Monday, May 30, 2016

Mul pole midagi selga panna. Sest täpselt nii ongi. Viimasel ajal kannan suurema osa ajast trenniriideid (ja näiteks trennipükse, mis alla vajusid..) ja kui siis panen jalga need lemmikteksad, mis said alles ostetud, saan aru, et jahm. Veidi suureks jäänud. Püksirihmaga püsivad üleval, aga rihm vajaks lisaauku, aga kui teha lisaauk, siis jääb pükstevärvel imelik. Sellised probleemid. Reedel mõtlesin näiteks kleidiga tööle minna, sest pidin autoga minema. Olin kindel, et panen selle ilusa punase kleidi (mõne arvates oranži), aga panin selle selga.. no ja ei istu enam hästi. Veidi üle kuu tagasi ostsin selle ja istus nii kenasti taljes, aga nüüd on suur. Rinnaümbermõõt on samuti väiksemaks läinud... Trennipükstest nii palju, et kui üks kord Lõunakeskusesse sattusin ja juba enne seda olin läbi käinud kõik need hilpude poed (Seppäla, New Yorker, Reserved, Takko, Lindex), aga kuskilt midagi ei leidnud! Ise H&M-is käisin, mis oli alles avatud. Ei leidnud, sest olid imelik või imelikud materjalist või ilmatuma kallid. Lõpuks läksin isegi Terranovasse ja seal oli kaks enam-vähem normaalset paari, mis sai ostetud, sest parasjagu oli seal -30%. Eks need ole ikka musta värvi, natuke kollast (või rohelist?) juures ja lõppevad alla põlve, et norm pikkus, piisavalt kõrge taljeosaga ja välimus täitsa norm (selle raha eest veel väga hästi). Värvi tõttu ikka palav hakkab, aga no nii ongi. Kõik trennipüksid on mul tumedat värvi, no ei oste nii heledaid ja siis higistad ja higistad.. ja kõik higistamine näha. 
Positiivsema noodi juurest on need jakid, mis said vist aasta alguses? ostetud, käsivartest taas täiesti parajad (vahepeal selga läks, aga liigutamine oli raskem, sest tegin aktiivselt jõusaalis trenni). Samas kui need nööbikesed eest kinni panna, siis enam hästi ei istu.. no hoian siis lahti. Aga see, et käsivarest paras näitab seda, et lihast on ka omajagu kadunud. No tuleb mingi aeg uuesti kasvatama hakata. 
Ma ei osanud arvata, et -5kg võib niimoodi riideid mõjutada. Kaalunumber on ju tore, aga tahan, et keha oleks ikka treenitud. 

Kergelt öeldes on täna reietagumised ja tuhar kanged. Ilmselt on homme hullem. Säärtel pole viga midagi. Kas ma eile tegin mõne venituse? Ei! Aga täna üritasin natukene rullida. See tuleb mul üsna kehvasti välja, sest ma ei saa niimoodi kätele toetuda, samuti on mu rull üsna algeline, aga usun, et natukene sain ikka abi. Et õigeid asendeid saada, siis lugesin ja vaatasin Margiti postitust

Vahepeal lugesin taas mitu raamatut läbi, aga siis hoog rauges ja nüüd ei hakka enam minema. Samas peaks selle läbi lugema, sest iga päev võib tulla raamatukogust teade, et mind ootab uus raamat. Lootsin, et saan enne kolmapäevast naistekat ka "Mina enne sind" (Jojo Moyes) läbi lugeda, aga ilmselt ei jõua see minuni. 

Pea kõik kirjutavad ka blogauhindadest. Üritus jätab mind külmaks, aga kuna blogisid loen ma üsna palju, siis oma hääled ikka andsin. Tegin seda juba tükk aega tagasi ja ega täpselt ei mäletagi, sets mõnes kategoorias oli mitu lemmikud ja mõnes teises ei ühtegi (ehk ei hääletanudki). Näiteks ei valinud lemmikut: aiandusblogi, arvamusblogi, DIY blogid, fotoblogid, haridusblogid, ilublogid, Investeerimisblogid, kokandusblogid (?), kultuuriblogid, moeblogid, noorukiteblogid, poliitblogid, raamatublogid, reisiblogid, remondi-ja sisustusblogid, tehnikablogid, videoblogid. Ehm, okei. Kui seda nüüd lugeda, siis mis kategooriates ma üldse hääle andsin?! Vast ikka elublogid, beebiblogid, spordiblogid, kaalulangetamise blogid, taludeblogid, elu välismaal blogid ja täidetud said ka viimased vabavaliku küsimused. 

Ühel hetkel tekkis arvamus, et tööl läheb äkki natukene lihtsamaks. See oli petlik. Njaa, algavad puhkused (juba on alanud), aga ei saanud ka need tööülesanded otsa, mida arvasin saavat. Tuli hoopis juurde. Ja ikka suvel. Aga mis teha. 
Isegi kui ma mõtleks millegi tõttu tööd vahetada, siis tundub see minu jaoks võimatu variandina. Üks asi on see, et mulle meeldib mu töö. Ja seltskond. Aga lisaks olen ma harjunud nii hea juhtimisstiili ja ülemusega, et ma ei kujuta ettegi, et peaksin töötama kellegi alluvuses, kes ei ole juhiks sündinud ja ei oska juhtida nii nagu peab. Kuidas siis peab? Nii et hästi on. Lisaks sellele, et ta on juhina super, on ta ka inimesena super. Ja mul on hea meel, et seoses erinevate tööülesannetega olen pidanud temaga rohkem suhtlema ja kokku puutuma, sest muidu ma seda ilmselt ei teaks ja mul puuduks see kogemus. Ma reaalselt tunnen, kuidas inimene hoolib ja on vajadusel olemas. Ja oma töötajate seas märkab ta ka muud, mitte ainult tööasju. Ta märkab. Ja ta on. 

Täna käisin kulme korda tegemas. Sõbranna küsis, et miks ma ise ei tee. Värvida ikka oskan, aga ei tule niimoodi välja nagu mina tahaks. Ja ei jää nii ilus. Ja mu kulmud on endiselt erinevad. Sel nädalal lähen juuksurisse ka, kuna töölt on mõned vabad päevad, siis lasen nende juustega mässata õppesalongis (ehk hoian raha kokku). Mind juba tükk aega vaevab tunne, et peaks juuksed lühemaks lõikama. Tunduvalt lühemaks. Aga vot ei ole seda aega veel pannud... ja ei tea, kas panen. Tahan nagu lühemat soengut ja kui hästi lõigata, siis sobib ka (aga peaksin juuksuris tihedamalt käima hakkama), aga teisel hetkel vaatan neid juuksed.. või seda hobusesaba ja mõtlen, et kas tõesti raatsin, olen ju pikalt kasvanud ja ei siis ei saa patsi. Siis aga mõtlen, et juuksed kasvavad ju tagasi! Kasvasid ju selliseks nagu on praegu. Aga kas see seong mulle ka tumedama juuksevärviga sobiks? Ma ei tea. Raske on. Aga küll oleks hea, kui rattakiivri alla ei pea mingit patsi suruma.

Oli veel teisi mõtteid, mida kirja panna, aga kõik mõtted panid plehku. Ehk teine kord.

Sunday, May 29, 2016

35. Tartu Rattaralli tõukerattal

Kui möödunud sügisel sai tõukerattaga läbitud Tartu Rattamaratoni lühem distants (oli vist 40km), siis ei olnud küsimustki, kas peaks minema ka rattarallile. 2013 ja 2014 käisin rattarallil jalgrattaga, esimesest aastast mäletan imeilusat ilma, teisel aastal oli aga minu arvates väga külm ja tuuline. Möödunud aasta jäi vahele, sest olin just tagasi jõudnud teiselt mandrilt ja ajavahe oli liiga müstiline. 
Hommikune uni oli rahutu nagu ikka, aga püsisin kuidagi äratuseni voodis. Veidi pärast kella 8 jõin kohvi ja sõin hommikust. Vaatasin aknast välja ja taevasse kogunes aina rohkem pilvi, selle peale vaatasin ka nelja erinevat ilmateadet ja mõtlesin, mida küll selga panna. Vihma ei lubanud, aga kui päike pilve taha jääb, siis pole ju nii soe... Vaikselt pakkisin asjad ja riietuseks võtsingi põlvedeni püksid ja tavalise spordisärgi, kotti viskasin veel küll lühemad püksid ja spordimaika, aga sinna need ka jäid. Pakihoidu andsin seljakotti, aga selga jäi mul samuti kott - veepaagiga. Väga hea ost Hiinast! Pudelihoidjat mul tõuksil enam pole, aga kui ka oleks, siis sõidu ajal sealt vett kätte ei saaks (ühel sportlikumal mudelil on teine võimalik pudelihoidja palju kõrgemal ja siis ei tohiks raskusi olla). Aga ma teadsin, et ilm on piisavalt soe, üritus sportlik ja kilometraaž piisav, et mul on kindlasti vahepeal juua vaja. See kott oli seljas väga mugavalt, sest oli veel kinnitus rinnal ja kõhu peal. Veepakki läks ka palju jääkuubikuid, et vesi mõnda aega vähemalt jahe püsiks (püsiski!). 
Enne starti nägin vilksamisi endiseid kolleege, tõukerattureid ei märganud. Polnud ka suurt midagi teha ja läksin stardikoridori kohe, kui need avati. 
Mingit plaani ja eesmärki ma ei seadnud, tahtsin selle raja tervelt läbida. Stardipaugust läks mööda 40 sekundit, siis said inimesed ka sealt liikuma, kus mina seisin. Alguses ikka väga vaevaliselt, et kohe kellelegi sisse ei sõidaks. See on nii vahva tunne, et terve Riia mnt on Tartus kinni ja ratturid muudkui sõidavad ja sõidavad. Mina sain pulsi kohe kõrgeks, aga läks ka kenasti alla. Linnas oli hea asfalt, et oli hea tõuksida.
Rada läks siis mööda Valga maanteed Nõo poole. Teised ratturid muudkui läksid ja läksid ja läksid minust mööda. Kogu aeg mindi mööda. Sain ka mitmeid häid sõnu ja ergutusi, aga mööda mindi ikka. Lõpuks möödusid minust ka kolm teist tõukeratturid (meesterahvad) ja ma ausalt öeldes ei tea, kas meid oli rajal rohkem kui neli või mitte (äkki mõni sportlane läks pikale distantsile ka). Mööda küll mindi, aga ma olin üsna üllatunud, et neid möödujaid jagus veel ka Nõos ja pärast seda... 
Nõus oli 17km ja teeninduspunkt. Pärast seda läks minu jaoks asfalt halvemaks (ehk krobelisemaks), samuti tuli küljetuul ja veidi ka tõuse, aga läksin edasi ja tempoga olin ise üsna rahul. Esimesega tunniga läbisin umbes 21km ära ja mõtlesin, et kui nii jätkan, siis jõuan alla 3h veel finišisse ehk tekkis väike eesmärk. Kui ma nüüd rajaprofiili vaatan, siis sellele järgnes tegelikult pikk tõus, millest ei saanud arugi. Kui juba Pangodi poole pöörasime, siis oli tuul vastu ja tempo läks kohe alla. Natuke raske oli, sest ma ei leidnud kedagi, kelle sappa minna.. Mõned läksid endiselt mööda ja mõned olid taga. Lõpuks ikka mõned kilomeetrid olin kellegi taga ja kohe oli parem, tempo läks siiski alla. 2h tiksus täis 38,6km. Tuul oli vahepeal ikka selline, et kui oli ka laskumine, siis pidin ikka hoogu lükkama ja kiirus oli vaid 18km/h. Isegi Tatraorus ei saanud sellist kiirust nagu ma oleks oodanud! Aga orust üles ronimine oli minule palju lihtsam kui jalgrattaga, vähemalt täna oli selline tunne. Seejärel oli põldude vahel jälle natukene tuult, aga vaatasin kella ja mõtlesin, et jõuan küll alla 3h, sest ühtegi suurt tõusu enam ei tule ja nii vähe on veel minna. 
Oligi vähe minna. Mäletan, et 2014 oli üks hullem koht see lennujaama teest sinnanii kuni sai linna poole pöörata, sest tuul oli mets ja tee halb. Aga vahepeal on tee ära remonditud ja tuult oli täna kindlasti vähe. Vahepeal sai natukene laskuda ja siis ootasin väga, et saaks laskuda ka Ringtee tänavat pidi Turu tänavale, aga siis tuli jälle see tuul ja hoog ei tulnud sugugi nii hea ja suur nagu oleksin oodanud ja tahtnud. 
Viimased kilomeetrid ja jõudsingi finišisse ajaga 2h55min09sek (netoaeg 02:53:57). Minu Polar näitas distantsiks 56,56km. Minu arvates andis kell adekvaatseid andmeid, ainult mingi kaheksa kilomeetrit enne lõppu viskas korra pulsi ära ja siis oli see 133x'.. kuigi oli tegelikult üle 170x'. Keskmine pulss 174x', max pulss 203x'. 
Jah, riietus oleks võinud olla lühem, sellest sain aru juba Lõunaka juures, aga siis oli kergelt öeldes liiga hilja. 
Järgmine aasta võiks jälle minna, vaevalt küll siis rada 56km, panevad vast 10km otsa. 

Polar ja 5km ajad. 

Endomondo ja kokkuvõtlikult 2km ajad.Kõige aeglasemad 2km on ikka Tatraorust üles tulemine.


Trennipäevik 23.05.-29.05.2016


Käesoleva nädala alguses tõstsin Polaril aktiivsus leveli kõige kõrgema peale, aga nagu näha, siis neid protsente tiksus ikka piisalt. Küllaltki väsitav puhkenädal, mis lõppes siis rattaralliga.

Esmaspäev - varahommikul kõnd 7,2km, tõuksiga tööle 6,1km (20min19sek, pulsiandur valetas), tõuksiga tagasi 5,95km (20min27sek, pulsiandur ei teinud endiselt koostööd). Õhtupoolikul veel jalutamine 3,2km. 
Aktiivsus: 210%

Teisipäev - varahommikul kõnd 6,8km, tõuksiga tööle 6,08km (20min27sek, avg 136x'?), pärast tööd tagasi 6.06km (22min20sek, avg 122x'??). Lõuna ajal tegin ülakehale veel mõõduka treeningu 40min. Õhtul jalutasin veel 2,1km.
Aktiivsus: 220%

Kolmapäev - varahommikul kõnd 7,15km, tõuksiga tööle 6,06km (20min12sek, pulsiandur näitas taas valesti (99x'??)) ja tõuksiga tagasi 6km (22min31sek, andur endiselt jamas :/). Õhtul veel jalutasin 4,1km.
Aktiivsus: 236%

Neljapäev - varahommikul kõnd 7km, tõuksiga tööle 6,05km (2min46sek, avg 139x'), tõuksiga tagasi 6,05km (19min36sek, pulss näitas 121x'.. hkm).
Aktiivsus: 222%

Reede - puhkepäev ja õhtul istumine kolleegidega, sai jalutatud umbes 5km.
Aktiivsus: 94%

Laupäev - puhkepäev, turul käisin ja jalutasin hommikul 3,2km. 
Aktiivsus: 114%

Pühapäev - 35. Tartu Rattaralli lühem distants ehk 56km läbisin ajaga 2h55min09sek ja muidgi tõukerattal. Keskmiseks pulsiks 174x' ja maksimaalseks 203x'. Teises postituses pikemalt.
Aktiivsus: 504%

Tõuksiga kokku 106km.
Jalutamist/kõndi kokku 45km.

Ma ei tea, miks pulsiandur sellist jama mulle ajanud on, sest kui selle esialgu tööle panen, siis näitab kõik kenasti ja järsku kõik metsas. Täna hommikul katkestasin aga ühenduse kella ja anduri vahel ja lõin selle uuesti. Patarei on samuti vahetatud. Vöö on kenasti ümber. No ma ei tea...
Hommikusi krampe säärtes pole enam esinenud, aga olen ka väga tublisti magneesiumi võtnud. Sel nädalal valutas mingi päev jalg, vahepeal andis üks reietagumine tunda, et tõugata oli valulik, siis valutasid ja tegid haiget hoopis mingid varbad... aga kõik see läks mööda. 
Peaks lihastrenni tegema.. aga millegi pärast ei tee.

Sunday, May 22, 2016

Trennipäevik 16.05.-22.05.2016




Esmaspäev: hommikul tõuks 6,1km (21min55sek, avg 150x') ja pärast tööd tõuks 6km (18min58sek, avg 137x') ja päris õhtul tõuks 10km (32min29sek, avg 152x'). 
Aktiivsus: 191%

Teisipäev: hommikul tõuks 6,1km (22min39sek, avg 124x'(?)), lõuna ajal mõõdukas ülakehatreening jõusaalis 45min  , pärast tööd tõuks 6km (18min58sek, avg 154), jalutamine 1,2km, veel hiljem tõuks 4,8km (21min34sek) ja hilisõhtul veel kord tõuks 4,8km (15min38sek). 
Aktiivsus: 268%

Kolmapäev: puhkepäev, osalesin Giidiga tõukerattatuuril. See tähendab, et sai Tartu kohta ka huvitavaid fakte teada ja samuti sain sõbrannale tõukeratast tutvustada. Minu jaoks oli tempo selline aeglane ja hoidsin sõbrannal silma peal, niisiis oligi puhkepäev. Sinna mineku ja tagasi tulekuga sai kokku siiski 9,2km
Aktiivsus: 182%

Neljapäev: päev algas väga vara ehk 6,9km kõndi (lõpus ja jooksusammud), seejärel tõuks 6,1km (20min44sek, avg 135x') ja pärast tööd tõuks 6,1km (20min23sek, avg 129x' (?)) ja siis veel jalutasin 5,2km. 
Aktiivsus: 349%

Reede: pigem puhkepäev, sest hommikul tõuks 6,1km (21min08sek, avg 139x') ja õhtul tõuks 6km (22min01sek, avg 138x') 
Aktiivsus: 126%

Laupäev: hommikul jalutasin 2,7km, pärastlõunal 1,25km + u 1km. Tõuksiga sõitsin 12km, mis oli väga raske  (48min37sek) ja hiljem tagasi 12,5km (46min02sek) sh u 2km tavalise jalgrattaga. 
Aktiivsus: 237%

Pühapäev: jalutamine 1,25km; tõuks 23km (1h19min, avg 141x'). 
Aktiivsus: 174% (14:30)

Tõuks kokku Polari andmetel 124,8km, jalutamine 19,4km.

Järgmine nädal tuleb neli päeva, mis algavad minu jaoks väga vara, ja juba nädala pärast on Rattaralli. 
Võtan tublisti magneesiumi ja pärast esmaspäeva pole vist jalakrampe olnud. Pulsiandur ei teinud vahepeal üldse koostööd ja eile tuli lõpuks kellale kiri, et anduril saba patarei tühjaks. Loodan, et kui see nüüd vahetatud on, siis ei tee andur ka selliseid nalju enam. 
Üldiselt on jalad üsna väsinud ja järgmine nädal tuleb võtta veidi lihtsamalt. Laupäev tuleb päris puhkepäev.

Monday, May 16, 2016

Trennipäevik 09.05.-15.05.2016





Esmaspäev -  tõuks 6km (20min25sek, avg 138x') ja tõuks 6km (20min51sek, avg 108x', mis ilmselgelt vale).
Aktiivsus: 132%

Teisipäev - tõuks 6,1km (21min08sek, avg 146x') ja tõuks 6.1km (20min51sek, avg 134x'). Lõuna ajal mõõdukas ülakeha treening 45min (kuna jalad olid väga väsinud, siis tegingi vaid seljale ja ülakehale). Õhtul veel jalutamine 3,1km.
Aktiivsus: 178%

Kolmapäev - hommikul tööle kõnd 4,2km (u 44min); seejärel Alma Linnasprint, mis oli selline jooks-kõnd-jooks-kõnd, sest võhma polnud üldse, aga kokku tuli 2,4km mäest üles ja mäest alla (22min40sek).  Seejärel väike sutsakas tõuksiga ehk 2,2km (10min45sek, avg 145) ja hiljem sama sutsakas tagasi 2,3km (9min08sek, avg 159). Aga kahe sutsaka vahepeal käisin hoopis tõuksiga Tartu vahel orienteerumas. See oli väga vahva. Ainult riietus oli vale (Alma sprindil hakkas nii palav, et võtsin pika pluusi ära, aga õhtul oli see üsna halb mõte). Tartu vahel sõitsin kokku 9km ja aega läks 1h12min. Mõne punkti otsimisega läks ikka aega ka. Ja kesklinnas on see liiklemine veidi raskem (tänavakivid ja liiklus).
Aktiivsus: 261%


Neljapäev - tõuks 6.1km (20min58sek, avg 148x') ja tõuks 6.1km (20min45sek, avg 134x'). Õhtul jalutamine 5km.
Aktiivsus: 166%

Reede - tõuks 6km (20min53sek, avg 150x') ja tõuks 6km (21min04sek, pulsikell valetas). Õhtul jalutamine 2,5km ja 1,6km.
Aktiivsus: 174%

Laupäev - mõtlesin kohe hommikul tõuksiringi ära teha, ma nägin küll, mis ilm väljas on... Aga kuna tuul oli tagant, siis oli hea Lähte poole sõita. Ja tõuksisingi Lähteni välja, ainult 16km! Aga tagasi pidi ka sõitma ja siis läks raskeks, sest tuul oli tugevalt vastu ja samuti küljelt. Kui ma minnes sain max kiiruseks 44,6km/h, siis tagasi minnes pidin künkast alla sõites veel hoogu juurde lükkama, et kiirus oleks vähemalt 20km/h... ja vahepeal oli kiirus 8-10km/h. Raske oli. Pulsi vöö tegi taas nalju ja ma tegelikku keskmist pulssi ei tea (andmed ütlevad 132x', aga ma usun, et oli kõrgem). Mäkketõuse sai ka harjutatud (nii palju kui tuul lubas). Kokku 32km 1h59min28sek.
Lisaks jalutamine 5km.
Aktiivsus: 287%

Pühapäev - jalutamine 5,6km, õhtul tõuks 11km (34min37sek, avg 141x', avg kiirus 19,1km/h) (pool teed oli ikka tuul vastu).
Aktiivsus: 173%


Treeningute on nagu on ehk neid eriti ei ole. Samal ajal on liikumist ja kõike muud nii palju, et keha on väsinud. Ei oska ka unekvaliteeti hinnata. Mitmel hommikul lähevad sääred krampi, kõige pealt üks ja seejärel teine. Nii et tellisin magneesiumi ka (kasutan Apotheka netiapteeki, hea lihtne, siis keegi ei küsi apteegis, kas saba mind aidata). 
Vahepeal on kaal 4kg langenud. 2 veel ja ma olen ideaalkaalus. Paraku on see vist läinud pigem lihaste arvelt ja see mulle eriti ei meeldi. Aga pole tahtmist sellele mõelda ja see pole ka väga oluline. Riietega on ka natuke probleeme. Tööl on püksid jalas kottis. Ja mitmed lühemad trennipüksid... ei taha enam üleval püsida. Eks need said siis ostetud, kui puusaümbermõõt oli veidi suurem ja olen neid ikka pikalt ja palju kandnud (hetkel siis USA pro sportsdirectist). Kohe üldse ei mahu mu väljaminekutesse ja plaanidesse uute pükste ostmine.. aga äkki kui Kvartal avatakse, siis on seal mõni hea pakkumine?!
Eks ole siis näha, kui .. kui homme on uus päev.

   

Sunday, May 8, 2016

Trennide kokkuvõte 02.05.-08.05.2016




Trennide kokkuvõte, sest päevik hõlmaks ka veidi kommentaare või muid mõtteid, aga neid mul pole. Panin lihtsalt kõik kirja.

Esmaspäev -  jalutamine 3,3km + 3,3km + 5km + 1,1km (kokku u 12,7km), lisaks 3 inactivity märki, sest olin koolitusel ja istusin päev otsa.
Aktiivsus: 225%

Teisipäev - tõuks 6,09km (22min57sek , avg146x') ja tõuks 6,1km (22min46sek, avg 139x') ja jalutamine 3,34km
Aktiivsus: 173%

Kolmapäev - tõuks 6,08km (20min21sek, avg 152x') ja tõuks 6km (22min16sek, avg 149x'), jalutamine 4,3km.
Aktiivsus: 208%

Neljapäev - tõuks 6,1km (20min40sek) ja tõuks 6km (19min59sek).
Aktiivsus: 73%* pulsivöö unustasin peale panna... ja sinna läks ka see aktiivsus

Reede - tõuks 6,2km (21min12sek; avg 141x') ja tõuks 6,1km (21min34sek, avg 146x'), jalutamine 3,5km.
Aktiivsus: 196%

Laupäev - tõuks 12km (47min40sek avg 145x'), tõuks 8,1km ehk mäkketõusud (28min02sek avg 145x'),  tõuks 12,5km (42min02sek avg 146x'), jalutamine 2,8km.
Aktiivsus: 299%

Pühapäev - tõuks 21,05km (1h16min21sek avg 139x'), jalutamine 7,8km.
Aktiivsus: 218%

Eks kõik treeningplaanid on üsna segi. Energiat ei ole. Õnneks on mul LCHF, vastasel juhul oleks seis veel nutusem just trenni mõttes... Äkki uuel nädalal saab ka päriselt trenni tehtud. 

Trennid aprillis

Polari kokkuvõte.
Üldine Polari kokkuvõte.
Trennid endomondos.



Friday, May 6, 2016

Trennipäevik 25.04.-01.05.2016




Esmaspäev - tõuks 5km (20min11sek, avg 143) ja tõuks 11km (44min02sek, avg 116??x'), jalutamine 1,8km
Aktiivsus: 193%

Teisipäev - tõuks 7,1km (26min35sek , avg 93??) ja tõuks 5,2km (23min42sek, avg 145) ja ringtreening lõunaajal 45min
Aktiivsus: 190%

Kolmapäev - trenni ei teinud.
Aktiivsus: 54%

Neljapäev - trenni ei teinud.
Aktiivsus: 46%

Reede - tõuks 7,1km (28min17sek; avg 136x') ja tõuks 16,2km (1h8min18sek, avg 143x')
Aktiivsus: 263%

Laupäev - ...
Aktiivsus: 207%

Pühapäev - tõuks 2,2km (9min51sek avg 136x'), tõuks 3km (12min44sek, avg 123), jalutamine 8,4km (1h56min avg 99), muu aktiivne liikumine 2h.
Aktiivsus: 221%