Jaanuar2016 kokkuvõte (pilt)

Ma pole varem siia Endomondost oma kokkuvõtteid lisanud, aga miks mitte.

Endomondo saatis kuu kokkuvõtte, mis ütles
10456 kalorit
23:50:29 tundi
152,6 km

Trennipäevik 25.01.-31.01.2016

Suur sula. Hommikut alustan ikka võimlemisega, see pole muutunud ei kergemaks ega raskemaks. Kahjuks planking'ut ma oma õhtutesse veel lülitanud ei ole. Üldiselt olen ma selle lihtsalt ära unustanud. Uuel nädalal proovin uuesti. Püüan jälgida ka päevast aktiivsust ja samme, aga ainult tööpäevadel on samme tõsiselt vähe. Aeg-ajalt ütleb kell ka tööpäev, et aeg end liigutada, aga seda on üsna harva, pigem tuleb kell seda kodus meelde, kui ma raamatut loen.

Esmaspäev - alakehatreening jõusaalis (45min), millele eelnes 10min wattbike'il (4,55km). Ei oskagi midagi lisada, lihtsalt ei mäleta. Lühikese treeningu nädal, et põhiseeriat 3, lisaharjutusi 2 seeriat.
Aktiivsus: 56%, 7636 sammu.
(kuna treening oli pulsivööta, siis jäi kellal õige aktiivsus arvutamata)

Teisipäev - soojenduseks wattbike 16min (7km) ja seejärel Insanity videtreening Plyometric Cardio Circuit 42min (avg 151, max 181). Mõnus trenn. Paraku oli osa ka toengus ja kätekõverdused, mis minul siis tegemata jäid. Võtsin aga hantlid kätte ja tegin nendega nii nagu oskasin,et sarnaseid lihasgruppe treenida. 
Aktiivsus: 133%, 8926 sammu.

Kolmapäev - jalad olid väsinud, mõtlesin, et proovin natukene aeroobset trenni teha. Meie üks ja ainus wattbike oli kinni ja nii ronisin crosstraineri otsa, sest jooksutosse mul jalas ei olnud. See crosstrainer on natukene imelik, väga raske on kilomeetreid täis saada, aga seal võib liigutada ka tagurpidi ning mina tegingi 5min edasi, 5 min tagasi kuni 25minutit (avg 141, max 157)Seejärel vabanes wattbike ja jätkasin trenni seal - 13km 28min (avg 136, max 160)
Aktiivsus: 75%, 7761 sammu.
(pool treeningust ei saanud kell pulssi kätte ja seetõttu jäi ka aktiivsus väikeseks)

Neljapäev - jõusaalis ülakehatreening (42min, ikka 3+2), millele eelnes üsna lühike soojendus sõudmise näol (1,5km 8min). Kõrvalt nägin teiste Insanity treeningut.
Aktiivsus: 105%, 7541 sammu.

Reede - tõeline puhkepäev.
Aktiivsus: 45%, 5554 sammu.

Laupäev - hommikupoolikul jalutasin 4,5km ja õhtupoolikul tegin väikese jooksu ehk 3,5km (tervelt 27min) Mul oli vaja käia Kliinikumis ja tundus igati hea mõte sinna ja tagasi joosta. Kahjuks oli ilm selleks ajaks väga märg, vesine ja vihma muudkui sadas, samuti oli väljas juba küllaltki pime. Esialgne plaan oli muidugi veidi rohkem joosta, aga vot läks nii. Pulss oli kõrge, tempo aeglane, lisaraskusena oli mul jooksukott seljas ja veekindluse mõttes veekindel jope, mis paraku väga palju õhku läbi ei lase.
Aktiivsus: 129%, 13805 sammu.

Pühapäev - jooks 6,5km 49min 22sek. Kuna Tammekal on üsna suur hulk jooksurajast lihtsalt vee all, siis pidi leppima tänavatega. Pulss oli kogu aeg liiga kõrge, põhjustest aru ei saanud, üsna palju oli tuul vastu ja küljelt, kui lõpuks kodu poole tagasi pöörasin, siis sain ka pulsi alla 170x'. Aga käisin väga õigel ajal, sest kui tulin kodus pesust, siis sadas väljas rahet ja tuul oli tõusnud.
Aktiivsus 17:15 seisuga; 136%, 10239 sammu.
edit: lisaks jalutamine 1,9km
18.45 seisuga samme 13392, aktiivsus 154% 

Treener on nüüd järgmised kaks nädalat ära, aga eks jätkan ikka samasvaimus. Aeg-ajalt mõtlen, et võiks mõne harjutuse juurde võtta, aga mõttest kaugemale ei jõua. Teisipäeva lõuna ajal tahaksin ka miskit tegema minna, aga kõik kolleegid on mul koolitusel, niisiis oleksin seal vist ihuüksi (aga see ei sega mind).

Kui uskuda gismeteo.com pikka ilmaprognoosi, siis tuleb veebruar küll mõnusalt soe (ja mitte nii mõnusalt libe), aga kas ka maratonini lumi püsiks? Kuigi ise suuatama ei lähe ja ootan kevadet, siis oleks kurb, kui see ära jääb, Ise plaanin veebruari keskel minna tõukekelguga sõitma, hea oleks teha seda järvel, aga eks paistab.
---
Eile tegin esimese tellimuse iHerbist ja eks ikka D vitamiin. Mina olen seda usku, et meil, põhjamaa rahval, on seda ikka hoopis rohkem vaja kui vaid 400 IU päevas. Eestis on saada üksikuid tooteid, kus ka suurem annus, aga neid on endiselt väga vähe, ma ei ole nende kvaliteedis kindel ja hinnad on ka üsna üüratud. iHerbist valisin ikka selle, mida oli eelnevalt palju soovitatud. Ja ühe purgi võtsin ka emale. Telliks teistele ka, aga nad ei ole veel selle vitamiini usku pöördunud. Ise võtan hetkel veel USAst ostetud D vitamiini, kapslitena ja ühes 1000 IU (ma võtan 2 või 3 neid). Tellisin purgid, kus 360 tabletti/kapslit ja see on ju pea terve aasta varu. Ja kuna esimeselt tellimuselt sai koodiga veidi alla, siis jäi raha veel piisavalt üle* (üle ehk oli alla selle summa, et peaksin tollis lisa maksma), siis tellisin ka Ceylon'i kaneeli. Kaneel on väga kasulik, aga palju sõltub kaneelisordist ja kui seda meie tavalist kaneeli liiga palju tarvitada, siis on kasulikkusest asi kaugel. Praegu on mul kodus nn tavaline kaneel ja Ceylon'i kaneel, viimase maitse on ka veidi teistsugune, võtab ehk veidi harjumist, ostsin selle Loodusperest.
---
Aeg-ajalt läheb tööl ka minul närv mustaks. Üsna harva. Olen kannatlik ja rahulik. Aga vot reedel enam ei olnud. Ma mõtlesin, et ma plahvatan seal kabinetis, kui ma sealt kohe minema ei saa. Ja suht järgmisel hetkel lendasin ka sealt minema, ütlesin töökaaslasele, et ma lihtsalt ei suuda. Ja ega ei suutnudki. Ma isegi ei tea, mis selle piirini viis, aga ühel hetkel hakkas karikas üle ajama. Juhtub ka minul. Hiljem läksin muidugi töökaaslase juurde vabandama, et ma ära tormasin, ta oli mõistev. Ilmselt ei olnud temagi mind sellisena näinud.
---
Möödunud nädalal ärkasin üks öö üles ja avastasin, et äratust ei olnudki. Ma isegi ei tea, miks ma telefoni vaatasin, aga õnneks vaatasin. Kuigi ma saan panna äratuse esmaspäevast reedeni, siis ma eelistan igal õhtul seda liigutust uuesti teha, et olla kindel (ja et ei jääks mingit nõmedat kordusäratust peale).
Aga vot siis ühel hommikul ärkasin 07:30, vaatasi  telefoni ja mõtlesin, et kuidas küll see äratus taaskord ununes, et see pole ju võimalik, et ma ei viitsi kiirustades kodust välja tormata. Mõni hetk hiljem jõudis minuni teadmine, et on hoopis laupäeva hommik ja ei peagi olema äratust ja ei kavatsegi ärgata ja ei peagi kuskile tormama. See oli hea teadmine.
---

Trennipäevik 18.01.-24.01.2016

Tööpäevade hommikul teen rõõmsalt (ja uniselt) võimlemist kuskil 10 minutit. Puhkepäevadel ma isegi ei mõtle sellele. Sel nädalal ma plankingut enam ei teinud, sest ee tundus organismile piinana - keha liiga väsinud jäik pärast und. Pugem püüan harjutada selle (ja näiteks ka istumise) õhtusse.

Esmaspäev - tavapärane jõusaali päev, ikka alakeha, kuigi tegelikult on seda vale päris alakehapäevaks nimetada, sest on ka ülakeha harjutusi. Soojenduseks tegin 10min wattbike'i ja seeriaid oli viis põhi ja neli lisa ehk palju, kuigi aega läks vaid 80 minutit. Kükkidel vähendasin viimasel seerial raskusi, sest ma lihtsalt ei jõudnud, aga tahtsin ikka edasi teha. Tundus igati mõistlik. Kõhulihaste harjutused vahetasin välja, sest ei pääsenud löögile. Pärast trenni olin kutu, aga enesetunne oli palju parem.


Teisipäev - juba mõni aeg tagasi oli meil juttu Insanity'st ja minul on trennid vanast ajast juba kodus olemas, aga oli mõte neid ka treeningsaalis teha. Teisipäeval pakkusin välja, et teeks seda testi ja kordaks mingi aja pärast, et saaksime vaadata, kas arengut ka toimub.

Loodan kuskilt üles leida need 3,5 aasta tagused tulemused, kuigi kõike kahjuks võrrelda ei saa. Esialgu ma üritasin teha nii suicide jumps'e ja push-up jacks'e hantli abiga, aga kahjuks ei tulnud sellest midagi välja ja liigesed hakkasid kohe valutama.
Soojenduseks sõitsin veel wattbike'il 4,5km (10min) ja fit test koos soojenduse ja venitusega võttis kuskil 28 minutit.
Aktiivsus 129%

Kolmepäev - terve õla vööde oli valulik, vahepeal aitas töökaaslane hädast välja ja kuigi hiljem oli kogu valu ja jäikus tagasi, siis ilmselt see ikka kiirendas kogu taastumisprotsessi. Ja hoolimata sellest jäikusest läksin ma õhtul trenni ülakehale harjutusi tegema (75min). Tundsin, et see viie seeria päev sattus väga halvale päevale, aga polnud ka enam midagi teha. Mul pole nii rasket ülakeha päeva vist olnudki, sest KÕIK oli raske. Mõnel harjutusel vahetasin poole peal raskusi (ikka vähemaks võtsin) ja mõtlesin, et pärast on parem olla. (ja oligi!)
Soojenduse tegin äkki cross traineril.
Aktiivsus 141%

Neljapäev - puhkepäev. Jalutamine 5km.
Aktiivsus 89%

Reede - aeroobne trenn: wattbike 21km 45min40sek (keskmine pulss 133, max 155). Tempo oli aeglasem kui tavaliselt, aga ise olin ka rohkem väsinud kui tavaliselt.
Lisaks jalutamine 2,8km.
Aktiivsus 161%

Laupäev - puhkepäev, suurema osa päevast lugesin raamatut (ja sain selle läbi ka!)
Aktiivsus 29%??

Pühapäev - palju toimetamisi, aga käisin ka veidi sörkimas. Alguses oli muidugi külm, kuigi riietust oli mitu kihti, samm oli lühike ja raske, lund sadas pea kogu aeg näkku... tagasihoidlikult 4km 32min. Pulsiandur ei teinud kahjuks koostööd.
Aktiivsus (praeguseks) 107%


Pärast seda kui sai H7 pulsiandur Polar m400-ga ühendatud, siis ei ühenda ta seda enam samaaegselt telefoniga (ehk Endomondoga) ja ma ei saa aru miks.
Eile ja täna leidsin facebookist paar Tõukekelgu üritust, kuhu tahaks minna. See muidugi eeldab, et veebruaris on meil veel piisavalt külma, et jää oleks sobilik ja kannaks... ja südames ootan hoopis kevadet (nagu alati ja ka igal teisel aastaajal).

Ikka juhtub

Parkimiskohtadega kodu juures on probleeme. Paraku on meil aias vaid üks parkimiskoht ja selletõttu pean parkima kuskil tänaval. Talviti on aga eriti keeruline, sest kui veel lumi ka maas on, siis lükkavad sahad alati auto taha/ette valli. Ja seetõttu pole alati just eriti tore ennast sellest vallist välja saada. Möödunud nädalal sain mitmel hommikul hakkama, aga ühel hommikul enam ei saanud. Neljapäeval ajasin saabastega seda lund seal laiali, tegin ratastele teed sisse ja kõik pidi toimima, aga auto esiosa jäi kuskile kinni. Proovisin mitu korda, aga ei midagi. Lõpuks helistasin Härrale, kes tuli lumelabidaga appi. Kaevas veidi, proovisin veel, aga ei. Kaevas veel ja teisel korral liikus auto üle. Härrale tundus, et põhja all on mingi suur lumetükk, mis kuidagi ära ei tule. Sõitsin teisele poole maja, aga see oli alles. Vaatasin ise ka ja sain aru, et see ei ole üldse lumi, vaid põhjakate, mis on lahti ja lume kõik sisse võtnud ja selletõttu ma kinni jäingi. Üritasin ikka töökotta helistada, kus ma püsiklient olen, aga kes see ikka kolmveerand 8 telefonile vastab, kui tööpäev algab kell 9. Härra ütles, et ma kindlasti ei tagurdaks ja nii pidi tema mu ka tööle viima. Hiljem sain töökoja kätte ja lõuna ajal viisime sõbrannaga auto sinna, et nad ööseks selle garaaži saaksid panna (sulama) ja hommikul saaks taas korda. Sõita oli üsna õudne, sest see käis kogu aeg vastu maapinda, üritasin leida tee, kus oleks kõige vähem lamavaid politseinikke, aga ühe otsa ikka sattusin. Reede lõuna ajal läksime järgi ja oligi korras. Jahm, ikka juhtub.

NB: kui ma neljapäeva hommikul seal autoga jamasin, siis esimest korda oleks peaaegu üks taksojuht appi tulnud. Peaaegu sellepärast, et ta mitu korda vaatas mis ma teen, tuli autost välja, peaaegu lähenes, aga läks siis tagasi autosse (sai v-o aru, et ma ootan kedagi). Tore ikka, sest üldjuhul nad ainult vaatavad, kuid ma autot välja kaevan ja v-o pakub neile see ka nalja, sest tavaliselt olen ma ikka mõne kleidi/seeliku ja kontsadega. 

Nädalavahetusel lugesin läbi kaks raamatut James Bowen'i raamatut "Tänavakass Bob" ja "Bobi maailm". Mõnusad raamatut. Googeldasin ka veidi ja muudkui vaatasin selle ilusa Bobi pilte - ilus punane kass. Meenutab mulle minu kiisut. 

Lisaks ootab lugemist veel mitu teist raamatut.. ja kaks uut juba raamatukogus ooteriiulil. Sõbranna vaatab homme järgi, millistel raamatutel on järjekord taga ja selle järgi pean ka natukene valikuid tegema. 

Eile sain kätte uue pulsikella! Jutt käib ikka Polar m400-st. Nagu ma eelnevalt olen maininud, siis otsisin seda mitmest kohast ja lootsin ikka soodsama pakkumise leida, aga eriti ei leidnud. Tutvuste kaudu oleks ühest spordipoest saanud veidi soodsamalt, aga siis läks mu armas treener Soome ja nägi seda seal veel soodsamalt. Ja nii jõudiski minuni üks valge Polar m400. Valge on natukene uus värv ka minu jaoks, aga musta ma sel korral ei tahtnud, roosat või muud väga värvilist ei tahtnud ka võtta ja nii jäigi valge. Kella ostsin pulsivööga, aga selle viimase müün hea meelega maha, sest H7 pulsiandur ja vöö on mul juba olemas. 

Eile laadisin kellal aku täis, tõmbasin ka ühe äpi telefoni, seadistasin kella ja täna panin käele. Treeninguteks panin hetkel 3-5h nädalas, kevade poole tõstan seda (kui tõuks juurde tuleb). Aga tänane päevane aktiivsuse norm oleks jäänud täitmata, kui ma ei oleks trenni läinud. Tööl küll liigun ühest koridori otsast teise, istun ja tõusen, istun, käin trepist, aga seda liikumist on tegelikult väga vähe (samas 3,5 a tagasi sinna tööle minnes olid mu jalad päeva lõpuks nii valusad, et ei jõudnud end liigutada.. aga tol ajal käisin kogu aeg treppdest üles ja alla). Oh! Ja trennis tegime me Insanity workouti! See on üks super trenn, mida ma tegin iseseisvalt juba üle kolme aasta tagasi. Aga siis hakkasid mul käpad valutama ja päris viimased trennid jäidki tegemata. Täna tegime fit test'i minu soovitusel, et inimesed ka enda arengut näeksid. Tulemused panime kirja. Minul oli üks harjutus kahjuks selline poolik ja ühte ei saanud üldse teha. Tuli sisse selline väike kiusatus, et võiks seda taas kodus teha... aga see on keeruline, kui ma ei sa teha kätekõverdusi ja toengus harjutusi. See tähendaks seda, et ma peaksin mõtlema natukene oma harjutused välja, mis tegelikult ei ole üldse võimatu, aga nõuaks veidi eeltööd, mitte et panen trenni tööle ja hakkan hüppama. 

Kuna mul oli ka pulsiöö peal, siis sai päevane aktiivsusnorm kenasti täis. Kahjuks pärast trenni on juurde tulnud vaid 17% ehk väga vähe. 

Pärast trenni. 

Trennipäev 11.01.-17.01.2016

Ikka talvistel radadel, aga suuskadeta. Töönädal raske ja väsitav nagu ikka, kaks nädalat järjest olnud teiste asendamisi, aga homsest nüüd mõlemad tagasi tööl. Küll aga järgmine selline nädal pole enam kaugel. Reede oli eriline hullumaja.. nagu töötakski hullumajas. 

Esmaspäev - soojenduseks sõudmine 1km (5,5minutit), seda on vähe, ma tean. Trenniks jõusaalis alakehatreening (kokku u 60min). Oma trenni lõpus tegin teistega plankingut, aga selles olen väga kehvaks jäänud. Ja trenn oli üldiselt ka raske, või noh need kükid... need tulid väga raskelt, aga kõik neli seeriat sai tehtud (+ soojendus). Üks harjutus lükkus ka edasi, sest ma ei pääsenud löögile. Ühe harjutuse kohta sain teada, et olen seda aeg-ajalt veidi valesti teinud, uuel nädalal olen targem. 

Teisipäev - mulle endale tundub, et üle üsna tüki aja sain kolleegidega lõuna ajal trenni minna. Soojendus oli väga eeskujulik - 10km rahulikus tempos wattbike'il ehk peaaegu 22 minutit (avg 130). Ringtreening oli 3 seeriat, harjutuse pikkus 1 minut, paus 30sek. Harjutused: seina ääres istumine (kui oli soov, siis raskusega); raskus käes (10kg) kükk ja üles tulles selle surumine üles; raskus käes (10kg) väljaasted külgedele; küünartoengus (minu toeng oli veel bosul) mägironija, tagurpidi küünartoengus raskus puusal ja puusast alla laskmine; kõhulihaste sõudmine. 

Lõppu sõudmine ja venitused. 

Kolmapäev - puhkepäev, käisin sõbranna juures saunas. 

Neljapäev - teine jõusaalipäev ehk ülakehatreening (55min). Rahvast oli vist 3-4x vähem ja olek oli kuidagi mõnusam. Alustasin ikka sõudmisega (taaskord ainult 1km) ja tegin mõned soojendusharjused. Sellel treeningpäeval on kõige raskemad ikka lõuatõmbed, mida teen endiselt rohelise kummi abiga. Arengut on näha... aga arenguruumi on veel palju-palju. Tavapärastele harjutustele lisandus esmaspäeval ärajäänud harjutus. 

Reede - pärast hullumeelset tööpäeva tahtsin end veidi liigutada ja muidugi läksin jõusaali. Wattbike oli vaba ja sinna ma end seadsingi. Wattbike 21km 44min10sek (avg 141, max 162). 

Laupäev - jalutamine u 6,4km, väljas oli siiski üsna külm.

Pühapäev - jalutamine 7,6km ehk, et seda eesmärgistada, siis panin seljakoti selga ja läksin ringiga poodi ehk siis kodunt kesklinna (käisin turul) ja siis Prismasse. Poes ei saanud suuri oste teha, sest seljakott ei olnud väga suur (üks riidest kott oli ka kaasas). Kõik sai täis ja kõmpisin koju ka, see oli juba väsitav, sest poest tulles oli mul kanda 10 lisakilo. Lõpuks valutasid õlad ja selg. Üks õlg on mul veidi kõrgem ja paratamatult hakkab siis väsima. Küll oli hea koju jõuda. 

Kusjuurest teist nädalat järjest olen tööpäeva hommikuti tegelenud ka väikest viisi võimlemisega. Natukene harjutusi seljale ja siis kõhulihastele (mulle tundub, et trennis saavad kõhulihased vähe tähelepanu, aga ometi olen lõpuks nii väsinud, et ei tee lisaharjutusi, seetõttu teengi neid nüüd hommikuti. Äratus liikus ka muidugi jälle varasemaks. Millegi tõttu on nüüd see lihtsam, sügisel ei tulnud see ikka üldse välja. Kui ma reedel veidi pärast kella 16 ühest hoonest teise jalutasin, siis nägin veel ka peaaegu päevavalgust (eks lumi aitas kaasa) ja taevas oli näha, et päike oli mõni aeg tagasi loojunud. Natuke veel ja saab juba valges koju minna. 

Toitumisega esinevad endiselt kõrvaltoimed. Eriti see peavalu. Tegin ka vett roosa soolaga, aga ei mõiganud. Üks päev tegin alles head salatit - hiinakapsas, paprika, kurk, sink, natuke õuna ja majonees ning veidi hapukoort. Väga maitsev salat! Lausa kolm päeva sain süüa. Aga kuna ma eelistan alati sooja toitu, siis väga palju seda süüa ei tahagi. Kõhtu jääb kuidagi tühi tunne, kui toidulaual on vaid külm toit. 

Kui ma mõne järgmise sarja leian, mida vaatama hakata, siis peaksin enne googeldama, sest äkki on see vahepeal ära kändseldatud. Tegelikult ma arvasin, et The Lying Game'il oligi lihtsalt kaks hooaega, aga vot kolmas jäi lihtsalt tulemata. Hea uudisena on The Blacklist puhkuselt tagasi ja lisaks vaatame Limitless'i. Eile hakkasime midagi veel vaatama, aga ma ei tea veel selle pealkirja. Telerist pole aga midagi peale hommikuse Terevisiooni vaadata (mida ma näen niigi vaid 30 minutit).
Nädala esimestel päevadel käivitus auto väga vaevalistl. Tööle läksin üsna pika ringiga, et sain vahepeal ka 70ga sõita, aga ega väike külmunud diisel siiski väga soojaks ei läinud. Kolmapäeva õhtul otsustasin, et kui neljapäeval on veel külmem, siis ma lähen bussiga ja täpselt nii oligi. Eelnevalt olin endale Tartu bussikaardi ostnud. Hommikune buss hilines viis minutit, buss ise oli külm, väga külm oli seal 30 minutit istuda, töökoha peatusesse jõudis 7 minutit pärast õiget aega ja järjekorra tõttu hilinesin tööle kokku 20 minutit. Aga koju sain nn marsakaga, millel tuleb eraldi 1 eurone pilet osta, aga sõidab kiiremini ja peatus kodule lähemal.
Nädala alguses olid radiaatorid ikka täiesti külmad. Juba nädalavahetusel sai sellest majahaldurile kirjutatud ja ma tõsimeeli uskusin, et ta võtab siis esmaspäeval midagi ette, aga ei. Kolmapäeval viskas Härral üle ja ta helistas talle, lubas siis neljapäeval vaatama tulla. Ja oligi mingi jama, ma ei tea, milline jama, aga neljapäeval koju jõudes oli tunda, et õhk on soojem ja radiaatorid lausa kuumasid. Nüüd on temperatuur jälle normaalne, jalad ei külmeta pidevalt ja ma ei ole kogu aeg end teki sisse mässinud. Soojas kodus on ikka palju parem olla.
Eile käisin väljas, pakkisin end sisse, panin seljakoti selga, jalutasin ja uurisin linnas asju ja tulin pikema ringiga koju. Kui õigesti riidesse panna, siis eriti külm ei hakkagi, lõpus puhus ainult kuskilt mingi külm tuul. Muuhulgas käisin ka Kalevi šokolaadioes, sest seal on šokolaat. Paraku olid need head hinnad tõesti vaid jõulutoodetele, millest ma eriti huvitatud ei ole. Ma mõtlesin, et ostan mõned šokolaadid või kommikarbid kolleegidele, kellel sünnipäevad tulemas, hea, kui onkohe kapis olemas, aga ma ei hakka ju jaanuaris või veebruaris neile jõuluteemalist magusat kinkima.
Täna tegin oopsie'sid nii nagu peab ehk toorjuustuga ja tõsiselt head! Härra sõnul sellised mõttetud asjad, aga mina küll ei kurda. Proosiin täna ka kalkunifileesid midagi teha, aga see küll ebaõnnestus. Ei leidnud ühtegi retsepti, mida tahaks proovida või mis tunduks maitsev... ja leiutasin ise. Rohkem ei leiuta. :D Küll aga tegin üle tüki aja hakkliha-kapsahautist ja seda söön ma 2-3 päeva kindlasti (võimatu on üliväikest portsu teha).
Vahepeal olen otsustanud osta Polar m400 pulsikella H7 vööanduriga. Vana kella üritan maha müüa ja siis müün maha ka üleliigse H7 vööanduri. Aga kellaga koos ostes tundub mõistlikum, sest kui see uuesti maha müüa, siis rahaliselt ma võidan veidi. Uue telefoni sain ka kätte! Photopoint saatis ka automaatse kirja, kui pakk oli postikullerile edasi antud (ühel pärastlõunal) ja järgmisel hommikul oli pakk juba minule sobivas pakiautomaadis. Telefon võtab veel harjumist, aga hetkel ei kurda. Helistada oskan ja Endomondo töötab ka. Allkirjastasin ka Elisa lepingu ja järgmise nädala lõpus peaksin numbriga seal olema.

Üks päev tegin pärmitaigna ja Härra mässas edasi.

Vahepeal sain tädiks ka. Nunnu roosa draakoni heegeldas armas sõbranna, igati armas ja lapsesõbralik

Veel üks põhjus, miks ma Prismas käin, sest seal on umbes üks selline ostukäru, mis on normaalne ja ei pea küürutama.

Külaline akna taga. 

Trennipäevik 04.01.-10.01.2016

Midagi uut ja huvitavat ei ole. Oleks tahtnud üht ja teist, aga tööelu ja ilm tegid oma korrektuurid. Üldiselt ei ole olemas halba ilma, vaid on vale riietus... aga jahm, kuni -10C ma käiks väljas jooksmas, aga -20 C on natukene liiga palju, mul ei ole selleks õiget riietust, et oleks soe, aga saaks end ka liigutada. Mõni eriti agar kolleeg käis ka möödunud nädalal jooksuga tööle ja koju ja jagas teistega oma näost pilte, kui oli sihtkohta jõudnud.
Samas oli nädal selline, et motivatsioon ka just eriti laes ei olnud, peas liikusid hoopis teised mõtted. Tunda andis ka see, et vahepealsed nädalad olid möödunud väga liberaalselt LCHF suhtes, aga see on selline nõiaring, millest ma tahtsin välja tulla. Tööl on see lihtsam, sest tööd on palju ja pole aega mõelda. Kodus on raskem olla, kuigi kõht ei ole tühi, siis liigub mõte ja ütleb, et aga õige näksiks midagi. Sellised väikesed keskendumishäired. Aga kõik kontrolli all. JA see tuletab jällegi meeldi, miks ei taha liiga liberaalse LCHF peale minna, sest suhkruisud on kerged tagasi tulema.

Esmaspäev - tavaline jõusaali alakehatreening (55min), millele eelnes soojendus wattbike'il 3km. Kõik oli raske. Kükid olid eriti rasked. Tegin kolm põhiseeriat ja kaks toetavat seeriat nagu enne pühi, aga aga lisasin natukene raskusi. Enda meelest venitasin ka, aga mitte piisavalt.

Teisipäev - lõuna ajal tegin tööd ja trenni ei jõudnud ehk puhkepäev.

Kolmapäev - jõusaalis ülakehatreening (45min), soojenduseks sõudmine 1,5km (vähe-vähe). Sarnaselt esmaspäevale lisasin võimalusel raskusi. Lõuatõmbed ei edene üldse, kogu aeg on raske.

Neljapäev - jalutamine umbes 2 kilomeetrit (ehk tööl käisin bussiga), õhtul käisime külas ehk puhkepäev.

Reede - väljas oli külm, aga mina tahtsin ikka midagi teha, niisiis otsustasin pärast tööd teha natukene aeroobset trenni ehk wattbike. Mõte oli hea, aga kui mina saali jõudsin, siis oli ratas kinni (meil on üks wattbike, üks jooksulint, üks crosstrainer ja 2 sõudeergomeetrit). Läksin siis sõudma, aga see pole üldse nii lihtne. Mulle kunagi nii meeldisid Arenas Priidu sõudeergomeetri trennid, kambas ongi parem, aga üksi sain aru, et mu kehahoiak kisub kogu aeg ära, seljal oli parem pool täiesti pinges.. kohe üldse ei tulnud välja nagu ma mäletasin, paraku ei ole meil aparaatide juures ka peegleid, kust oma asendit vaadata. Aga umbes 15 minuti pärast sai kolleeg oma treeninguga wattbike'il valmis ja ma läksin hoopis sinna. Aega enam eriti palju ei olnud, aga võtsin eesmärgiks, et 15km võiks seal sõita kerge raskusega, aga muidu seal 80 kandis.
Sõudmine 3km 15min 156x'
Wattbike 15,1km 29min38sek 158x' (180x' lõpuspurt).. aga keskmine pulss tavalisest kõrgem sest keha maaldeb veel üleliigsete süsivesikutega (minu teooria :D).

Laupäev - tahtsin saada välja värske õhu kätte, pakkisin end sisse ja läksin jalutasin linna ja ringiga tagasi. Kokku jalutamist umbes 6km.

Pühapäev - puhkepäev.

Tegelikult oli puhkepäevasid rohkem kui trennipäevasid.
Ja järgmine nädal on ka selline lahtine... põhitrennid teen ära, aga tahaks end veidi rohkem liigutada, aga oleneb ilmaoludest ja muust.

Pilt on lchf blogist, esialguset allikat ei tea. 

Väljas on talv. Nii miinuskraadide kui ka lumi poolest. Mõnes mõttes mul on sellest lumest ükskõik, muidugi on ilus ja see teeb talvest justkui talve, aga samas.. Ega väga vahet pole kui olla täiskasvanud ja lasteta. Ise käid päevast päeva tööl, mitte ei pane hommikul õueriideid selga ja ei ole pimedani väljas. Ei ole ka ühtegi last kelgutama või uisutama viia. Ja siis ongi, et ega vahet ei ole. Sest palju lihtsam on minna tööle, kui ei peaks autot lumest puhastama ja soojendama (kui üldse tööle läheb), rääkimata sellest liiklemisest.
Käisin täna sõbrannal külas, kes elab Põlvas. Tööpäevadel paraku sinna ei jõua ja üsna pea sünnib tal teine laps. Hommikul läks auto tööle, mitte eriti rõõmsalt, aga läks. Muudkui puhastasin seda siis lumest ja lasin vabalt soojeneda. Lund ei olnud nii hirmus palju, aga piisavalt. Minu auto jaoks piisavalt. Rattad võttis kohe ringi käima ja iga pööre pani pulsi veidi kiiremini tööle. Mõtlesin käia ruttu turul ja siis suunduda linnast välja. Paraku oli turuhoone kinni ja kana jäi ostmata. Aga see sõitmine, oeh, õnneks oli liiklust vähe. Minu üllatuseks ei olnud ka maantee lahti lükatud. Sõita oli väga halb, kui mõni rekka mööda läks, siis oli korralik lumetorm ja ma lihtsalt lootsin, et tee on sirge, sest mitte midagi ei näinud. Aga jõudsin õnnelikult Põlvasse. Tartu poolt tulles on kohe suur ring, võtsin seda väga rahulikult, aga järgmisel hetkel oli auto teega risti.. Õnneks ei tulnud kedagi kohe taga, sain auto vaikselt tagasi nii nagu peab. Sõitsin ettevaatlikumalt edasi ja pidurdasin varakult, aga ometi libisesin 50m edasi teest, kust oleksin pidanud ära pöörama. Oeh. Taaskord ei olnud kedagi kohe taga. Tagasitee läks veidi rahulikumalt, aga Tartus tänavatel oli kuidagi keerulisem, eriti ringidel, kus oli tohutult libe. Jõudsin veel valges tagasi, käisin poes ja otsustasin, et lähen valges koju ära, sest rohkem ma autoga uisutada ei tahtnud. Mulle ei meeldi. Ja ma ei ole harjunud. Load on ju alles mõned aastad olnud ja eelnevalt ei ole eriti lund olnud, niisiis ei ole minu kogemuste pagas eriti rikkalik.
Uus telefon ei jõudnud vanal aastal, aga eks see siis uuel aastal jõuab. Üks päev nägin poes soodsalt väikest akupanka ja ostsin ka selle, et aeg-ajalt on tõesti väga vaja telefoni laadida, aga pole ei laadijat, voolu ega juhet. Aga samas ei tohi ma seda käekotti unustada.
Täna mõtlesin pikalt, mis küll uuel nädalal süüa. Viiimasel ajal ei ole need nimekirjad eriti õnnestunud ja ideid ka just pole. Ja turult ei saanud kana ka. Süüa läksin osta Prismasse, aga sealgi olid mõned letid ikka väga tühjad. Ideid ka ei tulnud. Ostsin lõpuks nii kintsufileed, kalkunifileed kui ka kana, mis hetkel ahjus on. Ma ei ole varem tervet kana ahju pannud, aga tundub, et tuleb hea ja homme saan vähemalt süüa.
Uus aasta tuli kodus. Päeva jooksul pistsin vaid nii palju nina õue, et oli vaja poes käia ja tagasi koju tulla. Kõik. Isegi ilutulestikku vaatasin aknast. Ja juba enne seda oli süna suur uni ja hiljem oli veel suurem uni. Tegelikult tavaline õhtu, uni tuleb ikka ja suurt midagi ei muutu peale aastanumbri. Paljud annavad lubadusi. Mina kirjutan, mida "ma tahaks", sest täpselt nii ongi. Üldiselt ei ole vaja seda uut aastat, et millegagi alustada, aga on inimesed, kellele meeldib nii, kes vajavad seda nõndanimetatud uueks alguseks.

Trennipäevik 28.12.2015-03.01.2016 ehk puhkenädal

Nädala algus läks veidi sportlikumalt, aga siis tuli puhkus, sest miinuskraade tuli aina juurde ja nüüd veel lumi ka...

Esmaspäev - mul oli plaan lõpetada tõuksi hooaeg, mis tegelikult lõppes mul juba tükk aega tagasi, aga ametlik lõpp oli tegemata, esmaspäev tundus selleks sobilik. Kella 9 ajal hommikul panin aga soojalt riide, võtsin tõuksi ja tahtsin tõuksima minna,. aga rehvid olid vahepeal muidugi liiga tühjaks läinud, niisiis oli minek hoopis tanklasse, et neisse veidi õhku saada. Päike tõusis ja ilm oli krõbe ehk -9 kraadi, prr. Mõned tiirud tegin tõuksiga Tammeka  asfaltrajal (600m) ja siis hakkaski külm. Kokku tuli tõukerattal tagasihoidlikult 6,5km ja aega kulus lausa 31minutit, keskmine pulss seejuures 153 (külm kindlasti tõstis pulssi). Esialgu oli külm näol, siis käte ja siis reitel. Hooaja lõpp!
Hiljem jalutamine umbes 4km.

Teisipäev - olin natukene targem ja ei roninud enam päikesetõusu ajal välja! Aga liiga kaua ka oodata ei saanud, sest hilisemaks olid plaanid. Tegin lühikese jooksu ehk 5km 34minutit. Gps pani korduvalt pange. Külma oli siiski umbes -10.
Hiljem jalutamine 4,5km. 

Kolmapäev - jälle jooksma! Käisin jälle hommikul ja endiselt oli külm. Taaskord 5km (35min34sek), keskmine pulss lausa 161x'.
Hiljem jalutasin 6,5km, mida tabelis ei ole.

Neljapäev - puhkepäev!  Uusaasta saabus kodus aknast välja vaadates.

Reede - suurema osa päevast lugesin raamatut (sain läbi ka! 515 lk), aga enne kui päike peitu läks käisin ka jalutamas. Otsisin kapi põhjast soojad talvepüksid ja pakkisin end sisse. Päris soe oli. Oleks võinud jalutada 16km, aga piirdusin 5,5km.

Laupäev - puhkepäev, vaatasin/me sarju.

Pühapäev - puhkepäev, käisin sõbrannal külas ja uisutasin autoga natukene liiga palju.


Ja ongi lühike puhkus läbi, homme peab minema tööle. Pärast tööd trenni. Vaikselt peaks hakkama raskusi suurendama, aga kui ma mõtlen, et ma pean siis ka viis seeriat tegema, siis ... ehm ei aitäh.
Ja kuna nüüd tuli lumi maha, siis ilmselt jooksma ma nii pea ei saa (jooksutossud on nii õhukese pealisriidega, et kohe on külm ja sulab läbi). Ei jõudnud ka tõuksi hooaega alustada (:D), enne läks liiga külmaks ja lumi tuli maha... Aga eks siis tuleb näiteks wattbike'ga saalis sõita või kubujussina väljas jalutada.
Mõned päevad oli mu alaselg nii valus, et ei saanud kuidagi heas asendis olla. Nüüd on parem, eks sai võimeldud ka.