Wednesday, February 28, 2018

Külmapühad

Prr. Ega tali taeva jää, aga ma eelistaksin, kui märtsist saaks taas korralik kevadkuu. Väljas on külm ja veedan seal nii vähe aega kui võimalik. Loen Marise blogi ja imetlen teda, sets ta on valmis ärkama kell 5 hommikul ja läheb välja jooksma või kõndima. Imetlen, sest ta ärkab nii vara! Kui endalgi oleks see ainus aeg trenni teha, siis suudaksin ehk ise ka?! Aga et ta siis välja läheb, ta on postitanud instagrami/facebooki lehele fotosid, kui härmas ta ripsmed on. Vapper ja tubli naine! Mina sõitsin esimesed päevad bussiga päris tööle, sest leidsin, et nüüd on see külm ilma ja ma ei jaluta (kuigi olen korralikult riides). Eriti külm on muidugi tööl ühest hoonest teise liikuda, need tuulekoridorid, prr. Ikka tuleb ilmast rääkida, kui muud rääkida ei ole. :)
Täna koju jõudes oli ka päris jahe külm. Nii et akende vahetus sel suvel on igati päevakorras ja vajalik, võib-olla hakkavadki nüüd sellised talved olema? Siis saab kindlasti natukene soojemaks. Muidugi tahaks fassaadi ja vundamenti ka, aga seda näitab aeg. Küll aga on tore see, et esikus on tapeet ja põrand! Aga väike põrandajupp jäi kuidagi puudu... ja see on ostetud Leedust. Kaaslane käis eile kõik ehituspoest läbi, et saada 12mm laminaati, aga kuskil ei olnud sobivat. Tapeedile on vaja värv valida ja ukse tahaks ka ülevärvida. Ja lakke on ka midagi vaja. Muidu oleks sellise külma ilaga radiaatori tuppa jätnud, aga tapeet alles pandud ja esik võiks nüüd soe olla, nii et seda tuleb seal hoida. Külmal ajal tulebki seda eraldi kütta, sest põhimõtteliselt on esik täiesti eraldiseisev ja sinna ei ulatu mitte kuidagi see soe, mis ahjust tuleb. 
Raamatuid ikka loen, üldiselt tööpäevadel vähe, aga nädalavahetustel palju, hetkel olen taas psühholoogiliste või lihtsalt põnevike peal, sets loed pool raamatut ära ja arvad, et saad asjast aru, siis aga toimub selline süzeepööre, et kõik on sassis. Viimase raamatu puhul ma lugesin kohe uuesti algust, et aru saada, kas mina sain millestki valesti aru, aga ei, oligi nii kirjutatud. Niisiis surfasin veidi Apollo lehel ja leidsin ramaatuid, mida tahan lugeda, mõned tellimused panin raamatukogust kohe teele, teised aga salvestasin (et mul neid korraga 10tk käes ei oleks).
Kevadel oleks vaja peenrakaste, mis oleks maapinnast kõrgemal ja kompostikohale ka kasti.... aga ma ei tea, kes need mulle teha tahaks. Ma arvan, et kvaliteetse kasvuhoone ostmine jääb sel aastal ära, niisiis vist kurke ja tomateid väga ei kasvata, sest kui tuleb jahe suvi, siis õues ei saa need üldse valmis. 
Draakon elab endiselt rõõmsalt. Viimasel ajal temaga õues käinud ei ole, sest ta tahab siis eest ära joosta, aga sellise ilmaga ei taha ma teda taga ajada. Toas on tal ikka tormakust peal ja tahab töhelepanu, aga järgmisel hetkel magab nagu kõige nunnum ikka. 
Niimoodi vaikselt lähebki. :)


Sunday, February 25, 2018

Trennipäevik 19.02.-25.02.2018 (väga lühidalt)

8. nädal
Lühidalt.

Esmaspäev - tegin ise jõusaalis rohkem jalgadele ja tuharale, võtsin taas PaljasPorgandi video ette ja tegin järgi. Päris korralik trenn oli. 
Sammud: 9847

Teisipäev puhkus,
Sammud: 8589

Kolmapäev - treener tegi Tabatat, muidu oli väga tore, aga nn "kiisu kätekõrverdused" nendest hakkasin alles lõpuks aru saama. Ühe kolleegiga tegime lõppu Moby lo järgi toengust küünartoengusse minemist ja tagasi (up, down, up, down).
Sammud: 9524



Neljapäev - tegime Corsas ringtreeningut. Maasikaks oli seesama ülemine video, aga kükkidena. 
Sammud: 10 272

Reede - jõusaalis ülakeha - rind ja õlg, taaskord abiks PaljasPorgandi Instagram
Sammud: 11 635

Laupäev -  puhkus ja lihasvalu.
Sammud:  6842

Pühapäev -  puhkus, tegime esimese grilli naabritega, väga hea! (ja lihasvalu)
Sammud: 5158



Monday, February 19, 2018

NB: ninaloputuskann

Hommikukohvi kõrvale lugesin Henry blogist, et nemadki on avastanud ninaloputuskannu!
Nii hea oli seda lugeda! Loodan, et see jõuab paljude inimesteni ja lõpuks seda ka usutakse ja proovitakse, sest minu sõpru/tutvusringkonnas on vist ainult 2-3 inimest, kes seda on uskunud ja vaid üks, kes on proovinud.
 
Minu kann on pärit Loitsukellerist. Aga saab ka siit: https://www.haerm.ee/tooted/rhino-horn
Ja kas see hind on lihtsalt odavamaks läinud või oli tol ajal nii suur juurdehindlus? Minul maksis 15-16 eurot.
 
Endiselt soovitan!

Sunday, February 18, 2018

Trennipäevik 12.02.-18.02.2018


7. nädal

Esmaspäev - arvasin, et tuleb Tabata, aga ühte kolleegi polnud ja treener tegi mulle hoopis ringtreeningu, olid intensiivsed 52minutit. Lisaks oli mul vasaku õla valusaks tõmmanud ja ma ise pelgasin bursiiti... suvi oli liiga hästi meeles. Aga õlg sai veidi sidekoemassaaži, väga valus oli ja oli tunda, et seal on "midagi kinni". Järgmine päev oli õlg veidi sinine ja seetõttu valus, aga tunduvalt parem kui päev varem. 
Sammud: 9110

Teisipäev - käisin MV-s treeneri Tabatas (55min) Kuna oli vastlapäev, siis oli soojendus pikk ja intensiivne - iga vastapäevapäevas oleva tähe kohta üks korralik harjutus: tegime kükke, istusime seina ääres, tegime 30  kosmonauti jne. Juba soojendus tõmbas mul jalad täiesti kinni ja siis oli kogu trenn üsna raske. Samas oli see kolmas päev, kui jalalihased said korralikult vatti.
Sammud: 9786

Kolmapäev - puhkus, käisime sõpradega suurt burgerit söömas ja veetesime toredasti aega.
Sammud: 8874

Neljapäev - oli rehvitrenni mõte, aga terve päev oli olnud halb olla... ja läksin hoopis koju. Halb oli uneajani.
Sammud: 7119

Reede - tööl oli enesetunne kehv, aga tahtsin trenni teha ja natuke füüsilist koormust. Jõusaalis oli meid kokku lausa 10, mis on viimaste kuude kohta ikka väga suur number. Mina tegin endale ise ringtreeningu ja jäin väga rahule, ni mõnigi lihas andis nädalavahetusel endast märku.
Sammud: 9233

Laupäev -  tempoka kõnniga cardio. Ülejäänud päeva olin kodus. A le coq oli kinni, sest seal oli mingi võistlus.
Sammud:  10092

Pühapäev -  puhkus, linnas käisin ja sain veidi samme.  Ja perekeskne päev, käisime Kaaslase eelmises kodus kohvil ja tema täditütred ja onu olid ka seal. A le coq endiselt kinni.
Sammud: 7257 (kell 17)


Erilisi trenne pole endiselt, tähendab on... aga ma tahaks ikka tõuksida, aga väljas külm ja talv. Samas pean ütlema, et mul on tulnud tagasi tahtmine jõutrenni teha! Ainus, mis ma veel tahaks, et saaksin saalis üksi olla, aga päris nii ei ole. 
Küll aga see enesetunne polnud kiita, aga see on puhtalt ravimite kõrvaltoime. Teisipäeval helistas arst ja ütles, et ma võiks ühte ravimit võtta, sest üks verenäit oli ikka korrast ära... Kergelt öeldes ajas see mind endast välja, aga kui vaja, siis vaja. Ta hoiatas ka, et võivad tulla kõrvaltoimed, aga äkki kannatan. Nii ma siis ülejäänud nädala olen vahelduva eduga iiveldanud, samuti üldiselt halb olla, selline vastik tunne, süüa üldse ei taha ja lisaks peavalu. Aga see viimane võib olla ka tööallergia (:)). Infolehelt lugesin, et seedemissüsteemiga seotud kõrvaltoimed üldiselt kaovad.. ma nüüd seda ootangi, täna on parem olla ka juba. Isutu endiselt, ainult värsket kraami tahaks. Isegi hernesuppi ei taha... 
Loodan, et uuel nädalal parem ja saan ka rehvitrenni minna. 
Ja et kevad tuleks. 





Sunday, February 11, 2018

Trennipäevik 05.02.-11.02.2018

6. nädal
Kui ma suusataksin, siis oleksin väga rõõmus, sest väljas on ilusad suusailmad ja radu on ka siin-seal. Mõned (võib-olla juba ka viis) aastad tagasi mõtlesin, et hakkan suusatama ja osalen ka mingisugusel distantsil Tartu Maratoni raames. Mõte oli väga hea. Aga plaan kukkus läbi, sest randed ei tahtnud mitte midagi suusatamisest kuulda ja pärast olid valud palju suuremad kui enne. Käisin vist kaks korda Tähtveres proovimas ja siis loobusin, et endale viga ei teeks. Ja kuigi liigesed pole nii aktiivses põletikus olnud, siis ei taha ma ka riskida. 
Muidu oli nädal tore, kui nädalavahetus oleks pikem, siis oleks veel toredam.


Esmaspäev - plaanis oli tabata või ringtreening, aga jõusaalis jõudes ja harjutusi tehes selgus tõsiasi, et ma ei saa suurt midgai teha, sest parem käsi on lihtsalt nii valus. Ja kuna ma esialgu üritasin, siis tegin asja hullemaks. Olin päeval arsti juures käinud ja võeti vereproov, aga nõel võeti natuke halvasti välja ja läks veidi närvi vastu vms... ei saanud paremat (ma olen paremakäeline) kätt päris sirgeks panna, ei saanud midagi tõsta, kõik oli valus. Ei teinud just tuju heaks. Tegin siis natukene raskusteta kükke ja väljaasteid kõrvale ja seejärel läksin jooksulindile mäkketõusu kõdima. Ehk nimetagem seda siis koku ikkagi cardio trenniks. Lõpuks tundsin, et keha sai koormust küll, aga tuju oli nukker.  Hommikul jalutasin tööle ka 2km.
Sammud: 13 584

Teisipäev - kõndisin kokku 8,4km. Lume pea polegi nii lihtne. Õhtul käisime tüdrukutega kinos.
Käsi oli hell, aga tunduvalt parem.
Sammud: 16 223

Kolmapäev - sain trenni teha, tegime kolleegiga tabatat ja minul jäi veel aega üle, et tegin korralikku mäkketõusu ka. Minu jaoks oli väääga kummaline see, et hommikul unustasin kella laadima ja nii olin päev otsa kellata.. Imelik.
Sammud: polnud kella käel


Neljapäev - rehvitrenn! Ma ei tea, kas ma ise pingutasin natukene vähem suurest väsimusest või mis, aga tundus, et oli sutsuke lihtsam kui nädal tagasi (või olin ise tublim). Tegin samamoodi nagu nädal tagasi ehk harjutuse ühes saali otsas, liikusime mingi harjutusega teisele poole, teine harjutus ja liikusime tagasi... ja tegime kuni aeg täis sai. Kõik sai koormust, väga hea.
Hiljem tegin treener mulle kolmandat korda gua sha massaaži.
Sammud: 8917


selg oli palju ilusam kui esimesel korral, selliseid punaseid kohti tuli palju-palju vähem. See ei ole üldse valus, väga mõnus on.

Reede - puhkus. Kõndisin natukene.
Sammud: 8271


Laupäev -  täielik puhkus, jäin isegi õhtupoolikul diivanile tukkuma.
Sammud:  3347 (ei kommenteeri :D)


Pühapäev -  tegelikult oli eile õhtul mõte minna jõusaali, kui Kaaslane tööle läheb, aga vaatasin, et kõik läheb kell 21 kinni ja 1,5h on natuke vähe, kui tahan teha soojenduse, trenni ja seejärel saunas istuda. Ärkasin hoopis täna hommikul arvatust varem ja läksin kella 10ks trenni.
Soojenduseks oligi trenni tatsamine, kõndisin päris korraliku tempoga ja selg oli täitsa märg. Olin ülemises jõusaalis... ma ikka ei saa nendest masinastest aru, raske on, aga pulss ei lähe sugugi eriti üles ja higiseks ka ei lähe, nojah. Tegin enne alakehale (masinad + tava kükid ja sumo kükid), siis natuke kõhtu ja selga ja lõpetasin ülakehaga. Kui jalad olid tehtud, siis rullisin ka veidi .... nägu tegi korralikke grimasse.
Sain sauna!
Koju kõndisin ka. 
Ja sai veel lihvitud ja koristatud.. ja käsi on lihvimisest päris valus.
Sammud: 8321 (kell 18)



Friday, February 9, 2018

09022018

salvestasin selle Thinking art fb lehelt.
Ja kui ma seda seal nägin, siis saatsin selle kohe Kaaslasele,
sest see ajas mind muigama...
sest minu meelest see meie magama minek
 ongi täpselt selline.
Tema reaktsioon oli ka natukene naeru ja
 "sinu ja minu pilt". 

Mõni nädal on väsitavam kui teine. Mitmel õhtul oli juba leht lahti, aga kirjutamiseni ei jõudnudki. Minu jaoks jääb kodus olemise aeg lühikeseks, kui koju jõuda pärast poolt 19 ja nii veel mitu päeva. Need päevad, kui ma jõuan koju enne 18, on mul tunne, et nüüd on nii palju aega... ja siis on kell 21 ja uni on peal. Täna võtsin alles selle nädala esimese raamatu kätte ja lugesin läbi ka. Raamatuks oli "Õun ja vihm" Sarah Crossan ja tegu noorteromaaniga, aga ei millegi tüüpilisega, selline sügavam ja puges hinge. Sama ütleks möödunud nädalal loetud raamatu kohta ("Flora Banksi ainus mälestus" Emily Barr). Täna sain sõbranna käest veel kolm raamatut ja üks ootab möödunud nädalavahetusest ka. Olen fb-s lugemisväljakutse grupis ja aeg-ajalt ikka sirvin, mis raamatutest seal jutt on, vahel leian midagi lugemiseks ka. Mõnikord tasub aga kontrollida, kas mõnel raamatul on lõpuks teine või kolmas osa ka välja tulnud. 
Tervis peaks olema enam-vähem, nädal on olnud natukene väsitav, aga kuna võistlusteks ma valmis ei ole, siis tõukekelguga ma nädalavahetusel sõitma ei lähe. Aga nädalavahetusel on Pühajärvel juba kolmas tõukekelgumatkamaraton! Korraldajaks ikka Loodusturism. Tulemas ka teisi matkasid
Sain kätte Eesti tõukerattaliidu kalendri. 
Salamaa 2017

Minu ja 2017 aasta parima naistõukeratturi leiab aprillist.
Täna mõtlesin teha vastakukleid. Tegin ka. Mul on üks üsna vana retsept, mille kunagi Selverist kaasa haarasin, aga vähendasin koguseid, sest nii palju kukleid vaja polnud. Ma teen justkui pärmitaigen, aga palju magusamat. Küll aga ei oska ma kukleid teha/küpsetada/vormida sellisteks õhulisteks, kerkivad küll, aga igem jäävad sellised rasked. Maitse on hea- okei, puhas sai, magus sai. Kui vahukoort ostame, siis saab Kaaslane ka neid süüa, mina eriline vahukoore fänn ei ole. Muidu mõtlesin neid tänutäheks sõbranna isale viia, kellelt tööstuslikku tolmuimejat laename, aga ma arvan, et teen ikka mingi koogi (nagu tavaliselt). Homme plaanine natukene lihvida ja pahteldada veel ja siis kui ära kuivab, natuke veel lihvida. 
Kuna ma tavaliselt juba sel kellaajal voodis olen, siis olen juba praeguseks täitsa väsinud. 

Sunday, February 4, 2018

Trennipäevik 29.01.-04.02.2018

5.nädal 2018



Algas tavapärane rütm, kui tuleb käia viis päeva nädalas tööd, kui on palju vähem aega kodus olemiseks, et puhata, olla, lugeda ja magada. Öö vastu esmaspäeva oli uni nii katkendlik ja pindmine, et ärkasin väsinuna ja kurvana. See, et mul on olnud selline 37..37.2 C temperatuur, ei ole samuti asja parandanud. Esmaspäeval läksin küllaltki vara voodisse, et saaks puhata, magasin paremini ja sügavamalt. Selline kehatemperatuur püsib aga siiani. Arst arvas, et muretsemiseks pole põhjust. Haav hakkas lõpuks kinni kasvama (pärast niitide võtmist tuli osa lahti ja polnud just eriti ilus). Muidugi oleks hea meelega veel kodus olnud, aga jahm. Ja kui sa tööl käia, siis saan ka trennis käia.

Esmaspäev - hommikul sain jalutada oma 2km ja õhtul läksin trenni. Jõusaaliga olen endiselt hädaline ja sellele ei mõtle, aga oli treener ja üks kolleeg ning tegime Tabatat. Ma ajaliselt ei mäleta, kui palju, aga võis olla kuskil 30min (selline kiirtrenn) ja edasi tegin veel ise natukene harjutusi jalgadele ja tuharale. Kokku tuli 48minutit
Sammud: 8386


Teisipäev - trenniks oli kõnd, kokku 5,7km
Sammud: 11 180


Kolmapäev - taaskord hommikused 2km ja õhtul Tabata, lisaks veidi enda harjutusi, abivahendiks oli kumm (kapist leidsin vaid kollase, natukene väiksema venivusega oleks parem olnud). Kokku 47min. Raske oli, keha väsib, aga tunnen, et vaikselt hakkab paremaks minema. Ja siis veel kõndi 2,5km.
Õhtul sai tüdrukutega vaadatud 50 tumedat varjundit, sest uuel nädalal on kolmas osa Cinamoni naistekas. Esialgne plaan oli vaadata mõlemad osad ära, aga lihtsalt ei jõudnud. Aga mina nägin kodus veel esimese osa ära.
Sammud: 12 969


Neljapäev - olin juba ammu öelnud, et lähen Corsasse rehvitrenni, sest mul on mõned tasuta pääsmed. Nüüd oli see päev käes. Aga õnneks oli veel sünnipäevanädal, nii sain hoopis tasuta trenni ja saan pääsmete abiga veel kolm korda minna. Ma olen üks kord rehvitrennis käinud, see oli veidi lühem versioon kevadel, kui minu sünnipäeval oli seal lahtiste uste päev. Ma olin reaalselt unustanud, millised need Jaanika trennid on. Need on lihtsalt rasked. Aga nii head!
Soojenduseks tegime Tabata rütmist harjutusi (kui see 1seki pausi on, siis me teeme teist harjutust, sama kehtis ka nädala Tabata trennide puhul) ja seejärel oli trenn ülesehitatud 12minutilistest tsüklitest. Osalised olid kõik ühes või teises saali otsas, tegime alguspunktis ühe harjutuse, seejärel liikusime üle saali teisele poole (ei kõndinud, meil oli seal hüppeid ja plangus kõndimist, kui jalgadega kokku-lahku ja midagi veel), teises otsas oli teine harjutusi ja tagasiliikumine tagurpidi aga sama harjutusega. Ja siis otsast. Esimene oli 15min, siis uued harjutused ja 12min ja uued harjutused ja 12min. Hea oli tõdeda, et ka teistel oli raske. Ja lõpuks oli üks maasikas - mattidest tehti ringi ja olime kõik lähestikku plangus ja kõige äärmine siis jooksis teisele poole ja uuesti planku... kuni ring peal. Pärast sellist trenni oli see raske.
Kahjuks kell ei tahtnud kogu aeg õiget pulssi lüüa, nii et ma ei teagi, mis see oli.
Sammud: 7414


Reede - kõnd 3,4km. Ei tea, kust nii palju samme tuli.
Sammud: 11 214


Laupäev - puhkus. 
Sammud: 3202 


Pühapäev - kõnd 3,63km. 
Sammud: 9273


Nagu arvata oli, siis lugemisega nii hästi ei lähe. Samas on mul olnud käes raamat, mis üldse ei edene, aga midagi muud polnud laupäevaõhtuni lugeda ka, sest raamatukokku ei jõudnud. Alustasin toda raamatut juba ammu, aga juba siis ei edendenud ja panin käest... ja kui tuli uuesti olukord, et muud lugeda pole, siis otsustasin uuesti proovida. Väga vaevaline. Aga kuna see on mulle kingitud raamat, siis tahaks ikka ära lugeda, vastasel juhul oleks ammu loobunud.
Laupäeval tegin leiba, see õnnestus ja tuli imehea!




Ootan, et Henry tagasi tuleks, et tulla #teamAMHT