 |
| 19. nädal trenn |
Nädala kokkuvõtte on üsna napisõnaline, sest suurem osa sellest möödus valusate ja kangete jalgadega ja teiseks väärib laupäev eraldi postitust. Ei saa jätta mainimata, et vahepeal on tulnud SUVI ja mina olen alates eilsest (jälle) mingis viiruses (ehk larüngiit ja nasolarüngiit).
Terve nädala sõitsin maastikurehvidega!
Leidsin, et mul pole mõtet minna tööle selle pikema ringiga, sest kõik minu tööle minekud on väga aeglased kulgemised (et võimalikult higivabalt tööle jõuda) ja seetõttu pole oluline, mis teed pidi ma lähen. Kui lähen selle 7km kaudu, siis saaksin iganädal kilometraažile 10km otsa, aga tegelikult ei arenda see minu sõitu.
Lühem tee ei tähenda kiiremat aega, sest liigun kõnniteel ja ületan mitmeid-mitemid kordi sõiduteed.
Esmaspäev - läksin tõuksiga tööle 7,09km (28min, avg 143x') ja tulin koju ka 7,11km (27min, avg 131x'). Natukene jalutasin ja õhtul oli massaaž ehk aeg need jalakesed üle vaadata. Ma arvasin, et möödunud korral oli valus... aga oli vist veel valusam. Natukene teised võtted ja lähenemised ikka olid sõlmekesed ja munakesed ja oleks tahtnud vaid ühte pulka hammustada. Mõnest kohats oli kõdi ka ikka. Nii raske on end lõdvaks lasta, kui valus on. Aga see oli väga vajalik. Juba massaaži ajal oli aru saada, et järgmisel päeval võib mul mõni sinine laik olla... ja nii oligi. Vasak reis oli üsna sinine (sisekülg), parem oli puudutaes valus, aga plekke polnud ja tuharal ja puusa juures olid väikesed verevalumid.
Lisaks sain ülesandeks kolmapäeval pikem sõit teha, neljapäeval puhata ja reedel pärats tööd selline 45min.
Sammud: 7642
Teisipäev - jäin hommikul nii hiljaks et läksinlühemat teed kaudu tööle (ja tuligi valgustus, miks ma üldse pikemat teed kaudu kulgen) 5,15km (24min, avg 135x') ja koju tulles olin nii väsinud, et lõikasin ka tee lühemaks -- 6,13km (24min, avg 140x'). Jalad olid valusad ja kui pakud, selline tunne nagu oleks möödunud päeval mingi väga tugeva jõutrenni teinud.
Ühtu veetsin kohvikus ehk jalutasin ka veel 5km.
Sammud: 10 347
Kolmapäev - hommikul kulgesin taas 5,13km (20min, avg 128x'), pärast tööd liikusin 2,3km (u10min, avg 148x') ja seejärel mõtlesin pika ringiga koju minna, et end tühjaks sõita... Mõte oli hea ja ilm ilus, aga siis tuul tuul ja need jalad e tahtnud end ühestki künkast üles vedada... Ihaste viadukt oli eriti raske.. sealt võtsingi suuna kodu poole ja minu pikem sõit oli vaid 11,63km (44min, avg 131x'). Aega läks niiiii palju, pulss oli madal. Aga olek oli niiii raske. Ja mõte laupäeva maastikust tundus hirmus!
Treener ütles, et küll jalad laupäevaks korda saavad ja et neljapäeval tõuksist eemale hoiaksin.
Sammud: 60.27
Neljapäev - Puhkus! Tööle läksin bussiga ja koju jalutasin 2km.
Sammud: 10 079
Reede - tõuks 5,15km (21min, avg 130x') ja koju minnes tegin siis ringi ja käisin veidi Ihaste vahel sõitmas. Ma ei teadnudki, et seal nii palju metsa on. 11,39km (41min, avg 143x'). Sõitsin rahulikult, jalad olid juba paremad, aga see maastikurehv pole ikka minu sõber.
Sammud: 9110
Laupäev - tohtu kurguvalu, autosõit, suvi, toredad inimesed, päris õudne rada, rõõm. Rauat tõukerattaralli u 30km 2h27min2sek (avg 175x', max 183x').
Ja õhtul jautuskäik randa ja päikeseloojangu nautimine. :)
Sammud: 14 922
Pühapäev - puhkus! valusale kurgule lisandus korralik nohu.
Sammud: 7657
Kokku tõukeratas: 90,93km
Tänane enesetunne on selline, et laupäevast pikemalt kirjutada ei jõua. Kui just öösel selle haige oleku tõttu üleval ei ole ja midagi teha ei ole.
Järgmise nädala eesmärk on haigusest lahti saada. Nädalavahetusel on ka Maijooks.
No comments:
Post a Comment