Minipuhkus Värskas

Möödunud nädala pika nädalavahetuse saatsin mööda Värska Sanatooriumis. Tegelikult oleksin ma tahtnud minna Kubijale, aga kui hakata 1,5 nädalat enne minekut miskit otsima, siis selgub, et toad on väljamüüdud. Esialgu tundus, et ka Värskas on kõik väljamüüdud, sest alguses vaatasin ka ühepäevseid pakkete ja just veekeskuse omasid. Ühel hetkel otsustasin aga need telefonis üle kontrollida ja telefon viskas mu kohe mingile booking lehele ja sanatooriumis oli täitsa vaba üksik tuba. Hiljem muutsin broneeringut "Nädalalõpp sanatooriumis".
Ma ei tea, kas ma varem Värskas olin käinud, tean, et Setomaal küll... aga vot Värska kohta ei mäleta. Aga seal midagi erilist minu jaoks ei olnud ka. Ilus mets, rohelisel ajal veel ilusam. Eriline värska vee sõber ma ei ole, et see mind ka ei paelunud.
Ega ma kodulehte väga põhjalikult ei uurinud, lugesin küll välja, et sanatoorium ja veekeskus vist päris samas hoones ei ole, aga millegi tõttu lootsin mingit otseühendust. Mitte et see 300m mingi pikk ma oleks, kindlasti mitte, väga hea on jalutada (autoga sõitmine tundus mõttetu), aga ma mõtlesin, et kui väljas oleks korralikult miinuskraadid, siis ma küll jalutada ei sooviks. Et kui ongi mingi sanatooriumi pakett, mis hõlmab ka tasuta veekeskuse külastust, siis käidki kogu aeg edasi-tagasi... Keset talve ei ole just kõige ahvatlevam.
Koduleht ei lugenud ma välja ka seda, et sanatooriumis remont toimub. See ravila pool oli remondis, ei seganud otseselt, aga oleks võinud olla mainitud (v-o ma ei uurinud kodulehte piisavalt hästi).
Esialgu olin üllatunud, et minu check-in on alles kell 17, aga siis sain aru, et see on igati OK, sest tegemist ju reedega ja pakett ongi "nädalalõpp sanatooriumis", lihtsalt juhtus olema vaba reede, aga see ei tähenda, et oleks pidanud varem sinna saama.
Mina alustasingi oma puhkust treeninguga jõusaalis, kuhu ostsin üksik pileti (2 eurot), veetsin seal täpselt nii kaua aega, et kell 17 jõudsin teise hoonesse ja sain ka kohe toa võtme.
Tuba oli kena, lihtne, aga kena. Kõik vajalik oli olemas. Positiivne oli see, et üheinimese toa eest tuli juurde vaid 10eurot /öö, mis on ikka väga hästi saadud, sest on ju nii 20eurot/öö kuni mingi 40eurot/öö vaja juurde maksta. Tuba oli soe. Lisatekk ja -padi olid olemas, aga külm ei hakanudki. Kardinad olid õhukesed ja laupäeva hommik algas üsna vara...
Mul olid hinna sees ka toidukorrad. Toidud olid eestimaised, midagi erilist ei olnud, aga söönuks sain. Rasva ma küll eriti ei saanud, aga sõin siis lihtsalt low carb. Mõlemal päeval üritasin veekeskuse kohvikust lattet saada, aga vot ei saanudki ja ma ei saanud ära. Teenindaja ütles, et ei ole... menüüs oli, silti polnud väljas. Järgmine päev küsisin uuesti ja siis ta isegi ei rääkinud, raputas vaid pead. See oli imelik.
Veekeskuses olid kraanid erineva vee degusteerimiseks, soolased veed olid filtreerimata ja olid seetõttu kollased. No ma eriti soolast vett ei joo ja siis ei tahtnud kohe üldse. Sanatooriumis oli ka kaks erinevat ehk üks tavaline ja teise soolasus 2g/l. Kolmanda masina juures oli kiri, et ei tööta.
Veekeskuses käisin ma vaid õhtuti. Kui ma reedel sinna jõusaali läksin, siis oli seal nii meeletult rahvast, et mul oli auto parkimiskoha leidmisega raskusi. Ja kuna minu eesmärk oli puhata, siis see ei hõlmanud muudkui sanatooriumi ja veekeskuse vahel jooksmist. Tegin sporti, lugesin raamatut, tegin lõunauinakut, lihtsalt olin. Veekeskuses oli ka õhtul palju rahvast. Väga suur see ei olnud. Mulle meeldivad need erinevad veejoad ja massaažijoad, lisaks meeldib mullivann ja kerged saunad. Oli kaks soome sauna, infrapuna- ja aurusaun. Reedel ma infras löögile ei saanudki, mõtlesin küll, et kui laupäeval ka ei õnnestu, siis pean pühapäeval kell 8 platsis olema, aga laupäeval läks hulga paremini. Saunades ja vees ma üle 2h olla ei jõudnudki.
Vot nii. Tore oli, Puhata sai. Mul oli kahju, et tõuksi polnud kaasas, sest teed olid seal nii puhtad, et väga hea oleks olnud tõuksida.
Sanatooriumi protseduuridest käisin ma mudavannis. Muda oli nii hea soe. 10 minutit sai väga kiiresti läbi. Siis oli massaaži tool, mille 15 minutit lõppes väga ruttu. Ja soolakamber. Need olid paketis, ise miskit juurde ei ostnud, sest läksin puhkama. Minu puhkus on selline, et teen trenni, olen ja loen.

Trennipäevik 21.03.-27.03.2016

Nädalalõpus hakkas kevad juba veidi paistma, aga üldiselt tundub soe ja tore aeg veel kaugel. Tahaks, et rohi juba tärkaks. Tundub, et mul on mingi jõusaalitusk peal. Ma nii väga tahan juba välja - joosta, kõndida, TÕUKSIDA. Ühest küljest on see, et väljas on külm, teed on libedad nagu vabandused, aga selle külmaga teen ma liigestele liiga ja selle libedusega kaasneb suurem võimalus vigastustele. Kui ma juba keset suve vastu posti sõidan, siis mis ma libedal ajal veel teeksin?! Õnneks lähevad nüüd õhtud valgemaks ja ehk ka soojemaks, siis ehk saab juba rohkem välja. Samas on hommikud nii valged, et ma mõtlen korduvalt, et olen kindlasti juba sisse maganud.
Aga jõusaaliga on nii, et ma tahan trenni teha, aga .. ei viitsi? Ma olen viimastel nädalatel teinud täpselt neid harjutusi, mille tunne on mul, aga ikka on selline.. tahan, aga ei viitsi.. ja vaatan aknast välja ja näen sinist taevast.
Hommikused harjutused tulid ka kuidagi raskelt. Kükke olen teinud igapäevaselt 5tk rohkem kui möödunud päeval. Plankingut püüan vahel pärast trenni teha.


Esmaspäev - soojenduseks wattbike 10min ja seejärel alakehatreening jõusaalis... kiire ja lühike (30min). Kiirustasin koju, sest 7 aastat tagasi algas kevad ja me läksime välja sööma. Vähemalt aktiivsus tuli täis.
Aktiivsus: 108%

Teisipäev - lõunaajal trenni ei saanud, sest käisin autoga kontrollis. Küll aga jalutasin 1km. Ja see oligi kõik. Käisin juuksuris ja kodus lõin lulli. Puhkepäev.
Aktiivsus: 74%

Kolmapäev - tõeline lulli löömise päev. Kuna auto läks töökotta, siis transpordiga aitas sõbranna ja kuna pärast tööpäeva läksin autole järgi, siis ei hakanud ma ju ometi tagasi tööle minema, et trenni minna. Muidugi mitte. Lõin lulli ja olin ise kurb, et lulli löön. Aktiivsus annab omad järeldused.
Aktiivsus: 46%

Neljapäev - boss lubas minu ja Sõbrantsi tunnikese varem ära, mina läksin jõusaali. Sain seal suurema osa ajast olla ihuüksi. Ei pannud ei telerit tööle, muusikat mängima. Aga ei tulnud seda head tunnet, et ma tahan seal olla ja trenni teha. Tegin 5min mingit soojendus crosstraineri peal ja sellele järgnes ja lühike ülakehatreening (kokku vist 40min). Harjutused valisin ise, suurem osa kavast, aga lisasin ise mõned. Üle hulga aja surusin ka rinnalt (tühja) kangi (20kg). Kunagi Arenas käies tegin ikka ka seda, aga siis hakkas see randmetele... nüüd võiks uuesti proovida. Eks Arenas oli mul palju väiksem kang ja siis oli see käteasend veidi teine, selle suurema ja raskema kangiga oli randmetel kuidagi parem. Trenni lõpetasin kõhulihastega.
Õhtul väsisin enne 10 juba ära. Me vaatasime sarja (ma ei mäleta mida) ja mingi osa sellest magasin ka maha. Sain veidi pärast kella 10 voodisse ja magasin kohe kui pea sai padjale ja silmad sulgesin.
Aktiivsus: 119%

Reede - trenninädal muutus paremaks! Hommikul tegelesin kodus aktiivselt koristamisega, seejärel pakkisin asjad kokku ja sõitsin Värskasse. Kuna chek in pidi olema alles kell 17, siis ostsin ühekordse pileti jõusaali. Alustasin korraliku soojendusega treadmill'il (20min 3,5km),  masin oli veidi jama ja jooksmise ajal tegi üsna jubedat häält, niisiis läksin kiirkõnnile üle ja üritasin mitte kätega masinat puutuda, sest kui puutusin, siis sain korralikult särtsu. Edasi võtsin järjest masinad ette, mis teele jäid ja tegin kõigil 3 seeriat, korduste arv varieerus 10st 20ni. Ühe masina kasutust ma välja ei mõelnud. Hantlid jätsin välja, sest koristamisega olid randmed juba vatti saanud. Ja z-kangiga tegin seljatõmbeid. Lisaks ukka matl kõhulihased ja planking ja istusin ka seina ääres. Jõutrenn võttis kokku aega 1h17min. Lõpetuseks kõnd 1,5km 13min.
Lisaks sai veel jalutatud. Ja õhtul lõõgastusin basseinis ja saunades.
Aktiivsus: 185%

Sellelt sai särtsu..

Jalapress on üks mu lemmikuid, aga see oli kuidagi väga raske... masinaosad ise vist kaaulsid ka parasjagu.

selle masina kasutamist ma välja ei nuputanudki

ja hakkasin sealt ühest otsast pihta...

ja jätkasin...

üks lemmikmasinaid, sellega sai teha nii reite lähendamist kui eemaldamist ja samuti jala surumist taha.

Laupäev - väljas oli nii valge, et tegin korduvalt silmad lahti juba varahommikust saati, ärkasin aga 10 enne 8, et kella 8ks sööma minna. Seedisin veidi ja seejärel läksin hommikujooksule. Hommikujooksu tuli kokku 5km, aga vahepeal olid ka kõnnipausid (aeg 41min), pulsiandur ei teinud kahjuks koostööd. Pärast jooksu veel jalutasin 1,5km.
Pärastlõunal läksin jõusaali ja siis oli seal rahvast tunduvalt rohkem. Võtsin aga masinad ette ja alustasin taas 3 seeriaga. Erilist soojendust ei teinud, soojenduseks oli sinna jalutamine 400m. Jõutrenn kokku 45min. Lõdvestuseks jalutasin tagasi. Jalad olid ikka vatti saanud, sest trepid muutusid aina raskemaks, aga endiselt läksin vaid treppidest (lifi kasutasin, kui tulin kohvri ja kottidega).
Õhtul käiksin saunades ja basseinis.
Aktiivsus: 149%

Pühapäev - und oleks tahtnud tunnikese võrra kauem, tulin tagasi Tartusse, ilm läks aina ilusamaks. Tulin tõuksiga Vasulast koju väikese ringiga, maja ees pidin ka veel tiirutama, et saada kokku 15km aeroobne trenn 1h8min (avg 149, max 176 [Kassitoomest üles]). Esialgu oli üsna tuuline, samm (tõuge) oli puine ja lühike. Varbad ja sõrmed muutusid tundetuks. Aga pärast Kõrveküla läks hoog paremaks. Aga noh... treenitust ei ole ollagi, võhm on väike. Aga tuju tegi küll heaks. Põlva kaubamajast sain veel uue Icepeak'i spordijaki, peab tuult ja hoiab keha soojas. Paraku sai ostetud roosa, sest teisi värve ei olnud.
Aktiivsus: 176% (kell 17:15)

Mul on aega täpselt kolm nädalat, et kätte saada mingisugunegi vorm, et jõuaks tõuksiga sõita. Niisiis otsustasin täna, et jätan hetkel jõusaali tagaplaanile. Päris ära ei jäta, tahaks 1x nädalas ikka minna ja teha ühe treeningu, mille käigus võtaksin kõik lihasgrupid läbi. Uuel nädalal saab selleks päevaks ilmselt reede. Praegu on ilmad ka sellised, et püüan võtta viimast ja sõita tõuksiga, ka tööle. Nädalas on ka teisi plaane ehk kolmapäeval on näiteks Alma Linnasprindi I etapp , siis ei ole linnas tõuksi kuskile jätta (pole selleks ka julgus) ja minek autoga, samas on see just see päev, kui lubati ka lörtsi.
Kaal on stabiilne. Võiks langeda.

Eile lõuna ajal käisin autoga tasuta kontrollis. Käisin ka möödunud aastal. Ja muidugi leiti üks viga ja teine viga ja kolmas viga ja... Möödunud aastal leiti ka, aga ei olnud midagi nii hirmus kiiret, et ma nüüd sõita ei võiks või mis valmistaks minule või teistele ohtlikkust. Ja need asjad said ka aasta jooksul korda tehtud. Nüüd ma lootsin üsna naiivselt, et kõik on korras, auto sõidab ju ja olen regulaarselt sellesse ka panustanud. Aga ei. Mind ehmatati ikka korralikult ära. Niisiis helistasin eile õhtul kohe ka sinna töökotta, kus ma muidu käin ja rääkisin oma mure ära. Täna oligi auto seal ja pole hullu midagi! Jah, õli oli kuskile kadunud... ei tea kuhu :D Aga uurime väljas. Lõpuks selgus ka jahutusvedeliku lekkepõhjus, ilmselt on talvekülmaga see auk suuremaks muutunud ja sai ka üles leitud, enne külmasid lekkekohta veel ei tuvastatud ja jahutusvedelik sõitis minuga kaasa. Ja kõik muu polnud miskit hullu, piduritega saab sõita küll. Eks nende töö on leida iga väike probleem ja see enda kasuks tööle panna, aga jah, nende 500 eurost remonditööde pakkumist ma vastu ei võtnud. Täna maksin 50 eurot ja suurem osa sellest oli mootoriõli, millest pool läks auto sisse ja teine osa sõidab nüüd minuga kaasa.
--
Eile käisin ka juuksuris heledaid salgukesi uuendamas. Lisaks väike peavõrupatsike, mis säilib püsib veel kenasti peas. Kuna ma ei teinud eile trenni ja ka täna löön lulli, siis pole hirmu, et see koledaks läheb või juuksed mustaks. Kuigi mulle need juuksepesutoolid sugugi ei meeldi ja ma ei tunne end seal kunagi mugavalt, siis see kui keegi juukseid peseb ja pead masseerib on küll mõnus.
--
Vähem kui kuu pärast on minu sünnipäev. Ei ole endiselt sünnipäevaplaane teinud, ainult spordiplaanid on. Ja täna selgus, et sellel ilusal kuupäeval peaksin veel koolitusel olema. Ma üldse ei taha. Ma tahaksin tööle minna ja tööl olla, aga kui see koolitus on ainult kevadel ja ainult sel päeval, siis ei ole mul erilist valikut. Aga ehk saab see nii ruttu täis, et mina ei mahu sinna.
--
Üks tööpäev veel ja siis saab puhata. Mina päriselt puhkan. Sõidan linnast ära.. ilmselt pea metsa sisse, lõõgastun saunades ja vees. Võtan kaasa ka sarjade uued osad ja raamatu või kaks. Ja puhkan.
Aga enne seda peaks reede hommikul veidi koristama.
--
Möödunud nädalal nägin üle hulga aja naabrit ja muidugi küsisin, kus nende kass on. Pelgasin juba vastust, et saadeti taas maale puhkama, aga sain vastuseks, et ta on toas, sest väljas on külm aga endiselt metsiku loomuga. Ja nädalavahetusel vaatas see kiisuke mulle juba klaasi tagant sisse ja kui teda tervitasin, siis virutas käpaga. Mõned asjad kohe ei muutu.

Trennipäevik 14.03.-20.03.2016

Tööl oli raske nädal ja see andis trennides korralikult tunda. Kuigi ise mõtlesin, et pärast tööd on hea trenni minna ja veidi lõõgastuda, siis seda õiget ja head tunnet trennis peale ei tulnudki. Samal ajal oli keha ka väga väsinud. Kõikidel õhtutel lugesin veidi raamatut, aga jõudsin seda väga vähe teha, sest uni murdis maha.
Hommikuse äratuskella tõin 5minutit ettepoole ja lisasin hommikusse kükke ja triitsepsit. Plankinguga ikka kehvad lood, mälu ka ei ole.

Esmaspäev - soojenduseks 10min wattbike (4,5km) ja seejärel alakehatrenn 45min. Emotsioone ei mäleta.
Aktiivsus: 108%

Teisipäev - lõunajal wattbike 16km ehk 32,5min (avg 130, max 147), tahtsin veidi trenni, aga tööl oli hirmus kiire ja nii tuligi seda vaid pool tunnikest.
Aktiivsus: 120%

Kolmapäev - pärast eriti rasket ja stressirikast tööpäeva läksin jõusaali lulli lööma. Tegelikult tegin ikka harjutusi ka, aga polnud tuju ega tahtmist. Ülakehale mõeldud kavast tegin vist siiski kõik ära, kuigi aega kulus tõesti vähe (kuskil 40min, kuigi tabelis on 35).
Lisaks jalutasin veel 3km, et päevane aktiivsus täis saada.
Aktiivsus: 108%

Neljapäev - õhtud on siin valged ehk pärast tööpäeva tressid selga ja sörkima. Sörkisin tänavatel, mis olid enam-vähem jäävabad ja kuivad. Kokku tagasihoidlikult 5km (39,5min, avg 158).
Aktiivsus: 145%

Reede - wattbike 20km 45min35sek (avg 135, max 155). Saalis oli nii mõnusalt rahulik.
Aktiivsus: 127%

Laupäev - puhkepäev, jalutasin u 4km.
Aktiivsus: 87% (ei oleks tohtinud vist lõunauinakut teha)

Pühapäev - ilm oli kahtlane, paistis päike, sadas lund, tuulekoridorides oli külm. Otsustasin uudistada MV-s ja mis seal salata, tahtsin ka sauna. Ma teadsin, et see on selline natukene vanem spordiklubi, see ei häirinud mind. Natukene imelik oli, et tualetti ei olnud riietusruumis ja kurvaks tegi see, et naiste saun sai soojaks alles pärast esimest rühmatreeningut, aga mina olin seal palju varem. Ma ei osanud sellise asjaga arvestada. Kohati meeldivad mulle need vanad jõusaali masinad isegi rohkem. Aga natuke kahju, et ellipticali ja treadmill'i on seal mõlemat vaid üks. Ja riietusruumi astudes oli seal väga külm, dušist ootasin sooja vett mitu minutit. Aga trenn oli hea hea teinekord tean lihtsalt arvestada ka selle saunaga.
Tegin 20min wllipticali, seejärel 28min jõusaali harjutusi kõhule ja seljale ja seejärel jooksin 1km.
Aktiivsus: 127%

Minu plaan tõuksiga tööle minna kukkus läbi, sest vahepeal sadas väljas lund. Eks proovin uuel nädalal uuesti. Tuleb mõnusalt lühike, aga kiire töönädal.
Liigesed on ka kehvad... ma olin unustanud, kuidas need valutada võivad.

Tallinnas tegutseb Priileib, mis tasa ja targu on laienenud ehk nende tooteid saab osta ka mujalt. Märtsi alguses tuli nende fb lehele info, et priileiba saab nüüd ka Tartu Selveritest. Pärast seda teadet olen ma mitu korda käinud Veeriku Selveris seda leiba otsimas, aga ei ole leidnud. Isegi hinnasilti pole näinud. Olen juba uuesti kirjutanud Priileiba, et küsida, millal leivad Tartusse jõuavad ja kui suures koguses. Eile käisin jälle Selveris ja küsisin seda ühe töötaja käest, kes mind aidata ei osanud. Niisiis võtan nüüd ette ja kirjutan Veeriku Selverisse emaili ja küsin millal ma seda leiba osta saan.
Peaaegu oleksin ostnud müslileiba, aga kuna koostisosades oli ka siirup, siis panin selle ruttu käest ära. Üks päev kõndisin mööda Kastani tänavat ja olin valmis juba Muhu leiba ostma, aga ei pööranud siiski kangi alt sisse. Ja just siis tuli keegi värske leivaga vastu. See lõhn oli nii hea! (või kujutasin ma seda ette :D)
---
Eile sõitsin kella 18 aeg töölt koju. Umbes-täpselt 17:58 sõitsin mööda Aardla tänavat (Ropka poolt) ja õhtune päike paistis täpselt otse vastu, oli täpselt nii kõrgel, et paistis täpselt silma, oli täpselt suur, ilus ja kollane. Ilus oli.
---
Mul oli kindel plaan hakata vaatama "Pilvede all". Muidugi unustasin ma selle ära. Meelde tuli alles järgmisel päeval ja kuskil mälusopis oli meeles, et õhtu peaks teise kanali pealt olema kordus, mis algab kell 20. Jõudsin vaevu (ja kiiruga) tol korral kella 10ks koju, aga selgus, et pool osa on juba läbi. Ja nüüd on veel kaks nädalat mööda läinud ehk ikka pean ma hakkama seda järgivaatama, aga mulle ei meeldi see kahenädalane viivitamine.
Ja veel sarjadest. Imdb teatab (ehk vana uudis :D) et osad sarjad kändseltatakse.. Näiteks "Bones" on veel tulemas 12. hooaeg 12 osaga ja siis on vsjo. "Hereos Reborn", mida oleme ehk vaid ühe osa vaadanud, aga see peaks arvutis veel alles olema, jääbki ainult üks hooaeg. Ja minu sari "Switched at birth".. oeh. PLL ka pärast 7. hooaega, aga on ka aeg.. üsna jabur teine.
---

Trennipäevik 07.03.-13.03.2016

Lühike kokkuvõte.

Esmaspäev - möödunud nädalal kirjutasin, et mul olid reie lihased (reie lähendajad ehk?) haiged, siis esmaspäevaks läks see tunduvalt hullemaks. Liikumist ei seganud, aga oli ebamugav ja raske. Seetõttu jätsin jalatrenni ära ja tegin hoopis ülakeha treeningu (60min). Ma arvan, et soojenduse tegin elliptical'il. Kui ma pärast kolmandat seeriat mõtlesin proovida lõuatõmmet ilma kummi kaasabita teha, siis.. sellest ei tulnud midagi välja.
Aktiivsus: 92%

Teisipäev - lõunapausil selline kerge süvalihaste treening (25min), sellele eelnes soojendus wattbike'il (4,5km). Harjutused olid mõnusad, pulss küllaltki madal, aga reied olid pärast trenni palju paremas vormis.
Aktiivsus: 71%

Kolmapäev - puhkepäev, käisin põgenemistoas ja jalutasin veidi.
Aktiivsus: 73%

Neljapäev - ärajäänud alakeha treeningpäev, mis ei tulnud eriti hästi välja. Kohe üldse ei olnud tuju trenni teha, aga teadasin, et kui ei lähe, siis on tuju veel parem. Lootsin, et ehk läheb tuju paremaks, aga eriti ei läinud. Samal ajal olin väga väsinud. Tegin ainult jalalihaste harjutusi ja kõhulihaseid (muidu kavas ka paar ülakeha oma) ja lõppu sõitsin veel 4km wattbike'il.
Aktiivsus: 95%

Reede - pärast tööpäeva ruttasin jõusaali, et saaks rattaga sõitma, vedas, sest  kedagi ei olnud seal. Väntasin 55min, tempo oleks võinud olla kiirem, läbisin 26,15km. Pulss oli eeskujulikult avg 127, max 157 ehk erilist spurti sinna lõppu ka ei teinud.
Aktiivsus: 136%

Laupäev - avasin tõukerattahooaja! Ilm oli päikseline, kuigi kohati oli ka tuult. Üritasin leida teed, kus poleks jääd. Niisiis võtsin ikka suuna linnast välja, aga Viljandi poole minnes tuli ka tuul (kuigi mul oli kahekordne torusall ja müts peas, mis kaitsesid ka kõrvu) ja vasak kõrv hakkas nii hullult valutama, et üsna pea pöörasin end ümber ja läksin kodu suunas. Valu ei kadunud ka rahulikumalt sõites. Koduseinte vahel läks aga üsna ruttu üle. Järgmine kord panen tüki vatti kõrva? Aga sõitsin kenasti kokku 10km 45minutiga. Tehnika vajab parandamist, pääsuke oli nadi ja püksid tahtsid ka alla vajuda. Kui nüüd ilm niimoodi püsiks, siis on mul täitsa hea plaan sellega ka tööle minna... aga sõltub, mis sealt taevast alla sajab.
Aktiivsus: 198%

Pühapäev - kuigi eile mõtlesin, et täna võiks jooksma minna, siis täna enam sellist tunnet ei olnud. Käisime maal ja pärast lõunasööki jäin hoopiski tukkuma. Linna jõudes mõtlesin, et natukene ikka liigutada tahaks ja nii panin trenniriided selga ja läksin kõndima. Kõndisin kokku 7,25km 1h11min (avg 130).
Aktiivsus: 146%

Kutsikas on veidi kasvanud.

Päike paistab nagu oleks suvi.

Eelmisest nädalast ka pilt tõukekelgust.

2016. aasta 10. nädal

Käisin elutoast raamatut võtmas (käisin raamatukogus ja nüüd on jälle natukene lugemist). Sealsamas kõrval, lauaarvuti taga, istus Härra ja küsis, kuidas ma ennast tunnen, kas ma tunnen end õnnelikuna. Mina olin korraks ehmunud ja vastasin, et ei tunne. Ootasin juba tema näoilmet ja tahtsin rääkima hakata, et tunneksin end õnnelikuna, kui ta haige ei oleks (viirushaigus) ja üldiselt läheks käiks ka perearstil. Aga vot tema rääkis hoopis RuneScapest, kus ta oli just ühele ämblikule tuule alla teinud ja tema tegelaskuju pidi minema ämblikukeha läbi otsima, et ehk leiab sealt midagi head, see aga on puhtalt õnnemäng. Eks ma siis klikkisin ja noh.. ei tundnud end õnnelikuna. :D Ja siis ei olnud ka õnne. 

---

Homme lähen juuksurisse. Üsna pikalt arvasin, et viimati käisin novembris, aga kui lõpuks avastasin, et lõikamas käisin hoopis oktoobris, siis panin märtsi kasvava kuu ajal endale aja. Kahjuks nende õhtuste aegadega on nagu on (ehk neid eriti ei tule, kui väga pikalt ette ei planeeri). Mingi aeg tahaksin ilmselt natukene triibutada ka, aga eks ma pean homme nõu. Ja kuna kulmude kuju on taaskord väga erinev, siis jätan kosmeetiku vahele, püüan suuremaks sõbraks saada riitsinuseõliga ja neid kuidagi tagasi kasvatada ja loodan, et enne sünnipäeva saan need natukene ilusamaks. 

---

Töönädal oli natukene raske ja lõpp veidi pingeline. Suutsin korralikult vihastada, et tähtsadest koosolekutest ei tehta korralikke protokolle, kus oleks kõik oluline olemas. Numbreid pole protokollis kirjas, mina mäletan, mida räägiti, teised ütlevad, et nemad ei mäleta.. ja nii ongi mõned asjad kadunud. Minu sõna ei toeta miski. Ma loodan, et see asi kuidagi laheneb, sest nendest ebaküladest on väike segadus tekkinud. Kuidagi ja millalgi ikka laheneb. See jama võttis neljapäeval ka igasuguse trennituju. Järgmine nädal tuleb trenni lõõgastuma minna, sest armas kolleeg puhkas ja pean meie kabinetis üksi hakkama saama. 

---

Kolmapäeva õhtul sattusin sõpradega Roomscape'i. Alguses oli küllaltki palju tegu, et õige koht üles leida, aga lõpuks helistasin ja leidsime. Ainult üks meist oli varem kuskil põgenemistoas käinud, teistele oli esmakordne. Neli naist ja üks mees. Kui ma sinna tuppa astusin, siis tundus asi väga imelik.Ma ootasin mingit väga segamini tuba.. aga segamini oli see alles pärast meie lahkumist. Väga vahva oli, aeg läks väga kiiresti. Kahjuks päris välja ei jõudnud, vahapeal jäime toppama ja nii jäi ajast puudu. Järgmine kord oskaks ehk mõnes põgenemistoas targem olla. Kogemus oli igati positiivne. Soovitan teistelegi. Härra käis seal eelmine kevad ühe sõbraga, nemad olid kahekesi ja neil jäi vaid tsipa puudu, et välja saada. 

---

Ma praegu avastasin, et ma olen trennipäevikutes nädalatega veidi mööda pannud. Muutsin need failis nüüd õigeks, aga ma reaalselt uskusin, et see möödunud aasta viimane ja käesoleva aasta esimesed päevad teevad kokku aasta 1. nädala, aga tegelikult oli see hoopis 53. nädal. Saingi jälle targemaks!

---

Viimasel nädalal on saatnud mind ka kerge peavalu, mis tähendab vaid seda, et üleliigne suhkur läheb organismist vaikselt välja. Toidud on olnud eeskujulikud, kuigi naistepäeval sai joodud ka vahuveini. Vahepeal oli toitumine kuidagi paigast ära, kogused ja ajad jne. Et sõin hommikust ja sellest sai kõht nii täis, et ei suutnud end liigutada, aga polnud vahet, kas sõin peekoni ühe praemunaga või kaks praemuna ja peekonit (koos rasvakohviga). Nüüd aga olen joonud endiselt ühe hea rasvakohvi ja söönud kõrvale kaks kuni kolm oopsie leivakest (pmst muna ja toorjuust) võiga. Kõht jääb mõnusalt täis ja läheb täpselt lõunaks tühjaks. Lõuna on kella 12 aeg, söön korralikult, ja koju jõudes (kella 19 paiku) söön veel midagi kerget. Nii on toidukordade vahe piisavalt pikk. Seda 16:8 moodi toitumist saaksin vaid siis teha, kui tööl ei käiks (sest jah, saaks ju süüa tugevama hommikusöögi ja lükata siis lõunasööki mitu tundi edasi, aga ma ei saa täiskõhuga trenni minna ja trenn on minu jaoks oluline). Jätkan nii. Oopsie retseptiga tegin viimane kord terve plaadi ja siis saan noaga tükkidest lõigata ja karpi panna. Kõige paremad on otse ahjust. Ja hetkel läheb hästi, enesetunne hea, magus ei isuta ja muu rämps ka ikka. Juhataja ütles üks päev tööl, et kuulis ja luges kuskilt seda sama põhimõtet, mida mina rakendan, et söö rasva, et ravast vabaneda ja ütles, et hakkab mind veel uskumagi. 

Selle nädalal oli kaks erinevat lõunasööki. Pisikesi kotlette uluki hakklihast.. riivsaia ei olnud sees) sõin majoneesi ja rohelise salatiga (õli) ning seda jagus kolmeks päevaks (kolmapäeval oli rohelise salati asemel kurk). Ja siis kolmapäeva õhtul tegin lillkapsapitsat ja eile ning täna sõin seda. 

---

Nüüd hakkan järgmist raamatut lugema. 

Rahvasport 2016

Kirjutamist alustasin eile ja täiendan, jätkan täna.

Olen natukene mõtteid mõlgutanud ja maad kuulanud. Käesoleval hetkel on jooksmine minu jaoks endiselt veel vaid sörkjooks. Osati seetõttu et külmemal aastaajal veedan rohkem aega jõusaalis, aga suuremalt jaolt ikka seetõttu, et süda tuksub tõukerattale, ja suurt osa mängib ka LCHF toitumine. Mitte et selle toitumisega ei saaks hästi (kiiremini) joosta, saab ja ka joostakse, aga see nõuab pikka tööd. Minul on hetkel aga see kõik tõusude ja mõõnadega ja kiire/kestvusjooks ei ole mingi prioriteet. Käesoleval aastal on mitmeid spordiüritus, millest ma kindlasti tahaksin osa võtta, sest need valmistavad mulle rõõmu ja on huvitavad. Ja siis on üritused, milles on tore osavõtta või kuskil mälusopis on mälestus veel eelmisest ajast.

Niisiis kavatsen mina keskenduda siiski tõukerattale, aga paar jooksu vahepeale.

• Treenituse üritused muutsid nime ja on nüüd GoRunTartu ja avapauk ongi juba 9.aprill seitsme kilomeetriga.. aga minna või mite minna? Tahaksin traditsiooni jätkata ja minna. Sellisel juhul tahaksin minna ka 20.august, aga sel ajal ma puhkan töölt. Ja viimane jooks on 19. november, mis kuupäeva tõttu ilmselt taaskord eriti ei sobi. Kui ma eile ei olnud veel otsustanud langetanud, siis juhtus see üleöö. Eile lõppes soodsaim registreerimine ja hetkel olen 95%, et ei lähe. 
• 17. aprill toimub Kõlleste Rattamaraton ja tõukeratturitel on eraldi arvestus. Distants on veidi üle 30km. Registreeritud! Oleks vaja hakata harjutama.. sulaks veel natulene seda lund!
• Nädal hiljem, 23. aprillil toimub Tehvandi Mäejooks, mis on tagasihoidlikult 5km ehk mulle paras, aga kirsiks tordil on see, et viimased 110m on nn mäkke ronimine, sest finiš on suusahüppemäe maandumistrampliini ülemises osas. Sinna veel registreerunud ei ole, aga ilmselt olen minemas. Jah, kuupäev on kehv... aga ilmselt see mind ei heiduta, pealegi ei ole ma veel sünnipäeva osas midagi otsustanud.
• Varasemalt olen osalenud ka Tartu Kevadjooksul (10km), mis on sel aastal 14. mai... aga ma ei tea, natukene paljuks läheb. Ilmselt ei.
• Kuna ma kuskil südames tahaks osaleda neljal Tartu Maratoni Kuubiku üritusel, siis on kuskil peas mõte, et Kevadjooksu asemel võiks minna hoopis Tartu Jooksumaratonile 7. mai. Aga oeh, ma ei tea.
• Seejärel võiks vahepeal veidi tõuksiga harjutada, sest Tartu Rattaralli on 29. mai ja läbida tuleb 65km.. mis oleks ka minu uus rekord tõuksil. See on kindel plaan, registreerin enne kui soodsaim aeg lõppeb. 
• Ja siis leidsin kuskilt, et 11. juuni on Tõrva Ekstreemjooks, mis oleks täiesti uus kogemus. Jooks ise on 7-8km, aga seda kaunistavad nii looduslikud kui ka tehislikud takistused. Tahan minna!
• Suve parimaks spordiksürituseks saab olema Pärlijõe Tõukerattamaraton, mis on sel aastal 25. juunil. Stardini on jäänud 109 päeva. Ja registreerida saab nädala pärast, niisiis üsna varsti olen seal kirjas. Tean, et sel aastal on uus rada. Ja kui miski peaks takistama võistlemaks, siis lähen rajale appi. Lemmik, lemmik!
• Juulis toimub küll Võsul Südasuvemaraton ja Jooks ümber Saadjärve, aga neid on hetkel sellised ei-ei. Nagu ka teised jooksud ümber järvede... 
• Küll aga loodan, et juuli lõppu jääb Sangaste Rukkipäeva raames Tõukerattasprint. Info selle korralduse kohtu tuleb aga ilmselt alles suvel. 
• Ja ma loodan, et augustis toimub Tõukerattakross.
• Ja sel aastal olen registreerinud end Eesti Ööjooksule Rakveres, mis on sel aastal 13. augustil ja lausa 10km. Ja kui peaks juhtuma, et kross ja ööjooks on ühel päeval (nagu aastal 2015), siis krossil endast kõik ja jooksule lähen kõndima. Registreeritud!
• Septembris tahaksin minna uuesti Tartu Rattamaratonile, et eelmise aasta aega parandada. Sel aastal siis 18. september ja ikka 40km. Ja kuna see teeks alles 3 Tartu Maratoni Kuubiku üritust, siis...
• ...oktoobris oleks vaja minna Tartu Linnamaratonile (3. oktoober), aga et läbida neli üritust, peaks linnamaratonil jooksma poolmaratoni. Ei oska kommenteerida. 
• Ja vahepeal on kuskil mõne Alma Linnasprindid (nt 30. märts ja 11. mai ja 5. oktoober). Ja huvitav tundus ka Seiklushundi linnaorienteerumine, aga see toimub 11. juuni nagu Tõrva Ekstreemjooks. 
• No jah siis avastasin sellise asja nagu Elujooks, kus lühim distants oleks 16km. Üks sõbrants oli valmis minema (pakkus välja 32km :D). See toimub 17. juuli.
• Ja kuskil on peas ka Vägilasejooks, mis peaks toimuma augustis.. peaks sarnanema ekstreemjooksule. 

Niisiis on mul kavas neli päris tõukerattaüritust, kuhu plaanin, lisaks kaks rattaüritust, kuhu läheksin tõukerattaga. Ja siis on need jooksud, millest 100% kindel on üks Ööjooks ja 90% kindlad kaks jooksu ehk Tehvandi Mäejooks, Tõrva Ekstreemjooks. Natukene pikemalt pean mõtlema Tartu Maratoni Kuubiku jooksude peale, sest ma ei ole hetkel poolmaratoni materjal ja ma ei plaani ka liialt jooksule keskenduda. Alma Linnasprindi orienteerimised on ka kindlad ja ilmselt tuleb ka see Elujooks ära teha. 

Jah, olen mõelnud küll, et tore oleks joosta ümber Viljandijärve või teha kaasa Linnajooksude sari või osaleda Tallinnas mõnel tohutult massiüritusel... aga ma teen seda, mille poole süda tuksub. 

Trennipäevik 29.02.-06.03.2016

Ma tunnen, et käesolev nädal läks juba paremini. Tööl oli juba veidi rahulikum (aga piisavalt sagimist). Hommikused harjutused olid tavapärases vormis ja unegraafik oli samuti parem (ehk hommikuti ei olnud tunnet, et ärkasin väga vales unefaasis). Kahjuks planking oli kuidagi kaugel ja seda ei saanud kordagi tehtud. Üks päev küsis üks sõbranna, et kui mitu kätekõverdust ma jõuan teha. Ma arvan, et olen talle varemgi öelnud ja selgitanud, miks ma neid ei tee. Ja jah, ma ei tee kätekõverdusi ja ei midagi sellist, kus pean täistoengus olema ja randmed saavad suure raskuse. Ma ei saa ka tagatoengus olles käsi kõverdada. Tähendab, et ma kindlasti saaks, aga ma ei tee seda, sest mul ei ole plaanis endale valu põhjustada (ja hiljem selle all kannatad, sest miskit ei saa teha). Kätekõverduste asemel võin teha hoopis rinnalt hantlitega surumist. Kui teised tegid tagatoengus harjutusi, siis mina kasutasin TRX-i. Kui teised teevad miskit toengus, siis mina olen küünartoengus (vahel on käed kõrgemal ehk bosu vms peal). Ma mingil ajal proovisin, kas saan kätekõverdusi nt nii eha, et käed ei ole peopesaga põrandal/matil vaid hoiavad hantlist kinni, aga paraku ei olnud ka see hea variant. Niisiis ei ole ma tegelikult juba vähemalt 2 aastat ühtegi päris kätekõverdust teinud. Ja ma ei tunne ennast selle pärast halvasti. Minu jaoks on oluline see, et ma teeks trenni nii, et ma endale liiga ei tee ja teinekord see vajabki veidi suunamist ja mõtlemist.

Esmaspäev - alakeha jõusaal 60min koos mõne ülakeha harjutusega. Kükkide asemel olen endiselt jalapressi masinal. Trenn oli kuidagi hea. Tegin 4 põhiseeriat ja 3 lisaharjutustele. Tundus hea. Ja oligi hea. Soojenduse tegin äkki wattbike'il, eriti ei mäleta. Lõpus olid veel kõhulihased ka.
Aktiivsus:122%

Teisipäev - lõunapausi ajal ringtreening u 45min. Sellele eelnes korralik soojendus wattbike'l, aga treening oli suunatud rohkem ülakehale, niisiis pärast soojendust tegime veel käed erinevate harjutustega soojaks. Korduste arv seeriates oli järgmine: 1; 8; 15; 15; 8; 1. Esimeseks kätekõverdused, mille asemel mina siis surusin rinnalt hantleid; teiseks oli kätekõverdamine tagatoengus, mille asemel kasutasin TRX'i, siis oli .. ehm.. jalad täistallaga maas, puus üleval, käed kangil ja rinna tõmbamine vastu kangi (no midagi sellist), siis kõhulihased ja lõppu sangpommiga (võtsin 12kg) swingimine.
Aktiivsus: 125%

Kolmapäev - rinnalihased andsid korralikult tunda, aga läksin siiski jõusaali ja tavapärane ülakeha päev 60min. Soojendus oli crosstraineril umbes 10 minutit.
Aktiivsus: 122%

Neljapäev - põhimõtteliselt oli puhkepäev, aga mul oli tunne, et tahan jalutada. Sõbranna (ja tema lastega) käisime Aparaadis söömas ja istumas. Mõnus koht. (ja kõrvalt ostsin Muhu leiba). Ja kuna nad läbi linna sõitsid, siis palusin end Rebase Rimi juures maha, käisin poes, jalutasin linna raamatukokku (sain 4 uut raamatut, millest üks juba läbi) ja sealt koju. Kokku tuli kuskil 5km, mis ei ole väga palju, aga tunduvalt rohkem kui tavaliselt. Kahjuks päevaaktiisus täis ei saanud.
Aktiivsus: 93%

Reede - reedeti on mingi jooks wattbike'i poole, olin alles ühelt kolleegilt saanud kinnituse, et tema ei lähe sõitma (ta jõuaks sinna varem kui mina) ja kui peaaegu kohal olin, siis teadsin, et sõidab hoopis keegi teine, aga õnneks hakkas temagi lõpetama.. ja läksin riideid vahetama ja jooksin koridoris järgmisega kokku, kellelt küsisin, et ega ta ometi rattaga sõitma lähe, ta vastas, et võib joosta ka. Ning saimegi kokkuleppele! Ratta seljas üritasin hoida rpm ikka üle 80, aga ei saa öelda, et see kogu aeg hästi välja tuleks. Magnetid panin ühe peale, raskus oli kuskil 2-3 ja km aja hoidsin 2 minuti juures. Alguses tegin rahulikumalt, lõpu tegin tunduvalt kiiremini. Nii sain 60 minutiga kokku 30,25km. Pulsiga jäin rahule - keskmine 149, max 167. Keskmiselt 117W, keskmine kirus 30,2km/h. Aga jalgade jõud oli 51%/49%. Ise jäin rahule ja kui ma enne mõtlesin, et juukseid ei pese, siis oli juba poole trenni peal selge, et kindlasti pesen. :D
Aktiivsus: 179%

Laupäev - toimus veebruari keksel ära jäänud tõukekelgumaraton Pühajärvel. Kahjuks järvejää ei olnud selline, kus oleks saanud hästi sõita, niisiis oli rada veidi ümber tehtud. Jääl pidi minu distants olema 10km, aga lumisel lajal lühendati distantse poole võrra ja nii jäi alles 5km. Täitsa piisav. Rada oli hea. Lumi oli kinnisõidetud ja minek hea. Oli langust ja tõuse. Aga no.. kelguga sõita on veidi raskem kui rattaga. Ma sõitsin hinge kuidagi kohe kinni, pulss läks lakke ja väga raske oli. Kuigi ma ühtegi naisterahvast enda taga ei näinud, siis andsin endast siiski palju sain. Enne mind lõpetas 3 meest ja mina olin esimene naine. Pikemalt distantsil poleks nii hästi läinud (10km kiireim naine sõitis kuskil 41min, minu aeg oleks tulnud vähemalt 50min, niisiis mul hea meel, et valisin lühema raja). 5km läbimiseks tõukekelgul läks mul 26min02sek. Keskmine pulss 180 hkm.. max 188. Nii et jah. Kuna nina läks kohe vesiseks, siis hingamine oli suu kaudu ja nii sai kopsudesse palju külma õhku. Sõitsin hingetoru valusaks. Tükk aega läks, et valu üle läheks ja ülejäänud päeva jooksul on käinud ärritusköha tõttu köhahoogusid. Tegin isegi auru. Nüüd, õhtul kella 10 paiku, hakkab paremaks minema. Muidu kui köhisin, siis korisesin ka. Aga eks seda varemgi juhtunud. Pean õppima rahulikumalt alustama.
Aga selle 26minutiga sai mul päevane aktiisus täis. :D
Aktiivsus: 131%

Pühapäev - liikumisel andsid reie sisemised üsna korralikult tunda ja nii jäin kindlaks mõttele, et lähen teen väikse sörgi ka. Ilm oli sula, päike tuli välja, erilist tuult ei olnud. Sörkjooksu tuli kokku 5km ja 41,5 minutit. Pole ammu nii kaua viit kilomeetrit jooksnud. Algus oli hea, pulss madal (140), aga siis olid tänavad libedamad ja kuskilt tuli tuul. Osa sörgist oli ka linnast väljas ja seal oli seda tuult rohkem. Seal tegin siis ka kõnnipause, et pulss alla viia. Keskmine pulss jäi ikka 157x'. No mis teha.
Kodus tegin veel venitusi ja mõtlesin, et mul pole reiesisemised vist varem nii hellad olnudki. Ja kuigi esimeses lõigus kirjutasin eile, et plankingut ei teinud, siis täna ikka tegin.
Aktiivsus: (kella 18 seisuga) 140%. 

Plaanin ka kalendri ette võtta ja plaani paika panna. Võiks kirjutada ka veidi toitumisest, aga hetkel on veel palju teisi toimetusi.

Veebruar 2016

Polari tabel. Nagu näha, siis puhkepäevadel on aktiivsusega probleeme. Aga samas näiteks 17.02 on valeinfo, sest aktiivsus sai korralikult täis, samme oli juba üle 20 000 ja siis läks kell korra lolliks. Kui kella arvutiga ühendasin, siis ilmusid sammud tagasi (vahepeal langesid mingi 7000 peale), aga aktiivsus kaduski ära.
Lisaks oleks mul hea meel, et need päevagraafikud näitaks kuidagi teise värviga ka seda perioodi, kui kell on arvutiga ühendatud ja lihtsalt laeb, sest antud hetkel on need ühtlased hallid. 

Erinavte kuude võrdlus. Veebruaris oli tunduvalt rohkem jalutamist, sellele aitas tublisti kaasa töönädal Edinburghis. 

Ja veebruar Endomondos. Endomondos muudan ma selle spordi nimetuse õigeks, Polar Flowis ma seda teha ei viitsi. 

Oleks aeg hakata tõuksiga sõitma, sest 17. aprill on vaja läbida juba 30km distants.