Trennipäevik 15.05.-21.05.2017

20. nädal

Rattarallini on ainult 6 päeva. Minu jaoks on see pikk treening, kus harjutada mäkektõuse, sest järgmine võistlus on "Tõuka üles 2017" Põlvas (4. juuni!). Aga ilmselt on see ka raske treening, sest päev enne oleme pulmas ja koju jõuame öösel... :)
Nädal oli tore ja aina toredamaks läheb.


Esmaspäev - tõuks 7,17km tööle ja 5,18km koju. Pärast tööpäeva ringtreening 70min (sh korralik soojendus). Jalad said niimoodi vatti, et .... sellepärats lühemat teed kaudu koju läksingi. 

Aktiivsus: 156%

Teisipäev - tõuks tööle 7,1km (külm oli!) ja koju Luunja kaudu ehk kokku tuli 19km. 

Aktiivsus: 222%

Kolmapäev - Alma linnasprint Tartu II etapp, minu jaoks sel aastal esimene. Oli Annelinnas ja minu ja Sõbrantsi jaoks oli usu süsteem, aga ei pidanud jooksma künkast üles ja künkast alla (nagu on kesklinnas ja Toomemäel). Aga joosta oli raske, jalad olid pakud ja selle 3,25km peale läks lausa 24min25sek. 

Aktiivsus: 82%

Neljapäev - tõuks 7,1km + 7,1km; kõnd 2,6km. 

Aktiivsus: 127%

Reede - tõuks 7,09km; ja koju 12km - plaan oli teha pikk Haage (Rahinge) ring, aga kui olin 3km sinna poole läinud, siis oli tuul väga vastu, jalad väga rasked... pöörasin otsa ringi ja sõitsin koju. Nii tuli kokku 12km 40minutit. 

Aktiivsus: 177%

Laupäev - Läksime sõbrannadega Tallinnasse SEB Maijooksule. Kuigi Maijooskul oli 30.juubel, siis meie jaoks oli see alles esimene Maijooks. Kaks meist olid ajavõtuga, kaks ajavõtuta ja üks kepikõndjate seas. Mina vaatasin ise kella - panin tööle stardipauguga ja sain kokku tegelikult 6,69km (tabelisse panin siiski 7km nagu oli ametlikult öeldud) ja aega läks tervelt 44min24sek. Pulss oli laes - 176x-182x'. Palav oli. Põksid olid liiga pikad. Otsisin varju, otsisin tuult, aga siiski terve tee tegin jooksusamme ja slaalomit kõndijate vahel. Esimene niiiii suur rahvaspordiüritus, aga täitsa tore oli. Lauluväljakul hajusid need 15 000 naist ja kaasaelajad sujuvalt ära. Päevast kirjutan pikemalt homme-ülehomme.
Õhtul sai ka jalutatud, aga seda kirja ei saanud. 
Aktiivsus: 210%

Pühapäev  - hommikul vankriga jalutamist 7,55km, seejärel kiiremat kõndi turule ja koju ehk 3,14km. Ja õhtupoolikul tõuks 13,50km 43min26sek. Esimeses pooles tegin selliseid sutsakaid, teises pooles olin väsinud ja püüdsin koju jõuda, lisaks oli natukene mäkketõusu ja laskumist. Tõukekaga on nii, et mingi aeg jõuan veel 24-25km/h tõugata, aga kui läheb 27km/h peale, siis uus tõuge võtab pigem hoogu maha.. ei ole veel piisavalt särtsakas tõuge selle jaoks. Peab harjutama. Hea on see, et rahulikult minnes saab pulsi üsna kiiresti alla. 

Aktiivsus: 229% (kell 17)

Polar:

sammudest kokku 174,1km ja päeva keskmine 8,3km. Keskmine uni 07h31min, selles hea uni 6h10min. Samme kokku 282316, päeva keskmine 13443. Päevane keskmine aktiivne aeg 6h21min.