Sunday, February 26, 2017

2017 võistlused ja rahvasport

Märts on kohe käes, aeg hakata võhma poolest end hooajaks ette valmistama. Mõned asjad on paigas, mõned asjad selguvad jooksvalt.

mai 2017 Tallinn (või lähiümbruses?) tõukerattaralli. Täpsemat infot ei ole. Asfalt või maastik? Kui mitu km? Midagi ei tea, aga minek on! võistlus

7. mai Tartu Jooksumaraton - olen huvitatud, aga selgub. rahvasport

28. mai 2017 Tartu Rattaralli 60km - see on korraliku pika treeningu eest! rahvasport

10. juuni 2017 Tõrva ekstreemjooks 7km. - kas nädal enne Pärlijõge on mõistlik? rahvasport

17. juuni 2017 Pärlijõe Tõukerattamaraton kuskil 30km maastiku ja metsa. võistlus

2. juuli Vägilase jooks Tarturahvasport

15. juuli 2017 Pühajärve Matkamaraton kuskil 30km asfalti ja mõnusaid laskumisi. võistlus

05. august 2017 sprint Sangastes umbes 8km puhast sprinti. võistlus

6. august Vägilase jooks Lähtel  rahvasport

12. august 2017 Salamaa Tõukrettakross ilmselt kuskil 34-36km puhats metsa ja künkaid... ehk kross. võistlus

12. august 2017 Eesti Ööjooks 10km - sest 21km pärast krossi ei jookse.  rahvasport

24. september 2017 Tartu Rattamaraton 40km (ühel naisel oli plaan, et äkki lähme pikale.. no ma ei tea :D) rahvasport

1. oktoober Tartu Linnamaraton - mingi distants huvitab, aga peab natukene mõtlema.. rahvasport

Vahepeale mahuvad Alma Linnasprindi lühiorienteerumised. Ehk tuleb veel mõni tõuksiüritus või selgub mõni rattaüritus, kus on tõuksidel eraldi arvestus. 
Esialgu kuulus plaanidesse ka Otepääl jooks 23. aprillil ehk Tehvandi mäejooks, aga sellest ma loobun, kui kolleegid lähevad, sisi lähen suurima rõõmuga kaasa elama, aga ise ei jookse. Üks põhjus on see, et ma mõtlen asjad ka rahaliselt läbi. Esiteks tahan kõikjal teha varajase registreerimise, et saada võimalikult soodne osalemine. Tõukerattaüritustel pole küsimustki, aga jooksud, mis ei ole minu põhiala, nende puhul vaatan hinda ka. Näiteks see mäejooks on 15 eurot, samuti näiteks ka Tõrva ekstreemjooks, aga ekstreemjooksul saan ma selle eest natukene rohkem... 

Eesmärk? Eelmine hooaeg oli hea. Tuleb ka see hooaeg. Teistmoodi. Rohkem arendada maastikul sõitu. Suurendada kiirusi asfaltil. Olla rõõmus.


Draakonist

Meie elame hästi.
Viimasel ajal meeldib talle minu kõrvale arvutitoolile tulla, kuhu e ka kahekesti ära mahume. Vahel astu ta ka otse sülle, aga ju talle meeldib siis ka kuskil külje peal olla. 

 Või võtab ta terve tooli endale ja tunneb end seal väga hästi.

 Aga oma pesa talle meeldib. Kui ma alles mingi age koristasin ja pesa selleks ajaks põrandale panin, siis ta ronis sinna ikkagi, ikkagi tema pesa ju! 
 Musti juhtmeid närib ta vahepeal niisama nalja pärast, minu meelest tahab ta siis tähelepanu. Vahel haagib enda jalad aga minu käe ümber ja lööb aga rõõmsalt hambad sisse. Ma üritan küll keelata, aga vahel ei raatsi ka, sest ta on ikkagi nii armas, isegi siis kui tema küüned mulle haiget teevad. Küünte lõikamisega on nii, et esikäppadega saame me väga kenasti hakkama, aga tagumistel jõuab ühe ära lõigata ja siis ta ongi juba jooksu pannud.
Kuskil tema mänguasjade juures on tal endiselt see valge näritud juhe, ma ei tea, mis tal selle juhtmega on, aga ma ei ole seda ära ka visanud, äkki närib siis minu kätt ja jalgu natukene vähem.
 Voodil meeldib talle olla päris ääre peal, eriti kui temaga mängin, siis teeb oma saltosi ja trikke.
 Ja õhtuti on meil endiselt oma raamatuklubi, nii kaua kui mina loen, nii kaua on Draakon minu juures ja raamatu kõrval (või osaliselt raaamtu peal). Kui on aeg tuli kustu panna, siis hüppab ta jalgade juurde ja teeb endale pesa ja jääb magama. Ma ei mäletagi, millal ta viimati öösel oma pesas magas, millegi tõttu meeldib talle minu jalgade juures olla. Vahel ma ikka sikutan teda, et ta tuleks siis selja taha või kuskile, aga ei.. paneb kohe plehku. 
 Vahel hüppab ta tooli seljatoele ja sealt astub siis minu käele ja jääb veidiks sinna või tuleb edasi sülle. Päevasel ajal meeldib talle väga olla aknalaual (kanalaual :D :D)ja välja vaadata, eriti siis kui veel aken natukene lahti on. Ka aknalault hüppab ta vahel minu õlale. 
 Eile võtsin kasti ja t-särgi ning tegin talle pesa. Hiljem vahetasin selle t-särgi teise vastu, mille kaelus on normmõõtmetes, kast võiks tegelt suurem olla, kui leian-saan suurema, siis saab ta suurema pesa.
Mingi aeg ostsin talle kõliseva mänguasja ja just täna hommikul möllas ta sellega ringi. Kõige pealt andsin talle pool 6 süüa, ma ei tea, mille peale ma ärkasin, aga seal ta oli, tegi mjäu ja kargas ringi, andsin süüa. Ma ei tea miks, aga kell 7 oli ta uuesti platsis ja lihtsalt ei jätnud mind rahule. Naksas ja tiris tekki pealt ära. Püüdsin korduvalt, keerasin selja, läksin teki alla peitu, aga kiisuke ei andnud alla. Läksin andsin talle siis midagi muud süüa.
Ta sai mul pikalt üsna tavalisi krõbinaid.. ja siis ta loobus nendest. Viimasel ajal sööb ta rohkem pehmet toitu ja kõrvale kavliteetsemaid krõbinaid. Tark kass, teab, mida need tavalised krõbinad võivad põhjustada. Maksast ta enam ei hooli, aga kui värsket liha või kana lõikan, siis on ta platsis. Krõbinatega ongi nii, et tegelikult on plaan neid välismaalt tellida natukene suurem kogus ja mitme inimesega. Ootan mõne asja selginemist ja siis saab tellimus ära tehtud. Seal on kvaliteetne toit lihtsalt palju odavam. 
 Üldiselt on ta mul endiselt selline arglik ja ma pean seda heaks. Kui külalisi käib, siis esialgu opn ta väga pelglik, hiljem hüppab mõnele jalga või isegi laseb pai teha. Sülle ta väga ei roni, ta ei ole üldse sülekass, kui ta just ise seda ei taha. Aga endiselt saadab ta mind hommikul ukse juurde, püherdab vaibal ja kui ukse lahti teen, siis paneb jooksul. Ning üldiselt ootab mind, kui ma koju tulen, samuti püherdab, jutustab ja siis jookseb köögi pole. Aeg-ajalt, kui ma natukene kummalisel ajal koju jõuan, siis tuleb ta väga unisena vastu ja ei saa ilmselt aru, mis toimub. Teda ajab segadusse need päevad, kui ma justkui lähen hommikul ära, aga tulen juba lõuna ajal tagasi.
Ma ei tea, mida ta mul siin teeb. Jaa, vaibad on rullis. Mänguasjad on teine kord mööda tuba laiali, eriti on neid voodis, aga siis tuleb tema ja tahab jälle mängida. Vahel ma mõtlen, et tal võiks sõber olla. Kuigi mulle meeldivad vist pea kõik kassid, siis endale olen tahtnud vaid punast kassi. Kuidas ma võtan kaks punast kassi? No ikka ei võta. 
Eile oli nii nunnu vaadata, kuidas ta jälle mul toolil oli ja siis oma käpad vastu radiaatorit pani. Hoidis neid seal tükk aega, ilmselt on ta sama soojasõbralik kui mina.


Ilus Draakon :)








Trennipäevik 20.02.-26.02.2017



Ma ei tea, kas mul kell jamab või on miskit muud. Kui ma kasutan kellal progammi "walking", siis suuremalt jaolt ei anna kell mulel hiljem kaarti ega kilomeetrite aegasid vms. Ja siis vahel annab. Millest see erinevus tuleb? Ja siis see, et kui möödunud nädalal oli päevane aktiivsus kadunud vaid ühel päeval, siis nüüd on kolm tühja päeva. 
On kellelgi veel nii?

Esmaspäev -  jalutasin tempokalt töölt koju (kellaga 4,1km) sõpradega käisime vspas, olek oli nõrk ja jõuetu.
Aktiivsus: polar flow ei näita :/

Teisipäev - jõusaal 55min -> rinnalt surumine, biitseps ja kükid ning natukeen ülakeha. Raske oli. Jõudu ei olnud. Organism oli väsinud. Üleliia ei pingutanud ja otsustasin puhkust anda ehk trenn jäigi selliseks lühemaks.
Natukene jalutasin.
Aktiivsus: polar flow ei näita :/

Kolmapäev - puhkus
Aktiivsus: polar flow ei näita :/

Neljapäev - lühike tööpäev (12.15ni) pärast seda kiire jõusaal F5 + ülakeha harjutustega (55min), tegin üsna tempokalt.
Lõpuks jalutasin ka 3,53km.
Ja lõpuks olin nii väsinud, et jäin pool 9 õhtul magama. Vot nii palju siis vabast neljapäeva õhtust.
Aktiivsus: 133

Reede - hommikut alustasin kohe jõusaaliga, lootsin seal üksi olla, aga ei olnud. jõusaal 80min-> dipid, lõuatõmbed ja rinnale tõmbed ja seejärel jalad. Kang oli kinni, nii alustasin jalapressiga, aga lõppu tegin mõned kangiga kükid ka. Muidugi oli raske.
Seejärel jalutamine ja kino ja jalutamine. Kinos sai vaadatud filmi "November". Kõndi kokku 7,2km.
Aktiivsus: 182%

Laupäev - plaan oli aeroobset teha ehk kiirkõndi või joosta. EI teinud. Magasin. Lugesin. Toimetasin. Ja kui oli aeg väljas sporti teha, siis taas magasin. Järelikult oli seda und vaja.
Öö jooksul oli ka lumi maha tulnud, mis ei sobinud plaanidega.
Aktiivsus: 53%

Pühapäev - jalutamine u 2km; jõusaal 85min - 65% F5 harjutused, juurde ülakeha. Mõte oli hajevil, tiksusin seal üksi, hea, et teisi polnud, muidu oleks veel jutustanud ka ja siis poleks trennis miskit välja tulnud. Lõuatõmme tuleb tegelikult ka välja! Nüüd siis eesmärk neid jkaks järjest teha. 
Aktiivsus: 102% (kell 16)



Polar:

sammudest kokku 33,6km  ja päeva keskmine 8,4km. Keskmine uni 08h46min, selles hea uni 7h21min. Samme kokku 49022, päeva keskmine 12255. Päevane keskmine aktiivne aeg 5h13min.

Aga see ei saa kõik tõele vastata. Mul on olnud ka inacitivty stampe, mida hetkel PolarFlow mul üldse ei kajasta (ja neid oli nädalas rohkem kui üks). Mis toimub? 

Järgmine nädal:
esmasp F5 jõusaalis
teisip puhkus
kolmapäev puhkus
neljapäev võistlused
reede  puhkus-taastumine-midagi aeroobset?
nv?

Friday, February 24, 2017

Urmas Alendri lood on mulle alati meeldinud.
Ja see sobib nii hästi tänasesse päeva.

Täna on hea päev. Täna on meie sünnipäev.


 Käisime kinos vaatamas filmi "November". Minu jaoks oli see üle väga pika aja ühe kodumaise filmi vaatamine, sest kõik viimaste aastate filmid on mul vaatamata (hetkel on taustaks "Nimed Marmortahvlil", mida ma pole siiani vaadanud.. häbi-häbi).
Kuigi "Rehapapp" on mul lugemata ja kohati oli film natuke .. imelik.. ja veider. Siis tegelikult oli väga vahva ja sai naerda ka.
Ja pärast filmi olid inimestel kõhud tühjad, nii läksime veel korra BigBen'i istuma. Mina tellisin ka latte nagu ülaloleval pildil näha, juurde tükike šokolaadi (72% kako), aga see veel söömata.
Laual oli reklaamina ka ilusad värvilised shotid ja üks kohaolija proovis neid. Kiitis. Pildil nii kena ei jäänud, aga ilusad värvid.
Mina sõin kana-suitsujuustusuppi. Maitsev oli.

Ja kui ma lõpuks koju jõudsin, siis panin ikka korraks end vastavalt päevale riidesse ja asusin arvutiekraani taha, et vaadata presidendi vastuvõttu.


24.02.17

Pilt
Palju õnne meile, meie olemegi Eesti :)

Päike paistab (ja aknad on mustad). Aga täna on suurepärane päev. 

---
Mida teha vabal neljapäeva õhtul, kui tööpäev on kestnud veerand 13ni, kui vahepeal on jõutud trenn ära teha, külas käia, teisi asju ajada... mina näiteks väsisin ära. 20.30 mõtlesin korra veidi puhata ja pikutaisn päevateki all, kella 21 ajal ronisin voodist välja, võtsin üleliigsed riided seljast, kustutasin veel mingi tule ja läksin magama, et ärgata esimese hooga pool 6 (mis oli väga hea, sest panin pesumasina tööle). Uni oli väga hea ja järelikult olin ka väsinud. 
Tänasesse plaani kuulub aga üks korralik jõusaali trenn, kuhu ma oma sammud juba üsna varsti sean, seejärel kell 13 ootab kino filmiga "November".. ja õhtul vaatan üle hulga aja vastuvõttu. Vahepela nunnutan Draakonit ja küsin talt, mis me siis teeme. Eile hommikul küsisin, Draakon tegi "Mjäu" ja pani jooksu.. tuli tagasi ja tegi uuesti "Mjäu". Ma ei tea täpselt, milline mjäu see oli, aga kindlasti on tal oma arvamus (ja see ühtib minu omaga). 


Tuesday, February 21, 2017

Vspa

Juba jaanuaris hakkasime sõpradega planeerima Vspa külastust. Tahtsimegi minna jaanuaris, aga siis liikusid ringi viirused ja lükkasime edasi, seejärle oli viirus järgmistel, seejärel oli meil Londoni reis ja natukene kiired ajad.. ja siis suutsime veel kuupäeva mitu korda muuta, aga esmaspäeval me sinna jõudsime. Kokku oli meid kaheksa. 
Valikus olid meil nädalapäevad esmaspäevast neljapäevani, et minna veidi soodsamalt ja nii, et on äkki natukene vähem rahvast. Õnnestus! Kuna me kõik oleme päevasetööga, siis keset päeva me kuskile spasse vedelema minna ei saanud. 

Natukene üllatav oli see peresõbralik riietusruum, aga mitte nii ehmatav, kui omal ajal Jurmalas. Riietuskabiinid olid vähemalt piisavalt suured ja rahvast oli vähe, nii polnud ka kapi leidmisega probleeme. 

Kõik peale minu võtsid delux paketi ehk veemaailm, saunamaailm ja soolamaailm. Kui ma muidu oleksin ka saunamaailma tahtnud, siis punased külalised tegid oma töö ja võtsin natukene odavama variandi ja kui valikus oli sauna- või soolamaailm, siis valisin viimase, sest teadsin, et saunades ma eriti olla ei kannata, kui tahan ikka omal jalal sealt välja saada. 

Rahvast oli tõesti vähe, sai mõnusalt ringi liikuda ja saunades liikuda. Natukene nördimust tekitas see, et veemaailma aurusaun oli hoolduse tõttu suletatud, olin arvestanud, et saan ka sinna (teised käisid siis saunamaailma aurusaunas), aga kui nii, siis polnud midagi teha. Alustasime soolamaailmast ja üsna ruttu tuli ka soolaaurusauna rituaal ehk saime mõnusa kaneelise ja eeterlikuõliga soola ja hõõrusime end sisse. Kõik väiksed kassikriimud ja muud kriimud tegid haiget, aga lõhn oli väga hea. See pidi kestma 10 minutit, aga minul hakkas pilt ära minema ja nii panin veidi varem jooksu. Hõljusin vahepeal soolabasseinis (ja kõik taas kipitas). Kui teised olid saunamaailmas, siis olin mullivannis ja aurusaunas, väga mõnus. Aga mullivannist ei saanud ma ka väga rõõmu tunda, sest kõhuke oli hellake. Samuti kõik need teised surveveed, no mis teha. Meeldis, et baarist sai tasuta vett, sest mina käisin seda korduvalt joomas. 

Pikemat istusin aroomisaunas, türgi saunas ja soolakivisaunas (mis oli küll 60 C, aga niikus vaid 10-20C, et ei tundnud üldse 60 C ja kannatasins eal olla). Teised käisid ka leilisauna rituaalil ja kell 21 läksid uuesti soolaaurusauna rituaalile (siis tuli kaneeliasemel maasikalõhnaga soolasegu). 

Minu jaoks oli see 3h täiesti piisav aeg (kui üle aja, siis iga minut on 0.10 senti). Lõpuks oli olemine üsna kutu ja öösel oli hea uni. Kui rahvast oleks meeletult palju, siis võib sellest ajast jääda väheks. Üldiselt võiks täitsa veel minna, aga siis ka valida selline rahulikum aeg ja parem periood kuust, et enesetunne oleks ikka väga hea.


Meil on selline tore seltskond.
Möödunud reedel käisime sõbrapäeva puhul piljardis ja hiljem bowlingus. Minu viimane piljaridmäng oli vist 2015 sügisel Türgis, aga enne seda oli mitu aastat vahet. Ja viimane bowling enne seda oli vist 2008 Rakveres. Aga nii tore ja vahva oli. 
Järgmisena üks lauamänguõhtu ja soolaleib, sest ühed kolivad siia kõrvalmajja mulle. ^^ Ehk siis, kui ma välislähetusel olen, saavad nad mu nunnukest toitmas ja nunnutamas käia. :)

Müüdud! Müügikuulutus: Osta endale tõukeratas Kickbike Sport G4!




Hind 250.-
Müün ikka oma ilusat punast tõukeratast, mis on vallutanud palju kilomeetreid Lõuna-Eestis ja natukene vähem Põhja-Eestis. Ikka seesama ratas, mis saab endiselt tänaval veel üsna palju tähelepanu, aga kui alustasin, siis pidin signaalitamiste pärast peaaegu kukkuma. See punane ratas, millega tõukad ja oled lihtsalt õnnelik.
Tule ja proovi, õpetan Sulle kanali ääres tehnikat ja süstin sinusse selle pisiku! :)

Kickbike Sport G4!

Ratas heas korras, esineb kulumisjälgi (näiteks tallalaud), aga hoitud hästi, sest ratas nii armas.
Sobib suurepäraselt sõitmiseks linnas ja spordi tegemiseks, sõidab hästi ka tugevamal pinnaseteel.
Tallalauda võimalik tõsta kõrgemale.
Olemas kell, pudelihoidja, jalg, porilauad, esi- ja tagapidur. 
Ratas on kerge, pole probleemi trepist üles tassida. Rehvid saab kergesti alt ära võtta. 

Osta tõukeratas ja sa ei pea muretsema, et riided saavad õliseks või kett läheb katki, tuleb maha, ei pea muretsema, et sadul on liiga kõva, ei ole! Kõik on imetore!

Tõukerattal on KOLM käiku: parem, vasak ja vaba!
Lihtsalt tõukad ja oled õnnelik, nii ongi!



Kiirülevaade kodulehelt:
Sport G4 on tõukeratas, mis sobib väga hästi treeninguks ja tervisespordiks. See kergelt ning kiirelt veerev ratas sobib ühtviisi hästi nii asfaldile kui kruusateedele, tugev terasraam ning hea vedrustus võimaldavad sellega sõita ka metsamaastikul. Sport G4 on eriti sobilik inimesele, kes soovib end igapäevase trenniga vormis hoida.




 Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=AR9kcD5ePFc

Sunday, February 19, 2017

Trennipäevik 13.02.-19.02.2017



Esmaspäev - käisin õhtul sörkimas 4km, ise olin täiega rahul! Selline rahulik 30min, jalad andsid tuld veel möödunud laupäevasest tõukekelgurallist ja see sörk tegigi jalad pehmemaks.
Aktiivsus: 112%

Teisipäev - jõusaal 65min F5 harjutused (75% rind, biits, kükk) + ülakehale lisaks; sõitsin ka wattbike'il 20min (u 9km) lihaste lõdvestuseks. Kükke oli raske teha, sest reielihased.. ai.ai.
Aktiivsus: 152%

Kolmapäev - puhkus! Tore oli. :)
Aktiivsus: 43%

Neljapäev - jõusaal 70min ehk kolm seeriat F5 kompleksi (90%) ja seejärel need ülakeha toetavad harjutused. Tempokas kõnd koju 4,3km.
Aktiivsus: 156%

Reede - jõusaal 75min, osad F5 harjutused, seejärel kükid, jalapress, RDL, kõht... nii see aeg läks. Natuke kiire oli ka.
Pärats kõnd kokku 5,5km
Aktiivsus: pulsivööd polnud, millegi pärast kell ei näita aktiivsust.

Laupäev - oli plaan sõbrannat külastada, kes elab linnast väljas, et kaks asja ühendada ja aega oleks, siis otsustasin sinna tempokalt kõndida. Tegelikult läks nii, et see tempokas kõnd oli linnapiirini (2,67km), siis hakkasin sörkima ja mõttes oli sörkida näiteks 500m või 1km kaupa... Aga samm jäi sisse ja nii sai kokku 8km. Jõudsin sellega täpselt teeotsa ja sealt kõndisin majani (siis oli halb vastutuul). Kahjuks kell kaarti ei näita, aga kui kella vaatasin, siis oli minu meelest suht kogu aeg seal ees 7,14min/km, mis ei olegi minu jaoks kõige halvem, pulss oli seal 165x' lähedal, aga mul oli seljas lisaraskusena seljakott ja natukene palju riideid jooksuks. Mõnus!
Hiljem veel jalutasin 2km. 
Õhtul olin nii kutu, et läksin pool 9 juba voodisse.
Aktiivsus: 225%

Pühapäev - jõusaal 95min ehk F5 kompleks. mõtlesin kõik võistluste raskustega läbi teha, aga üksi saalis pole see päris see... Ei anna endast maksimumi ja kõik tundub raske ehk eriti head emotsiooni ei tekkinud. Küll aaga sain ma esimest korda hakkama lõuatõmbega pealthaardes!!! Ja tõnbasingi end üles! Kahe esimese seeriapuhul proovisin ja õnnestus! Ükejäänud korrad tegid kummiga juurde, aga vot see tegi rõõmsaks, see näitab, et on ikka arengut olnud ja jõudu juurde tulnud. Jah, võistlustel on see viimane või eelviimane harjutus, aga lootust on ju!
Lõppu tegin ikka need ülakeha harjutused ja kõhulihased. Seejärel olin omadega üsna läbi ja jõudis nõrk olemine kohale. Ehk trenn sai õigeaegselt tehtud ja hea, et homme trennivaba on. :)
Jalutason 3,3km. 
Aktiivsus: 109%

Polar:

sammudest kokku 50,5km  ja päeva keskmine 8,4km. Keskmine uni 7h54min, selles hea uni 6h48min. Samme kokku 68920, päeva keskmine 11486. Päevane keskmine aktiivne aeg 5h01min.


Järgmine nädal:
esmasp tempokas kõnd koju + vspa
teisip jõusaal
kolmapäev puhkus
neljapäev jõusaal
reede jõusaal
laupäev aeroobne
pühapäev jõusaal

Tuesday, February 14, 2017

Kogu aeg on tegemist, aga antud hetkel on see hea. Kõik on hästi. Täna on hea päev, eile oli hea päev, homme tuleb hea päev. Hetkel on jõusaali trenne ju neli korda nädalas - teisipäev, neljapäev, reede, pühapäev. Ja täitsa ausalt ütlen, et ülejäänud asjad käivad selle järgi. Ja nii veel kaks nädalat. Täna lõpetasin trenni kolmveerand seitsme paiku ja tahtsin ainult koju jõuda, selle tõttu ma nendele trennipäevadele midagi muud ei planeeri. Kui keegi niimoodi tunniks külla tuleks, siis see oleks ok, aga see on ka kõik. Kodus tahan Draakoniga tegeleda ja puhata. Trenni tehes on väga oluline osa ka puhkusel. Eile lugesin üle hulga aja ühe raamatu läbi! Väga hea oli. Võtan aga riiulilt järgmise, viimastel nädalatel olen natukene vähe lugenud. Hommikud on muutunud kergemaks, pärast esimest äratust ma küll natukene pikutan, aga siis ajan end voodist välja ja teen võimelmisharjutusi. Täna oli Draakon nii tubli ja jäi kenasti ootama, kuni ma selle väikese pikutamisega valmisan saan, ta üldse ei kiskunud ega kiusanud mind, pikutas ise ka. Vahepeal on olnud asjatoimetusi ja seetõttu olen laenanud vennalt autot, nüüd täna viisin taas tagasi. Bussiga on ka hea sõita ja jalutada. Täna oli nii imeilus päike, õhus oli kevad, päeval oli küll tuult, aga see oli mõnus. See on see tunne, see.
Eks kõiksugu teisi asju toimub ka, aga sellest kunagi teinekord. Tasa ja targu. :) Mulle rohkem meeldib ikka trennist rääkida ning kuigi ma mõtlesin, et märtsi alguseks võiks olla 2kg kergem, et saada kergemad raskused, siis päris nii pole see läinud, lihas kaalub rohkem. Mul on üks lemmikjakk, mis on õlast naaaatuke kitsaks jäänud. Täna olin topiga trennis ja täitsa ilus lihas on mul. ;) Kui jõusaali vähendan, siis läheb varsti ka jakk jälle paremini selga. Tõukerattahooajal tahaks käia 1x nädalas jõusaalis, vormi ja jõu säilitamiseks oleks vaja käia 2x nädalas, aga ma usun, et 1x on ka hea. Treener oli päri, et 1x midagi säilib ja sügisel ei alusta nullist. Aga see on plaan, võib-olla hakkan jõusaali nõnda igatsema, et käin ikka 2x. 
Toitumisega on kõik väga hästi. Nädalavahetusel tegin šnitslit (panneerisin pofiberiga), oi kui hea. Praegu söön kõrvale värsket hapukapsast, mida ostsin turult. Vahepeal sattusin poodi liiga tihti, soovin selle tagasi saada 1-2x peale nädalas ja üldiselt käin ikka Prismas. Eile olid külalised ja tegin neile valekartulisalatit, seda jäi üle ja viisin täna tööle. Oi, see sai kiita. :) Sünnipäeval viisin ju ka ja siis ei arvanud keegi ära, millest see tehtud on. 
Mul on mõnda aega olnud mõte, et sel aastal jääb sünnipäeva pidamine ära. Teatud põhjustel tundub see üsna tõenäolisem, samal ajal ühel teisel põhjusel tekib mõte, et äkki ikka peaks. Perega pean ikka ja meie naiste seltskonnaga samuti, aga see oleks pigem selline, et lähme koos välja istuma (Sõbrantsil on ju naatuke enne mind sünnipäev ja tal on samad mõtted). Korraks oli idee, et äkki leiame mõne mõnusa pakkumise meigikoolituse ja hea õhkkonnaga, aga see jääb vist ressursside taha. Natuke on veel aega ja selle ajaga võib veel paljugi muutuda ja juhtuda. Ometi on näiteks üle tüki aja selline tunne, et ma oskaks ka öelda, mida oleks vaja, kui keegi küsiks, mida kinkida. 
Möödunud nädalal oli Cinamonis naistekas ja filmiks "50 tumedat varjundit", me olime hilisem seansil, nii jõudsin koju alles kell 1. Ja samal õhtul käisin Vanemuises kuulamas Raud Sallerit. Konsert oli hea, natukene lootsin, et mõlemad laulavad ka ühe enda loo, aga nii polnud, aga ega ma ei lugenud ka, mida nad mängivad, ma lihtsalt teadsin, et tahan minna. Aga Püssi Smilersile ma ei jõudnud, kuigi tuli teade, et nad alustavad juba kell 23. Kell 23 läksin mina juba magama, millegi tõttu ma reedeks väsin nii ära, et reede õhtul lähen varem voodisse kui tööpäevadel. 

Teistmoodi pulgakommid, mida jagasin täna.

Kaks tükki tumedat šokolaadi ja rasvakohv.

Ja minu kõige suurem sõber, kes jäi tükiks ajaks sülle magama ja mina olin seetõttu arvuti juurde naelutatud. :D



Täna on hea päev.

Ja sõbrapäev.
Minu suurim sõber on pildil! :)

Sunday, February 12, 2017

Trennipäevik 06.02.-12.02.2017



Selles suhtes raske nädal, et see viiepäevane "puhkus" andis endas korralikult tunda. Esmaspäeva kasutasin küll puhkuseks ja ei hakanud end jõusaalis piinama, kuigi väga oleksin tahtnud minna. Kui sinna teisipäeval jõudsin, siis oli raske. Et puhanud küll, aga mitte niimoodi puhanud. Ja ajasin sassi ka, oleksin pidanud enda kava + mõned F5 tegema, aga tegin puhta F5 päeva. Neljapäev läks juba paremini ja reede pidi hea tulema, aga kui ma seal olin ja teistega rääkisin siis... siis ma jõudsin järeldusele, et mul on vaja sinna neid totevaid harjutusi juurde, mis mu ülakeha tugevamaks teeksid (vt pühapäev). 


Esmaspäev - puhkasin reisist. Kõnd 2,72km.
Aktiivsus: 75%

Teisipäev - jõusaal 60min F5 harjutused. Raske oli. 85% raskustest.
Aktiivsus: 57%

Kolmapäev - puhkus. Käisin väljas. 
Aktiivsus: 32%

Neljapäev - jõusaal 65min - F5 rinnalt surumine, biitseps ja kükid. Edasi enda ülakehaharjutused. Juurde mu uus lemmik kõhulihaste harjutus. 
Aktiivsus: 138%

Reede - jõusaal 75min. - F5 dipid, lõuatõmbed ja juurde ülevalt rinnale tõmbed kolmnurgaga. Edasi tegin enda kavast kükke (eest ja turjal), RDL, R2 masin, kõhulihased. Ja siis veel erinevaid ülekahehajrutusi, mis toetaks kõiki neid F5 asju. Rahvats oli palju. Sai jutustada ja nõu küsida.
Aktiivsus: 107%

Laupäev - tõukekelguga 10km 44min. Pühajärvel toimus selline matkamaraton. Alguses oli hästi külm, õnneks oli tuulevaikne, aga tekkis ju siiski tuuletakistus - nägu külmus ja nina jooksis, hingetorru tõmbaisn muudkui külma õhku, sest kuna nina jooksis, siis oli raske nina kaudu sissehingata. Umbes 4.km peal läks paremaks. 5.km täitumisel sai lonks teed ja siis oli tagasitee. Jalanõude küljes olid naelikud, et saaks ikka hoogu lükata. Mingi aeg möödusid minust kaks tugevat ja hea minekuga naist. Stardikoridoris olin esimene.. ja läks ikka aega enne kui esimene mees minust ka mööda läks. Enda sõdidu lõpetasin 3. kohaga, aga kell 13 oli teine 10km ja see pärast seda sõitu olin ma 4. kohal. Vahe oli üsna väike. Ma ei ole kurb. Muidugi oleks tahtnud tulla esikolme sekka, aga viimased kuud olen ma veetnud jõusaalis. Võhma ei ole. Ma ei saa korraga valmistuda F5-ks ja teha sellist võhmatrenni. Sõit oli hea. See oli mul alles kolmas kord tõukekelgul. Naiste võitja oli tugev ja tundub, et palju rohkem sõitnud. Väga tubli!
Pärast olin nii härmas, et täitsa vahva. Teist sõistu vaatama ei jäänud, sest linnas oli asju ajda. 
Aktiivsus: 196% 




Pühapäev - jõusaal 95min - ehk kõik F5 harjutused 85%.. Alustasin dippidest ja lõuatõmmetest, seejärel kava nii nagu peab ehk järjest läbi kolm korda. Seejärel järgmised harjutused: kõhulihased 20x (see bosu ja kolmnurgaga); sirged käed ette 15x ja kohe kõrvale 15x kerged 82kg) hantlid; rinnale tõmbed (35kg) 10x; prantsuse surumine (11kg) 10x; lendamine 3kg hantlitega 15x; istudes õlgadelt surymine 12x 5kg->6kg, tegelt oleks pidanud rohkem võtma, jäi kergeks. Seda tegin ka 3x läbi. Lõppu planking ja venitused.
Oi need reiesisemised... ja sääre alaosad. Ai-ai-ai. 
Aktiivsus: 104%  (kell 15)


Polar:
sammudest kokku 42,8km  ja päeva keskmine 6,1km. Keskmine uni 7h27min, selles hea uni 6h24min. Samme kokku 69608, päeva keskmine 9944. Päevane keskmine aktiivne aeg 5h43min.


Järgmine nädal:
jõusaal 4x. 
kõnd-jooks.

Wednesday, February 8, 2017

Mis nädalavahetusel? Ah, lähme Londonisse!

Tegelikult päris nii ei saanud, et nädala alguses tuleb mõte ja nädala lõpul lendame Londonisse. Kindlasti saaks, kui piletihinnad rolli ei mängiks, aga reisi tegigi võimalikuks just odavad lennupiletid. Tulid piletid, sai Sõbrantsiga otsustatud, et meie nüüd lähme ja alles siis läksime ülemuste juurde ja küsisime selle ühe reede vabaks. Nimelt ei saa me üldiselt töölt ära olla, sest keegi peab tööd ka tegema, aga leidsime, et ühe reede ikka saab, kui kõik vajalik tehtud. Lõpuks kujunes nädal selliseks, et ülemusi polnud ka tööl. :D Mina olin saanud just ühe lisapuhkusepäeva, mis kasutusse läks, Sõbrants sai ka puhkusepäeva ja nii oli asi kindel.. aga ütlesime ka ausalt, et meil on piletid ostetud. :)
Grupivestluses hakkasime vaikselt planeerima, kõik ütlesid, mida nad tehaksid teha või näha, aga samas jäi väga palju lahtisi otsi. Ööbimispaiga leidisme Paddingtoni jaama lähedal, kusjuures kui majast välja tänavale läksin, siis oli üle tee maja, kus ööbisin kolm aastat tagasi! Niisiis oli see ümbrus minu jaoks üsna tuttav, polnud probleemi liikuda selle ja MArble Archi ja Hyde pargi ja Oxfordi tänava vahel. Mõned päevad enne reisi ostsime transpordi - läksime Lutonisse ja sealt saime Marble Archi Green Line'iga, tagasi sõitsime National Expressiga Stanstedi lennujaama. Lisaks ostsime turismibussipiletid, sest läksime ikkagi linna vaatama.

Läksime Riiast Wizz Air'iga, see startis reede hommikul kella 6 ajal! Bussidega head plaanid polnud, nii läksime Riia Lennujaama autoga. Algpunktist stardidi kell 23, linnast välja saime 30-40minutit hiljem. Sõitu alustas Sõbrants, mina kõrvalistmel, taga prooviti tududa. Tee oli kuiv. Aga oli pime ja võõras tee. Ja siis oli juba Läti teed. Vahepeal sai ka kütust võetud ja roheline kaart kindlustuse tõttu. Kuskil poolel teel läksin mina rooli, alguses polnud viga, aga lõpp läks ikka raskeks, aga siis oli ka öö... Õhtul olin proovinud magada, aga ju oli ärevus sees ja magamisest ei tulnud midagi välja. 
Auto läks lennujaama lähedale parklasse, mis oli ka broneeritud, buss viis meid lennujaama, saime tualetis ära käia ja juba sai kontrollidest läbi minna. Värva ajuurde jõudes oli umbes tunnike lennuni aega ja üritasime kõik magada. Üks põhjus, miks ma eelistaksin Tallinna lennujaama, on see, et seal on mugavaid ja mõnusaid kohti, kus silm korraks kinni panna. Kuidagi me seal veidi magasime, minu silm läks veidi selgemaks küll. Lennukis panin kohe silmad uuesti kinni ja vist suurema osa ajast ka magasin, õnneks hoiti ka tuled kustus. Lutonisse jõudsime varem ja nii saime kohe kell 7 ka bussile, et jõudsime Londonisse üsna ruttu. Otsisime koha, kuhu saime kotid jätta, sest korterisse saime alles kell 14st. Seejärel oli kergem olla ja suundusime linna poole. Jalutasime Hyde pargis lossi poole ja vaatasime vahtkonna vahetust. Päris 2h me seal ei olnud, aga vahva oli. Üks mees oli seal nii äge! rahvast oli palju. Kui päike paistis, siis oli nii soe!

Nägime kirsipuud, mis õitses. Ja märtsikellukesi. 
Turmispunkti jõudes saime kätte oma bussipiletid ja ostsime London Eye piletid (seal oli see 17£, Internetis oli kõige odavam vist 23£). Oli ka muusikali mõte, aga kui sooduspiletid olid 40£, siis see meie eelarvesse ei mahtunud. Nende muusikalide puhul, mida oleksime tahtnud näha. Ja siis saimegi juba bussiga sõitma minna! Ma arvan, et me võtsime punase marsruudi.. aga kui aus olla, siis ei mäleta ka enam! 
Sõitsime ja otsisime kohta, kus süüa. Lõpuks läksime tõesti Fish&Chips'i... aga jahm. Ei kiida. :) Tatsasime üsna palju jala. Lõpuks läksime korterikaartide järgi ja korteri juurde saime takosga (sõitsime 2minutit :D). Tuba oli ilus, aga keldrikorrusel. Meie eestlased pole vist keldrikorrusega harjunud, et no valgust ei paistnud, aken oli, aga see oli selline nagu oli. 
Panime asjad ära, aga sinna ei jäänud, sest muidu oleks kõik kohe magama jäänud. Läksime uuesti välja, aga vahepeal oli hakanud vihma sadama.. mõtlesime seal, kas lähme šoppama või lähme London Eye juurde. Valisime esimese variandi, et sellega siis ühele poole saada ehk võtsime suuna Primarki poole, mul teisi soove polnud. 
Muidugi oli seal üsna hullumaja... aga olime kannatlikud. Tahtsin spordisokke ja mingeid pükse, muud soove polnud. Oleks ehk pesu ka vaadanud, aga vot ei viitsinud proovida. Minule sobivaid kleite ei näinud. Järjekordade tõttu ikka aega läks, aga lõpuks olime kõik rahul, ka teised kaks, kes midagi osta ei tahtnud, leidsid endale midagi ja ei põgenenud kuskile.
Tuttavast kohast sai leitud ka toidupood... ikka selline pisi, aga no midagi. Vett ja midagi hommikuks. Pidin seal jogurtite juures lolliks minema, seal on endiselt see vähese rasvasisaldustega toodete värk... et kreeka jogurt, aga rasva 0%! Mis kreeka jogurt see on? :D  Ma vaatasin sv sisaldust ja vangutasin vaid pead.. lõpuks leidsin midagi, mida ostsutasin proovida. Eks see toitumine oli juba metsa poole läinud. ;)
Kui tagasi korteris olime pärast kella 20, siis sai söödud, pesus käidud.. panin pea padjale ja magasin. Ärkasin järgmine hommik. Oli hea uni ja väga vajalik, sest selleks ajaks olin pikalt üleval olnud. Seda lennukiund ei pea päris uneks, see oli selline suikumine.

Linnatiiru alustasime ikka turismibussiga. Ilm oli veidi vihmane, aga ilmateade lubas, et pärastlõunal ei saja. Meie bussis oli nii tore giid, et tõeline lust oli seal olla. Ta rääkis sellist head inglise keelt, mida bussigiidilt ka ootaks. Ühel hetkel otsustasime punasele marsruudile ümber istuda. Seejärel läksime jõekruiisile. Ilm oli läinud ilusaks, taevas selgeks. Taidlesime London Eye ümbruses, otsisime söögikohta. Vaatasime Big Ben'i, küsisime politseinikelt, kust asuvad pubid, et sööma minna. Seal toimus mingi demonstratsioon Trumpi asjus, nii oli rahvast palju, politseinikke palju ja kõiksugu huvitavaid riietusi. Rahvas oli rahumeelne, pigem purjus. Söögikoha leidsime, aga mitte pubi. Pärast seda suundusime London Eye järjekorda, mis liikus üllatavalt kiiresti. Ja kui oligi pime, siis saime ka meie vaaterattale vaadet nautima. Edasi läksime meie Sõbrantsiga Draakonit otsima ja teised lootsid bussiga koju jõuda. Aga viimane turismibuss oli juba ära läinud. Meie kappasime siis mööda linna, abiks oli Here kaardid, mis ka Internetita üsna hästi töötasid. Jõudsime tuttavasse pika, käisime veel Primarkist läbi ja jõudsime üsna väsinuna koju. Läksime teise väiksesse toidupoodi ka, aga seal oli valik veel kesisem... aga ostsime tööle võiküpsist.

Pühapäeva hommikul läks mul uni poole 8 ajal ära, kuid vedelesin voodis edasi. Sõime, pakkisime asjad ja läksime turismibussile, et veel ühe värviga üks tiir sõita. Tuur pidi olema 34min, mis sobis meie ajagraafikusse, aga tuuril selgus, et vahepeal on 25min pausi, sest on alg- ja lõpp-peatus. Olime natukene mures, sest meie bussipiletid said läbi. Bussijuht meid välja ei visanud. Ja kui tagasi jõudsime, siis järgmises peatuses saime ka veel bussile. Otsisime söögikoha ja siis oli plaan veel muffineid osta - neid õigeid. Mina olin hommikul juba midagi ostnud.

Buss lennujaama pidi minema Marble Arch-ist. Leidsime mingi toreda poe, kust üks tahtis kooki osta ja mina oleks veel ühe muffini Eestisse ostnud. Selline fäänsi koht. Ja meie ees oli kaks inimest... Ja kell tiksus ja kell tiksus. ja neil oli seal nii kaua aega ja aega... Kamraad palus lõpuks kedagi teist seal, et meil on niiiii kiire, kohe läheb buss, et kas me saaks ruttu-ruttu. Ma ei tea, mis see ruttu-ruttu seal kohalike jaoks tähendab, aga see küll kiire ei olnud. :D :D Pakkis muidugi ka karpi ja tahtis ikka lipsukese peale teha, aga me ei lasknud... Bussi väljumiseni oli vähem kui 10min ja me panime jooksu.
Jõudsime peatusesse, aga miski ajas mind segadusse. Kust ma olin võtnud, et buss sealt väljub? Sest ma 3 aastat tagasi sain sealt bussilt maha, kui Stanstedist tulime... Bussilt maha... Bussile läksime mujalt. Sõidusuunad. Ehm, naised, need asjad ei klapi.
Nägime hkm.. teisel pool teed.. hkm ühte National Expressi bussi ja otsustasime sinna joosta. Jooksime siis üle 4 või 5 sõidurea, ronisime üle aia, jooksime üle murulapi, ronisime uuesti üle aia, jooksime uuesti üle 4-5 sõidusuuna. Aga sellel bussil oli kirjas hoopis Luton Airport. Ei sobinud. Küsisime juhilt, kust meie buss läheb ja ta ütles meile Oxford Street. Ei osanud muud teha, kui jälle jooksu panna. Esimestel võimalustel jooksime üle sõiduteede, vahapeal pidime ka kannatamatult ootama, et autode tulv peatuks. Jooksime, aga ise ka ei teadnud kuhu. Vahepeal jõudis meile see sama Lutoni buss kõrvale ja bussijuht näitas, et otse edasi ja vasakule. Jooksime edasi, kuni ta ühel hetkel näitas, et jääge nüüd seisma. Oligi nagu meie peatus. Aga kell ei olnud enam 1.43PM, oli hoopis 4 minutit rohkem. Keegi ootas seal veel, kes esimese hooga ütles, et meie buss pole läinud, siis ütles, et on läinud... Me mõtlesime plaani, et uuele bussile saame ehk küll, aga piletid ei kehti, kas bussis saaks kaardiga maksta, kas meil on sularaha vaja, kas jõuame lennujaama õigeaegselt.
Ma olin juba minemas sularaha välja võtma ja siis tuli meie buss! Meie buss, mis hilines 7-8 minutit. Juhuuu!!

Lennujaamas oli nii, et pidime veidi aega ootama, et värav teada saada, aga kui see info tuli ja väravani jõudsime, siis algas juba lennukile minek. Magamine oli raske, sest tuled särasid näkku, aga suurema osa ajast hoidsin silmi ikkagi kinni. Riias tellisime parkla bussi järgi. Statoilist saime kohvi ja sõitsime tagasi kodupoole. Enne Valkat jäin ma lõpuks magama ja ärkasin Küllitses.
Väljas oli külm.
Draakon oli rõõmus. Jutustas minuga nii kaua ja ei tahtnud magama jääda. Hommikul oli tubli ja ei lasknud mul äratuskella ignoreerida.

Vahva oli. :)

Pildid on segamini.



Miks visatakse sinna kõrvaklapid?








































































Tänan!