks 6,1km 19min58sek (avg 139x', max 158x') ja õhtul tõuks 8,34km, sest oli vaja mõni lehepeatus teha ehk 36min32sek (avg 134x', max 160x')
Aktiivsus: 204%
Laupäev - hommikune "kõnniring" 6,68km; tõuks õhtul 22km 1h9min22sek (avg 141x', max 167x'). Lisaks olin üle 4h metsas marjul iseendaga.
Aktiivsus: 308%
 |
| ... kui seda metsa vaid ees ei oleks. ("Vari" Juhan Liiv) |
Pühapäev - hommikul käisin linnas ehk jalutasin 4,1km ja lõpuks mõtlesin Pokemone ka püüda (jah, see on tõsi!), aga 3km peale sain neid ainult umbes 3 ja väga imelik oli telefon käes ringi kõndida, rääkimata sellest, et see sõi hirmsat moodi akut.
Päeval oli plaan lebotada, aga nagu tööinimese nädalavahetus ikka, siis sadas vahepeal vihma ja päevitamisest ei tulnud midagi välja. Lebotada sai. Tukastasin korduvalt ja viimane tukastus oli juba kodus 2h, nii raske oli end voodist välja saada aga lasanje tahtis tegemist.
Ja nüüd õhtul tegin jooksu 5km, et jalgadel see samm ka ikka meeles oleks. Aeg oli 32min18sek (avg 158x', max 178x'). Üsna palav oli. Jalad olid kanged ja rasked.
Aktiivsus: 184%
 |
| Minu ümmargune LCHF lasanje. Tuli just ahjust. |
Retsept on mingil määral LCHF raamatust, aga tegin ikka omamoodi... lõikasin suvikõrvitsaribad, panin ahju, samal ajal praadisin hakkliha, lisasin juurde hakitud sibula ja tomatid, maitsestasin, lisaisn tomatipasta. Ümmargune vorm, sest pisikest kandimist ei ole. Üks kiht suvikõrvitsat, siis hakklihavärk, puistasin peale riivjuustu ja veidi vahukoort, uuesti suvikõrvits ja hakkliha ning juust ja vahukoor ning ahju. Täna polnudki aega maitsta, kell palju. Aga kolmapäeval maitses see ülihästi!
Ja mis ootab uuel nädalal? Laupäeval on võistlus ja kõik muu on mõistatuslik.
No comments:
Post a Comment