Trennipäevik - 27. nädal 2019

27. nädal

Ohoo, millal ma viimati need asjad pühapäeva õhtul kirja panin?! Mina küll ei mäleta. :) 

Tõukerattal sai päris piisavalt kilomeetreid kogutud. Mingi aeg võrdlesin kuude lõikes kilometraaži eelmiste aastatega... ja seda et ma tõuksin vähe. Aga tegelikult olen ma eelnevatel aastatel ju käinud tõuksiga tööle, see on igal nädalal lisandunud kuskil 50km (kui sai kõik päevad käidud) ja kui pikema ringiga läksin, siis rohkemgi. Et kuu peale võibki see vahe päris korralik tulla. Sel aastal olen tõukerattal tööle läinud täpselt ühel korral.

Erilist treeninplaani pole ma endale teinud, aga nüüd oleks aeg sellele natukene mõelda. Sel nädalal tegin kaks pikka süitu järjest, järgmistel nädalatel tasub üks puhkepäev* vahele jätta. Lisaks on vaja tempotrenni või lõikude sõitmist, nii et jõuaks kuni 2x väga korraliku tempga sõita. 

Eile otsustasin, et puhkepäevadel (st mitte tööpäevadel) loobun sellest, et pean oodatud sammud täis saama. See tekitas liigset stressi. Miks? Sest eile ja täna tegin ma korrliku trenni, ometi ei kogu ma sellega samme ja ma ei leia, et selle kõrvalt peaksin eraldi veel kõndima minema. Eile olevat samme alle 2000 (tõukerattaga sõites Garmin samme ei loe). 

Esmaspäev - läksin tõuksima... ja siis sain aru, et keha vajab puhkust. Tuli selline 10,15km kulgemist.

Lisaks kõnd + linnaratas.

Teisipäev - käisin sõbrannal külas. Sinna tegin tõuksiga transporti 10,72km (36min) ja tagasi ringiga juba 15,37km (53min, pulss 141x').

Kõnd 5,3km.

Kolmapäev - nädala keskel toimub Põlvamaal tõukeratturite ühistrenn. Alguspaik on Mammaste tervisespordikeskuse parklas. Kui on ka ratta vajadus, siis tuuleb tulekus teada anda grupi küsitluses, aga muidu võib ka lihtsalt 18.30 platsis olla. Minu jaoks oli see esimene ühistrenn seal. Tartust läksime kolmekesi. Mina kujutasin ette, et me muudkui metsas sõidame... aga päris nii polnudki. Alustasime mööda asfalti, liikusime palju kergliiklusteedel... kuhu suunas.. ei tea. Aga pöörasime väiksemale teele ja jõudsime Porgandimäe (?) jalamile ja rühkisime üles. Varsti pärast seda olime kruusateel ja jõudsime metsa ja tutli palju tuttavaid paiku Salamaa rajalt. Lõpetasime jälle mööda asfalti ja oli veel üks killer-tõus. Sain selgemaks, kuidas hüppega jalavahetust teha just mäest üles minnes, lisaks info, et parema jalaga tõukan üsna kaugelt... ilmselt olen palju kordi ära löönud. 

Selle tehnikga on nii olnud, et kui põhiasi oli teada, siis edasi on toimunud iseõppimine. Ise tõuksin, ise vaatn või ei vaata kuidas ja võistluste ajal pole aega teiste tehnikat vaadata ja õppida. Nii et sellised ühistrennid on väga head.

Tõuks 23,47km, 1h25min, kiirus 16,43km/h, pulss 146x'.

Kõndisin ka.

Neljapäev - puhkasin. Kõndisin.

Reede - õhtul tegin väikese ringi, mõte oli küll pikemale minna ja mõtlesin, et saan ilma joogita hakkaa, aga juba enne viienda kilomeetri täitumist sain aru, et vajan juua... ja varsti. Ja enne seda olin juba mõelnud, et võiks natukene tempotrenni teha. Edaspidi tean, et selle jaoks peaks mõne teise raja valima, aga mis seal ikka. Tõusud sõid mu keskmist kiirust ikkagi ära, aga ju siis teinekord paremini. Siis tasub näiteks Luunja poole sõita.

Tõuks 11km 33min29sek,  kiirus 19,72km/h, keskmine pulss 150x'

+2km tõuksi peale. 

Kõnd 2,32km.

Laupäev - tahtsin pikema ringi teha ja suundusin Tartust välja mööda Räpina mnt. Alguses läks päris hästi, tuul lükkas natukene hoogu, jalad olid kerged, ainult liiklust oli palju. Pärast silda pöörasin Roiu poole ja alles siis läks sõiduks, sest sõber tuul oli küljelt ja vastu. Metsa vahel oli päris hea minek, aga keset põlde oli raske. Päris Roiuni ma ikka välja ei läinud, vaid keerasin enne Kurepalu poole ära ja seeläbi tegin ringi natukene lühemaks. Kurepalus aga hakkasin juba koju jõudmist ootama, tuul oli endiselt vastu ja vaatasin, et spordijook hakkab juba otsa saama (pool teed oli alles minna :D ). Koju ma jõudsin, samm jäi kangemaks, aga ise jäin rahule. 

Tõuks 35km, 1h58min, pulss 138x', kiirus 17,69km/h. 

Pühapäev - rattamatka raames ma teiste tõukeratturitega Meerile ei jõudnud. Kui nemad teisest Tartu otsast startisid, siis mina unelesin veel voodis. Sellised pühapäevad.

Päeval lugesin huvitavat raamatut (täna alustasin ja täna lõpetasin!), sõin maasikaid ja pärastlõunal võtsin end kokku ja läksin sõitma. Valisin ikka Lähte, et natukene kpnkast ka üles tõugata (ja alla libiseda). Teel hakkas päris palav ja lõpuks jäin ikka sportrinnahoidja väele ülevalt poolt (enne linnapiiri olin taas särgiga). Jalad olid eelmisest päevast natukene väsinud, aga trenni pikusega jäin rahule. Võtsin siis eesmärgiks sõita 1h Lähte poole ja tagasi tulla nii, et kodus oleks enne 2h täitumist. Lähtest läksin ikka mööda (seal täitus 14km) ja võtsin suuna Jääaja keskuse poole, sest sinna läheb ka kergliiklustee. Ja eesmärgi täitsin, koju sain peaaegu neli minutit kiiremini, arenguruumi jäi. Tuul? Ei saanudki aru, ju ei olnud nii märkimisväärne. Ja tehnikast - järsust nõlvast oli lihtne üles minnes hüppega jalga vahetada... aga kas ma ei oska seda enda madalal rattal veel või on tõusud liiga lauged... ei tulnud see täna kuidagi välja.

Tõuks 35,5km 1h56min, pulss 142x', kiirus 18,34km/h. 

Mai 2019 raamatud

Ühtegi erilist või sügavamõttelist raamatut ei lugenud. Või siiski.. "Jaapani korrastuskunst..." on raamat, millest palju meelde jätta ja pesu- ning sokisahtli olen ma voltide korda seadnud ja need pole segamini läinud! Seal palju muud ka huvitavat! 

Kõige huvitavam ilukirjandus oli vist "Usu mind". 

Püüan ikka hoida, et üks raamat nädalas... aga vahepeal on nii palju muud huvitavat, kuidas end arendada ja see uute asjade õppimine.. 

Mai 2019

Avastasin, et ei ole mai kulude-tulude postitust kirjutand. Võtan nüüd selle aja ja teen ära, sest juba mõne päeva pärast on juuli. 

Kokkuvõtlikult oli mai kindlasti parem kuu, kui sellele eelnenud kuud, sest seoses abiellumisega olid kulutused kokku võetud, aga samal ajal tuli uusi kulutusi, mida ei teadnud ette. 

Tundub, et postitus läheb aina lühemaks. :) 

Summa X (palk + nipet-näpet)

Fondid-teised kontod-hoiused.

Kuu lõpus oli arvel täitsa raha, mida sai fondidesse kanda. Endal oli väga hea meel. Kokku 15,35% (aprill 0%).

Arved-laenud-maksud.

Kokku 41,27% (aprill 36,15), sest seoses pööningul prügi utiliseerimisega oli arve suurem. Lisaks väike prügiarve, mille eest aprillis arvet ei tulnud.

Trenn, sport või muu sellega seonduv.

Kulu 6,29% (aprill 3,53%). Oli aeg end erinevatele üritustele hakata registreerima.

Kassid.

Kokku 1,64% (aprill 5,99%) ilmselt allapanu ja natukene konserve.

Toit (sh turul käigud)

Kokku 7,74% (aprill 13,04%) tavalsed möödaminnes poeskäigud ja turulkäigud. Aprillis oli sünipäev ja selle võrra kulu suurem.

Ilu ja riided

Kokku 4,46% (aprill 4,37%). Üsna sarnane aprilliga, kuigi näiteks kosmeetiku juurde ma ei jõudnud. Küll aga ostsin suveks ühed jalanõud ja uued mineraalpuudrid (oli -30%).

Vaba aeg

Kokku 3,25% (aprill 2,06%). Sõbrannadega sai Tallinnas käidud, sel kuul selle sees ka sealsed söögid ja ööbimine, lisaks vahel mõni lõuna tööl.

Kütus/auto/transport 

0%. (aprill 0%)

Pere/kodu, kingitused

Kokku 5,74% (aprill 2,87%). Uue riiuli/kapi ostsime.

Tervis (sh ravimid)

Kokku 9,01% (aprill 5,55%). Ikka läks. Mis teha, kui mõni ravim pole Eestis registreeritud ja seetõttu polnud soodustust.

Ja muu.

Kokku 6,91% (aprill 24,67%). Oh, korralik erinevus. Id-kaardi ja passi taotlemine, juhilubade vahetus.

Ja kokku tuli üle 100% :D ju siis kuskil oli miskit eelmist sularaha. Või ei olnud arvet päris tühjaks kandnud :)

Trennipäevik - 26. nädal 2019

26. nädal

Esmaspäev - viimane tööpäev enne puhkust. Tööle läksin jala, koju peaaegu jala - kokku 9km, natukene sõutsin rattaga. 

Õhtul tegin lühikese tõuksi tiiru, et jalad taastuksid paremini - 13,4km. 

Teisipäev - päris palav päev oli. Läksin metsmaasikale - tõuksiga. Ehk siis transport tõuksil 10,4km ja 10,45km. Sain randid :)

Kõndisin ka.

Kolmapäev - tõuksiga Lähtele ja läbi Vasula ja Kõrveküla tagasi Tartusse- 31,32km. Ilus palav suvepäev oli. Sõitsin 1h49min. Keskmine kiirud 17,24km/h, keskmine pulss 140x', max pulss 165x'. 

Sain uued randid :)

Lisaks kõndisin ja sõitsin rattaga linnas.

Neljapäev - kõnd. Käisime Abikaasaga ujumas. 

Reede - puhkasin. Isegi magasin õhtul ja mõtlesin, et kuidas mul küll tuli mõte südaööl Elvas joosta... ja veel 10km... oeh. Olen tänulik, et sain sõbrannaga sinna ja koju. :) 

Laupäev - jooksul oli start küll 23.59, aga jooksin ikka laupäeval. 10km Elvas... palju tõusumeetreid (minu jaoks) ja vavepeal väga pime metsatukk (ei näinud, kuhu astud). Oli raske. Aga kui jooksnud ei ole, siis see tundub loogiline... ja keha ka natukene raskem, kui vimaste jooksusammude ajal. Aga joostud see sai, rajale ei jäänud. 

Keskmine pulss oli 163 x' (avg tempo 7:15min/km)

Koju sain veidi pärast kella 2, aga und kohe ei tulnudki, sest dušš äratas üles...

Kolme aeg jäin magama ja hakkasin ärkama kella 10 ajal. Üldiselt oliminu jaoks selline sossu päev. Õues oli hirmus tuul. Ma vahepeal veel mõtlesin, et lähen Räpinasse tõuksiga sõitma... jalad olid valusad küll, agag arvasin, et saaks hakkama, olen tänulik endale, et läksin enne tõuksi proovima ja sain esimesel kilomeetril aru, et mingit kiiret rada need jalad ei sõida, pülv ei tuse, päkk ei tõuka... Räpina jäi vahele. 

Pühapäev - kõndisin veidi, et jalad saaksid taastuda... lihasvalu jõudis alles pühapäeval kohale. 

Jaaniõhtu oli ka, sõprade juures, seltskond, jutustamine, viktoriin, mäng ja lõkked. Enne südaööd magasime juba kodus. 

Draakon!

Elvas.

teine lõke.

IIX Pärlijõe Tõukerattamaraton

See vahva üritus, mis minu tõigi tõukerattamaailma ja kuhu ka pere kaasa kutsusin. Esimest korda osalesin 2014 ja nüüd 2019 oli mul viies kord (sest eelimine aasta jäi lähedaste sõprade pulma tõtu vahele). 

Sel korral õnnestus kaasa kutsuda üks kolleeg, kellele ühte tõukeratast ikka laenanud olen (st see ongi tema käes). Temal oli see esimene võistlus. Lisaks olid ka teised pereliikmed kohal. Abikaasa jäi koju teisi asju toimetama. Ilm oli imeline nagu ikka Pärlijõe ajal, õnneks mitte nii imeline nagu 2016 ja +30 C. Koht on endiselt väga ilus, inimesed toredad ja alati on vahva tuttavaid nägusid näha. 

Mina plaanisin sõita enda väikese race maxiga, millel maastikujooks all. Tartus sai veel tallalauda tõsta ja siis pidureid sättida, aga jäime natukene jänni... Õnneks kohe parklas sattusime õige mehe otsa (kelle käest ma kõik rattad ostnud olen) ja tema sättis natukene neid asju ja alla kahe minuti ja pidurid olid jälle töökorras. Piduritross tahab küll vahetamist, narmendab ja on natukene väsinud. Kohapeal selgus, et kaks töökaaslast on veel kohal. Kolleeg laenas ratta ja sai cross max 29, wow, sellega oleks isegi tahtnud sõita. 

Riietus: tõukerattaliidu riided ehk mustad lühikesed püksid ja valge särk (mõtlesin tükk aega, kas särk vahetada välja, et ehk on liiga palav.. aga jäi ikka selga), kiiver, kindad, põlvikud, tossu, läbipaistvaklaasiga prillid. Kaasas spordijook ja kaks geeli. Enne sõin veel rosinaid, hommikul tegin putru (üle vääääga mitme kuu). 

Eeldused? Rada läbida võimalikult kiiresti vastavalt enda võimetele. 

Startisime kell 12 ja nagu ikka oli kohe korralik tõus, mis hinge kinni tõmbas. Viis korda olen sealt üles sõitnud ja ikka pole veel ära õppinud. :) Mingid korrad said raja lõpus sealt ka alla sõita, aga seda luksust pole ammu olnud.

Läksin nii nagu jõudsin ja kerge just ei olnud. Mööda asfalti ei liikunud see ratas nii kiiresti, kui ma soovisin, ise ka kiiremini ei jõunud. Õnneks oli varsti lohutav langus ja väga korralik kiirus... millest maksmikumi ikka ei võtnud, sest kõrval oli keegi laps. Asfalti palju ei olnud, tuli liivane külavahetee. Paar päeva tagasi oli korralikult vihma tulnud ja tee oli mitmeski kohas kuidagi liiga pehme ja rehv vajus liivas ära. Varsti tuli ka mets ja ka see metsatee oli kuidagi raskem ku eelmistel aastatel.. samas kas saab enda kahe aasta taguseid mälestusi usaldada?! Parmud olid ka platsis ja kiusaid korralikult, ühe ajasin kaela pealt ära, kukkus teine plussi kaelusest sportrinnahoidja juurde sisse ja hakkas hoopis rinda hammustama. Ei olnud tore, lõpuks sain ta sealt kätte. :D Alguses oli ikka grupp, aga üsna pea jäi üsna üksi. Vahetult enne esimest joogipunkti mindi minust veel mööda, aga kui ta peatus ja jõi, siis möödusin ja otustasin, et ta rohkem mööda ei pääse. Sel ajal oli kilomeetrite viisi metsateid. Varsti sai ka raba äärde, kus sõitsime kivi/betooni peal, tuul oli vastu. Nägin servas metsmaasikaid, polnud aega korjata. Pärast seda oli natukene metsa ja siis jälle metsateed... päris mitu kilomeetrit, vahepeal ka teine joogipunkt, kus ma taaskord ei peatunud. Kõik oli tuttav, aga samas nii võõras. Finišisse jõudsime läbi metsa (aga mitte üle juurikate). Ja läbi see saigi. 

Olin kuues naine. 

Olin õnnelik, et läbisin ja andsin endast parima. 

Aeg oli 5minutit kehvem kui 2017, aga raja lõpp oli erinev ja päriselt neid aegu võrrelda ei saa.

Ma tean, et vorm pole ka kõige eeskujulikum. Tegelen sellega.

Ma tean, et ma kaalun natukene rohkem, kui olen planeerinud. Kui 1,5 kuuga lisandub 6-7kg, siis .. paneb natukene kukalt küll kratsima. Mõnest kilogrammist sain aru, sest sel ajal, kui olin enda kaalu ja peegelpildiga väga rahul (27.04.19) siis sain peale ravimid... ja tegid kohe ümaramaks. Kui 3 nädalat hiljem ravimeid enam polnud, siis arvasin, et lisakilod lähevad ise maha tagasi, aga vot tuli hoopis juurde. Ehk siis natukene raskem on, sest massi on rohkem. Ilus olen ikka. 

Numbritest veel:

Minu kella järgi

30,26km

1h47min

keskmine pulss 179x', max pulss 187x'

Keskmine kiirus 16,90km/h

Max kiirus 55,86km/h 

kilomeetrid

numbrid ja kaart

Pärast oli tavaline supi ja kringli söömine, saun ja jutustasime. 

Ja siis autasustamine. Ma olin väga (meeldibalt) üllatunud, kui selgus, et põhiklassi autasustati eraldi ehk ei olnud mingit absoluutarvestust. See tähendas, et sain enda vanuseklassis kolmanda koha! Naiste üldvõitja oli sel korral hoopis A., ma ei teadnudki seda enne autasustamist, sest pidasin iseenesest mõistetavaks, et see on ikka K. Ju siis oli väga huvitav võistlus! 

Foto: Võrumaa Spordiliidu kodulehelt

Tagasiteel oli peatus Sulbi kohvikus. Jõime kakaod ja sõime kooki. 

Fb loosimängus õnnestus mul võita veel lauakell :)

Aitäh korraldajatele ja sponsoritele, osalejatele ja vabatahtlikele!

Trennipäevik - 25. nädal 2019

25. nädal

Natukene raskeks läheb see eelmise nädala meenutamine. Blogipostitusi pole ilmunud kahel põhjusel. Üks on see, et ma olen puhkuselaine, aga teine see, et arvuti ei tee koostööd. Aku ei lae, töötab vaid juhtmega ja on väga aeglane, niisiis tuleb väga kannatlik olla, et saaksin vajalikud programmid avada ja veel miskit kirjutada. Olen püüdnud kõik võimalikud asjad ära teha, mida ise saan teha, et arvuti kiirem oleks, aga ilmselt on probleem mujal. Ja siis ma eriti ei jaksagi seda avada. Koolitusi kuulan ja vaatan telefonist või telerist, siis ei kulu närvirakke. 

Möödunud nädal oli selline, et Tartus sai liigelda juba ratastega. Minulgi oli tore plaan, et töölt võiks rattaga koju liikuda, sest saab kiiremini. See teeb ka kohe natukene laisaks. Kõikidest nendest probleemidest on ajakirjandus juba juttu teinud ja minule sai selgeks, et ratta peale ei saa loota. Aga sellest eraldi postituses. 

Esmaspäev - hommikune trenn 50min. Õhtul kõnd 2,5km, ratas 1,6km, kõnd 2,14km. Sõitsin linna. 

Teisipäev - tööl käimiseks kõnd+ratas. 

Õhtuks tõuks 25,5km - Jõgeva mnt poole, siis pööre Vasula poole ja läbi Kõrvekülja koju. Keskmine pulss 146x', aeg 1h30min. 

Kolmapäev - olin Tallinnas. Pikk päev. Õhtul kõnd+ratas, et koju saada.

Neljapäev - tabelist puudu ratas+kõnd ehk käisin tööl.

Õhtul tõuks 24km Tõrvandi-Ülenurme ring. Aeg 1h19min, keskmine pulss 161x'. 

Reede - võistluseelne puhkus. 

Kõnd+ratas.

Laupäev - Pärlijõe tõukerattamaraton 30km 1h47min, pulss 179x'. 

Pühapäev - puhkus ja teised toimetused.

Sellepärast juhtub vahel nii, et kardinapuu ja kardin on põrandal...

Kullapai.

Trennipäevik 24. nädal 2019

24. nädal

 

Eelmine nädal oli kuum suvi. Mina olin tööl. Kui möödunud nädala esmaspäeval töötas mul veel puhur, et sooja saada, siis kuumalaine tegi oma töö ja neljapäeva pärastlõunaks võtsin fliisi pealt ära (ja täna panin uuesti selga, sest on jahe [jahe, mitte külm!]).

 

Esmaspäev - tagasi jõusaalis. Trenn oli lühike ja kerge - 50minutit. Tegin baasharjutusi. Tunnen, et natukene pikk vahe jäi sisse ja keha juba harjus ära, et ei käi...

Pärast tööd läksin massaaži nautima. nautimisest oli asi üsna kaugel, aga päris karjuma ka ei hakanud. Vingerdasin niisama ja üritasin ära kannatada. See oli korraliku trenni ees. Minule tundus, et vasak säär ja parem reis on kehvas seisus, aga parem säär oli eriti selline..  njah. Ja kus kõikjal võivad valupunktid olla. Ohjah. Korralik meeldetuletus, et enda lihaste eest tuleb rohkem hoolt kanda.

Ja sealt jalutasin koju. Teksad sain ikka kuidagi jalga. Kõnd oli aeglane (palav oli ka). Järgmisel päeval olid mõned sinikad... ja mõned valusad kohad, aga kolmapäeval olid lihased juba palju paremas seisus.

Kõnd 1km+5km.

 

Teisipäev - kõnd koju 4,6km. Jalad taastusid massaažist.

Ei mäleta, kuidas tööle sain...

 

Kolmapäev - esimene kord, kui tõuksiga tööle läksin sel aastal. Pärast tööd oli vaja kuskile minna, aga oli vaja ka trenni tehas..

Tõuks 5,3km tööle. Siis Rahingele sõpsile appi (12,8km) ja siis sealt koju (9,2km).

Vahepeal oli päris soe.

 

Neljapäev - kõnd 5km tööle. Ei mäleta, kuidas koju sain.. aga sain vist ikka.

 

Reede - kõnd 5km tööle ja 5km koju. Ja õhtul käisin veel raamatukogus ka - 3,7km!

Võtsin omaks sellise mõtte, et laupäeval lähen varahommikul tõuksima... unegrafaikuga läks natukene vastuollu.

 

Laupäev - äratus 05:15 ja 15 minutit hiljem oli tõuks kuurist väljas. Olin söönud kolm banaani ja võtnud kaasa spordijoogi. Sooja oli 17 kraadi. Lühike dress. Linnast läbisõit oli rahulik, mõned autod ikka liikusid. Mõnusalt tuulevaikne oli ka. Olin kuskil 25minutit ära sõitnud, kui keha sai aru, et ma teen mingit nalja nii vara hommikul ja ei tahtnud edasi koostööd teha.. ehk väsis lihtsalt ära. Tõukesammud läksid vaevalisemaks, aga läksin ikka edasi. Jõudsin Lähtele. Esialgne plaan oli sealt edasi sõita, aga sain aru, et ei sõida... võtsin geeli ära, mis kaasas oli, et oleks jõudu tagasi sõita. Mõned laskumised olid päris hea. Oli tulnud kerge tuul. Aga jalg ei tõusnud eriti.

Tõuks 30km 1h45min pulss 142x'.

Tunnike pärast koju jõudmist uuesti tõuksi selga - transport 4,5km + 4,3km.

Õhtul läksin samme koguma, sest neid oli liiga palju puudud - kõnd 3,4km.

 

Pühapäev - hommikul oli suvi kadunud, aga päeva peale tuli tagasi.

Käisin turul 3,3km.

Ja pärastlõunal tõuksima. Korralik tuul oli, aga läksin ikka (uhke enda üle). Sõitsin Luunjasse, sealt Kabina kaudu Ihastesse ja Ihaste silla juurest kodu poole - 23km 1h18min pulss 145x'

Õhtul olime Luke Mõisa pargis ja nautisime Terminaatorit (siis kadus jälle suvi ära, sest kell kümme oli sooja vaid 14 kraadi).

 

Kõrvuti sõit vastu tuult..
Pärnus
Foto: Aldis Toome

Pärnus. Siis, kui sõitsin vastu tuule loodud seina...
Foto: Aldis Toome

 

Trennipäevik - 23. nädal 2019

23. nädal

Arvutis olles on mul teised asjad teoskil olnud ja seetõttu nädala alguses möödunud nädala trennipäevik kirja ei saanudki. Samas ei olnud see ka trennipäevik, vaid üks taastumine Pärnu tõukerattarallist. 

Esmaspäev - jalad olid nagu pakud. Paistes. Valusad. Liikumine oli valus. Sellest olen ma juba kirjutanud. Aga et leevendust saada, siis kõndisin tööle ja õhtul koju, kokku 10km. Esimesed kilomeetrid olid rasked, siis said lihased soojaks on liikumine oli natukene parem. 

Teisipäev - käisin pealinnas ühel koolitusel loengut lugemas. 

Tatsasin 5,4km. Ma ei mäleta, mis ma hommikul bussis tegin, aga tagasi sõites olin asjalik. 

Ilm oli ilus. ITK oli üsna bussijaama lähedal. Täitsa tore oli (eriti see, et ma tööl ei olnud). 

Jalad olid taaskord tsipa paremad. Kõhulihased juba üsna head.

Kolmapäev - tööle 5km, koju 5km. 

Õhtul tõuksisin 8,5km. Mõtlesin ennist, et kohe üldse ei mäleta... aga meenus nüüd, et õpetasin sõbrannat tõuksima. Alguses olin fat max'iga ja hiljem enda suure race max'iga. Sõps oli väga tubli ja talle meeldis ka! Jalgadele tegi head.

Neljapäev - tööle 5km, koju 5km.

Reede - lõuna ajal kiire trenn 40minutit.

Pärast tööd koju 5km. 

Laupäev - läksin sõbrannale seltsi. Transport tõuks 5km ja õhtul koju pikema ringiga ehk 13,4km. 

Pühapäev - tõuks 12km, plaanid läksid veidi vussi.

Hommikul tururing ka - 2,6km.

Nädala lõpuks taastusin jalad ära. Tegin kuputamist ja käsirulliga rullimist ka. Aga sain aru, et oleks vaja ka massaažis käia, et pinged üles leida. See sai siis sel nädalal tehtud. 

Puusa probleem on lahenemas, tegelen sellega. 

Ja ega ma suurt midagi eelmisest nädalast ei mäleta. 

Õhtuti tegelen enda koolitamisega ja jätkan nii veel kuskil kuu, siis võtan ehk veidi rahulikumalt. Lihtsalt osadele materjalidele on piiratud ajaga juurdepääs ja tahan võimalikult palju õppida.

märts, aprill, mai