Trennipäevik 35. nädal 2019

35. nädal

Mul on heameel tõdeda, et jõusaalitrennid lähevad ladusalt. Kuigi ärgata on veel natukene raske, siis sinna jõudmisega ärkab keha üles ka on trenniks valmis. Harjutustega olen endiselt rahul ja usun, et varsti saab ka raskusi suurendada. Natukene häirib see, et randmelt pulsi lugemine ei jõua järgi...  aga eks siis tegelikult tean, et numbrid peaksid olema teised. 

Augustiga saab mul rattaringluse tasuta periood läbi ja pean mõtlema, et mismoodi edasi toimetan. Esialgu ei ole bussiliiklusest huvitatud ja mõtlen, et ostan siis kuupileti ratta jaoks... teisest küljest kui osta juba kolm kuud järjest seda kuupiletit, siis võiks kohe aastapileti osta, aga samas võib-olla hakkan hoopis bussiga sõitma või veel rohkem jala käima... või...

Augusti väljakutse 5km iga päev hakkab lõppema. Septembris läheb samas edasi, aga siis ma ei plaani liituda. Kui õhtud on pimedamad, siis tahan trennipäevadel kiiremini koju jõuda ja tegeleda enesearengu poolega, siis on see kuni 60minutit ajalist võitu väga suur. Isegi kui rattaid kasutan, siis liigun ka jala. Ja kui trennihommikut pole, siis plaanin ikka jala minna. Ausalt öeldes mulle see tjala tööle minek on kuidagi kergem ja parem ja rõõmsam kui õhtune kõnd. 

Ma ei ole pärast Salamaad tõuksinud. Vaatan seda ainult kaugelt... kui sedagi. Ma ei tea miks. Nädalavahetusel oli ilus ilm küll, aga veetsin selle teisiti. Septembris puhkan nädala ja usun, et siis ikka tõuksin ka, sest et 13. oktoober ja 101km ei ole enam sugugi kaugel. #sõpradesõit

Kokkuvõtlikult midagi erilist kirjeldada pole.

Esmaspäev - hommikul läksin Abikaasaga tööle, et soojendus jõusaalis teha, enne seda tegin juba natukene tööd. Ei meeldinud eriti see sõudmine või kiirkõnd kallakul... õnneks sain trenniga ka alustada. Kuivõrd harjutused olid juba teada, siis oli ka tempo kiirem ja pausid olid sellised lühikesed, treening 65minutit. Venitusi tuleks harjutada. Lihased olid ööjooksust valusad ka.

Pärast tööd kõndisin 5km. See tegi lihastele head.

Teisipäev - hommikul kõndisin 5km, koju läksin kõnd-ratas-kõnd.

Kolmapäev - soojenduseks kõnd-ratas-kõnd. Seejärel treening 60minutit. 

Pärast tööd kõndisin 5km.

Neljapäev - hommikul kõndisin 5km, koju läksin kõnd-ratas-kõnd.

Reede - soojenduseks kõnd-ratas-kõnd. Seejärel treening 70minutit. Reedest plaani tegin esimest korda, sest eelmine reede olin eemal olnud. Kõik tundus arusaadav ja jõukohane ja siis jõudsin selle Jeffersoni kükini. Video järgi ju täitsa okei värk, aga hakkasin seda tegema ja... no kehale oli see ikka VÄGA võõras. See hoidmine ja jalgade asetus... ja siis oli kang liiga raske, võtsin jälle kettad ära, lõuks jäid alles vaid 1,25kg kettad :D Korduseid jõudsin siis teha, aga võõras oli ikka. Ja järgmise päeva lihasvalu tuharas ütles ka, et kehale sai tehtud miskit võõrast,

Pärast tööd kõndisin 5km.

Laupäev - kõndismise jätsin päris õhtusse, tegin ka natukene sörgisamme, aga mitte eriti. Ikka täpelt 5km kokku.

Pühapäev - teadsin, et õhtul ei viitsi kuskile minna, niisiis tuli 5km teisiti ära teha. Läksin turule hakkaliha ostma, seejärel edasi ämma juurde, seal sai süüa (Abikaasa tuli ka söögi ajaks ja siis jäi rallit vaatama) ja mina jalutasin veel koju, aga mingi ringiga, et kokku sain 6,6km.

Olin oma tassi ka piisavalt täitnud, et oli tahtmist kodu koristada. Tore.

Tahaks kirjutada oma joogupudelitest, niisama ja Salamaast...

Nii vahva, et ta minuga jälle lugemas käib.

Teismeline...

Trennipäevikud 32. - 34. nädal 2019

32.-34. nädal

Viimati panin blogisse kokkuvõtte juuli raamatutest. Sellest on möödas umbes kaks nädalat. Peas tiksus mõte, et tahaksin need trenni jutud ikka kirja saada, aga ilmselt olid teised asjad tähtsamad. Viimase kolme nädala sisse on mahtunud Põlvas väike sprint, Salamaa tõukerattakross ja Rakvere ööjooks. Eraldi positust väärib neist see keskmine, sest teiste osas pole nii suuri emotsioone või muljeid. Milliseid mõtteid ma kaks või kolm nädalat tagasi mõtlesin, ma samuti ei mäleta. Numbrid panen kirja kella abil... ja jah. 

Alates augustist vaatab iga kord vastu 5km. Nimelt võtan ka osa väljakutsest, et augustis iga päev 5km #jooksonlahe. Sellised jõukohased väljakutsed on toredad. Jooksnud olen vaid korra, aga ehk sügisel kui on pimedam, siis vaatan, kas saan selle jooksusammuga veel sõbraks. Üldiselt kõnnin ma seda tempokalt (näiteks on seljas veel ka u 6-7kg kott) ja üksikud korrad, kui pean seda kulgema, sest pole olnud sihti (või on väsimus liiga suur). On olnud paar päeva, kui need kilomeetrid on tulnud raskelt, sest... tahaks hoopis voodis magada, aga olen ikka läinud (näiteks pärast Salamaad või eile). Kuus on neli päeva, kui saad "puhata", mul on üks päev tabelis punane, aga seda seetõttu, et kui kuvatõmmise tegin, siis sinna ei jäänud kuupäeva peale... ja märkasin seda alles päev või kaks hiljem. 

Tõuksima pole oma lõbuks jõudnud. Pole vist tahtmist ka olnud. Ei oska nagu kommenteerida. Aga sügisel tahaks näiteks Sõprade Sõidule minna. 

Olen tagasi jõusaalis. Kavad meeldivad. Tuli ka korralik lihasvalu.

Hetkel on mul ööjooksu tõttu lihasvalu... et ikka juhtub, kui korra aastad jooksed (okei, sel aastal jooksin Elvas ka... ja siis oli see valu palju hullem). 

Kõik oluline sai nüüd öeldud. 

32. nädal

Esmaspäev 29.07 - kõnd-ratas-kõnd ja õhtul tõuks 10km. 

Teisipäev 30.07 - kõnd-ratas-kõnd

Kolmapäev 31.07 - väike tõuksi sprint Põlva lähedal kergliiklusteel. Ilm ei olnud vihmane, aga udutas. Ja tuulas. Sõita just lihtne polnud... tõmbas ikka hinge kinni ja jalad kinni, tagasipööre võttis hoo täitsa maha ja meeletult aega. Pingutus oli ainult 4minutit ja 23sekundit, aga andis pikalt tunda. Põhiklassi II.

Neljapäev 01.08 - meil oli koolitus Tartust väljas väga ilusas kohas. Päeval olime asjaliku,d õhtul sain paadiiga Ahja jõele, sauna, ujuma... Mul oli vaja ka 5km kõndida ja kolleegid tulid kampa. 5,6km

Reede 02.08 - mõtlesin, et kui hommikul uni ära läheb, siis kõnnin ära selle 5km... Uni ei läinud ära (kõrvatropid ja silmaklapid), mõned kolleegid aga käisid kõndimas (nii tublid!)

Õhtul koju jõudes tegin oma tiiru ära 5,33km.

Laupäev 03.08 - 5km

Pühapäev 04.08 - 5km

33. nädal

Esmaspäev 05.08 - hommikul 5km; koju tõuksiga. 

Teisipäev 06.08 - hommikul kõnd-ratas-kõnd, õhtul 5km koju

Kolmapäev 07.08 - hommikul 5km. Õhtu Salamaalühistrenn ehk sõitsime raja läbi 12,7km. Olimärg, pehme, porine, libe... Metsas eriti vihma ei sadanud. 

Neljapäev 08.08 - hommikul 5km; koju kõnd-ratas-kõnd

Reede 09.08 - hommikul 5km; koju kõnd-ratas-kõnd

Laupäev 10.08 - Salamaa tõukerattakross. Sel aastal sõitsin esimest korda vaid ühe ringi. Kergemaks see seda ei teinud. 12,17km, 55min. Naistes I koht.

Õhtul vedasin end kõndima 5km, see oli raske.

Pühapäev 11.08 - tegin mingit hoogsat kõndi 46minutit 5km.

34. nädal

Esmaspäev 12.08 - tööle kõnd-ratas-kõnd ehk soojendus. Üle mitme kuu olin jõusaalis! Mõnus oli teha midagi kava järgi, iga harjutuse juures oli ka video, mida enne vaatasin, et kindel olla, et loen õige asja välja, lisaks kontrollisin tehnikat. Väga mõnus 70minutit oli.

Teisipäev 13.08 - hommikul kõndisin 5km, koju läksin kõnd-ratas-kõnd.

Kolmapäev 14.08 - hommikul läksin tööle kõnd-ratas-kõnd. See oli juba korralik soojendus. Tegin trenni 78minutit jõusaalis . Õhtul kõndisin koju 5km. 

Reite olid kinnituskohad valusad ja kõhulihased niisamuti.

Neljapäev 15.08 - ilus õhtu Nelijärvel. Kõndisin 3km ja leidsin pohlad! Lõpuks korjasin taskud pohli täis, eksisin natukene metsas, olin tänulik, et sellistel radadel meil tõuksimist ei toimu... ja leidsin puhkekeskuse ka üles. Kõndisin 6,8km.

Reede 16.08 - ärkasin Nelijärvel, olin tänulik kõrvatroppidele ja silmaklappidele, sõin kiirelt ja läksin 5km kõndima, sest teadsin, et hiljem pole mahti. Niiii soe oli! Lõpus korjasin pohli ka.

Laupäev 17.08 - Rakvere ööjooks. Minul neljas aasta ja erilisi emotsioone ikka pole. Oli plaan Abikaasaga koos minna, aga tema pidi ootamatult öötööl olema. Nii läksin ise hommikul juba Virumaale ja ilusa päeva veetsin maal, jõudsin isegi metsa pohlale. Rakveres parkisin auto Tallinna tnava lähedale teatripargi juurde. Võtsin särgi ja numbri ja veetasin aega vanaema juures. Võistluspaika läksin tagasi kella 9 paiku ja kõige pealt olin wc järjekorras, siis liikusin staadionile. Ma kirju just ei lugenud ja ei saanud eriti aru, kuhu poole peaks hoidma. Kui 21 ära startis, siis sai aru ja püüdsin kuidagi ettepoole saada, aga väga ei õnnestunud. Kui start käis, siis läks 2minutit, et jooneni jõuda ja veel 2 minutit, et saaks mingisuguse jooksusammu sisse. Seal on ikka kitsas olnud, aga nii kitsas pole mul olnud, joosta oli võimatu, slaalomgi oli võimatu, kui kõikjal inimesed on, eriti palju, kes kõndisid ja ikka kambakesi.... Kuskil poole distantsi peal läks asi paremaks, aga slaalom oli ikka (eelmistest aastatest mäletan Jaama tänavat, kui sellel sirgel nägi väga vähe inimesi... sel aastal sellist momenti ei olnud). Minu teine 5km oli esimesest kiirem. Esialgu said mul kellal kilomeetrid kiiremini täis, siis aga jooksin kurve sirgeks (no kui teel ruumi ei olnud, siis olin ka kõnniteel) ja läks natuke teistmoodi. Staadionile jõudes läksin väliskurvi, et ikka 10km kätte saaks. 

Aeg oli parem kui eelmine aasta ja parem kui juunis Elvas (südaööjooksule ma rohkem ei lähe). Olin rõõmus, et jooksin terve tee ja tegin lõpuks ka jooksusammu. Nii head sammu ja jooksu, kui oli 2016, siiski ei olnud. 

Pühapäev 18.08 - olemine oli üsna väss. Õhtupoolikul kulgesin oma 5km ära, ilm oli ilus. Õhtul nägin sõbrannat, kes oli Inglismaalt Eestisse käimas, see oli väga vahva.

Läks köögikapi otsa magama.

Raamatud juuli 2019

Juulis lugesin 2 raamatut rohkem kui oli plaanis. Võtan korraks mõttepausi, et meenutada, mida ma üldse lugesin.

Backmani vanaema raamat oli selline nagu ootasin, kuigi algus kuidagi venis ning Ove kõrgustesse ei saanud see kuidagi. Kohe üldse polnud minu maitse saja-aastase lugu, mis oli mulle väga üllatav, sest seda soovitati mulle mitmest kohast (sest kui Ove meedib, siis kindlasti ka see). Mul oli teine raamat ka kodus, aga tähtaeg kukkus ka viisin ära, pole kindel, kas oleksin lugenud.

Kuu esimene ja viimane raamat ei olnud ilukirjanduslikud, kuid väga huvitavad. Soovitan.

"Elu valedes" oli selline tavaline, seiklust ja armastust ja ei jätnud nii sügavalt jälge, et oleksin seda mäletanud (googeldasin praegu ja vaatasin üle, mis raamatuga tegemist oli).

"Ekraani taga" oli väga tore ja kaasahaarav noortekas, mis läheb ka sinna ulmekirjanduse alla, sest... hetkel on need asjad veel ulmelised. Mõnus lugemine oli.

"Väikesed tulukesed" oli samuti põneviku moodi noortekas, armastust oli ka küllaga.