Trennipäevik 30.01.-05.02.2017

Mälu kaob täiesti :)

Esmaspäev - puhkasin, sest pühapäeval olin jõusaalis käinud. Jalutasin 5,4km

Aktiivsus: 98%

Teisipäev - jõusaalis 50min tegin F5 harjutusi 85% võistluste raskustest. Treeneriga olid asjad uuesti läbi arutatud ja pilt oli lõpuks selge. Lisasin rinnale tõmbed, mis toteavad lõuatõmbeid. Ja kõhulihaseid tegin ka 8see tore harjutus bosul). 

Aktiivsus: 79%

Kolmapäev - jõusaalis 65min ehk osaliselt F5 harjutused ja sinna juurde mõned alakeha omad (RDL, R2, kast, kõht). Üldiselt on mul see kava ikka sassis, aga teen nagu nagu õnnestub ja saab. 

Natukene jalutasin ka.

Aktiivsus: 103%

Neljapäev - puhkus! koju jõudes proovisin magada, aga und ei tulnud... Pärast kella 23 oli start ja järgmised tunnid olid kõik autos... aga sellest teinekord.

Aktiivsus: 54%

Reede - und oli olnud minimaalselt... aga sellest teinekord. Päev oli tegus. Kokku sai kõnnitud 14,8km, aga vahepeal kell ei töötanud ka. Sammude poolest kokku üle 24km ja see andis tunda ka. Kell 9 vajus pea padjale ja sinna see ka jäi (päev oli ajavahe tõttu ka 2h pikem).

Aktiivsus: 157%

Laupäev - jalutasime natukene vähem, aga piisavalt - 12,7km. Uni oli hea.

Aktiivsus: 128% 

Pühapäev - kellaga sai jalutatud 3,2km, tegelikult ikka veidi rohkem.. Sai ka joostud ja üle aia hüpatud.. :D ja siis jälle palju istutud ja öösel koju jõutud. 

Aktiivsus: 58% 

Polar:

sammudest kokku 65,4km  ja päeva keskmine 9,3km. Keskmine uni 7h03min, selles hea uni 5h59min. Samme kokku 79879 päeva keskmine veidi üle 14025. Päevane keskmine aktiivne aeg 5h46min.

Järgmine nädal:

jõusaal!

kõnd, kui ilm lubab!